Rugpijn of pijn is een van de vele problemen die vrouwen teisteren wanneer hun maandelijkse gasten komen. Rugpijn tijdens de menstruatie is meestal gecentreerd in de onderrug (rugtaille), net boven de billen. Als rugpijn de activiteiten tijdens de menstruatie verstoort, zoek dan naar effectieve manieren om uw klachten te verlichten.
Oorzaken van rugpijn tijdens de menstruatie
Rugpijn maakt deel uit van de symptomen van pijn tijdens de menstruatie, ook wel dysmenorroe (dysmenorroe) genoemd.dysmenorroe) meest gemeld door vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists ervaart meer dan de helft van de menstruerende vrouwen gedurende 1-2 dagen per maand dysmenorroe.
Pijn treedt meestal op vlak voordat de menstruatie begint, wanneer de prostaglandinespiegels in het baarmoederslijmvlies toenemen. De niveaus zullen het hoogst zijn op de eerste dag van de menstruatie. Deze toename van prostaglandinen heeft tot doel de baarmoeder te laten samentrekken om zijn wanden af te werpen.
Hoe meer prostaglandines worden aangemaakt, hoe sterker het effect van menstruatiepijn. Baarmoedercontracties veroorzaken ook niet alleen een krampend effect op de maag, maar ook pijn die uitstraalt naar de taille en langs de benen.
Symptomen van rugpijn tijdens de menstruatie
Rugpijn is een veel voorkomende klacht met vele oorzaken. Wanneer echter rugpijn optreedt als gevolg van menstruatie, gaat dit meestal gepaard met andere symptomen, zoals:
- Krampen en doffe pijn in de onderbuik
- Pijn of pijn in de taille en rug die zich uitbreidt naar de benen
- Misselijk
- Grap
- Zich moe en zwak voelen
- Diarree
- Flauwvallen, als de pijn zo groot is
Naarmate de dag vordert, zullen de prostaglandinespiegels afnemen na uw menstruatiecyclus. Buikkrampen en rugpijn zullen meestal verdwijnen als de prostaglandinespiegels dalen en de menstruatie voorbij is.
Rugpijn tijdens de menstruatie kan worden veroorzaakt door reproductieve problemen
Rugpijn maakt deel uit van de natuurlijke reactie van het lichaam vóór de menstruatie. Aan de andere kant kan rugpijn tijdens de menstruatie wijzen op problemen in de vrouwelijke voortplantingsorganen. Menstruatiepijn veroorzaakt door bepaalde gezondheidsproblemen wordt vaak secundaire dysmenorroe genoemd.
De pijn van secundaire dysmenorroe duurt vaak langer met een grotere intensiteit van pijn dan normale menstruatiekrampen. Pijn kan zelfs optreden vanaf een paar dagen voordat de menstruatie begint. De pijn kan erger worden naarmate uw menstruatie voortduurt en verdwijnt mogelijk niet onmiddellijk nadat uw menstruatie is geëindigd.
Bij veel vrouwen zal menstruatiepijn over het algemeen geleidelijk verbeteren met de leeftijd. De pijn van secundaire dysmenorroe wordt echter meestal erger naarmate vrouwen ouder worden. Secundaire dysmenorroe komt vaker voor bij vrouwen op volwassen leeftijd dan bij jonge adolescenten en tieners.
Enkele aandoeningen die secundaire dysmenorroe en ernstige rugpijn tijdens de menstruatie kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Infectie van de baarmoeder.
- Baarmoederfibromen: goedaardige tumoren in het bovenste deel van of in de baarmoederspier
- Endometriose: baarmoederslijmvlies groeit buiten de baarmoeder.
- Adenomysis: baarmoederwandweefsel groeit in de spieren van de baarmoeder.
- Bekkenontsteking (PID): een bacteriële infectie die de voortplantingsorganen en het urinewegstelsel aantast.
- evenals andere problemen met de voortplantingsorganen.
Rugpijn tijdens de menstruatie veroorzaakt door verschillende voortplantingsstoornissen kan andere typische symptomen veroorzaken die hierboven zijn vermeld.
Hoe om te gaan met rugpijn tijdens de menstruatie?
Wat de oorzaak ook is, rugpijn die optreedt tijdens de menstruatie is vrij eenvoudig thuis te behandelen.
Hier zijn enkele tips die u kunt proberen wanneer lage rugpijn toeslaat:
1. Rekken
Eenvoudige rekoefeningen om eenvoudig van houding te veranderen, kunnen maagkrampen en lage rugpijn tijdens de menstruatie helpen verlichten.
Probeer rechtop te zitten of te staan en draai vervolgens het lichaam afwisselend naar rechts en links. Je kunt het ook liggend doen.
Het alternatief: nog steeds in een liggende positie, trek je knieën naar je borst en houd ze enkele ogenblikken stevig vast.
2. Comprimeer of neem een warme douche
Als rekken alleen niet effectief genoeg is, kunt u doorgaan door de taille samen te drukken met een warm washandje.
Warme kompressen kunnen de bloedvaten verwijden, zodat de bloedstroom en zuurstoftoevoer het getroffen gebied gemakkelijker kunnen bereiken. Dit zal helpen om spieren te ontspannen die gespannen en stijf zijn door overstrekking, waardoor pijn wordt verminderd.
Week een washandje in een bak met warm water (40-50º Celsius) en knijp het overtollige water eruit. Plak het vervolgens 10-15 minuten op de taille. Als alternatief kunt u een warm bad nemen.
3. Eet chocoladerepen
Eén peddel, twee of drie eilanden worden gepasseerd met deze ene truc. Terwijl je de hunkering naar zoet voedsel bevredigt, kun je ook rugpijn tijdens de menstruatie verlichten door pure chocolade te eten.
Donkere chocolade bevat veel antioxidanten die ontstekingsremmend werken en natuurlijke pijnstillers zijn.
4. Regelmatige lichaamsbeweging
Verschillende onderzoeksbronnen samenvattend, kan regelmatige lichaamsbeweging de intensiteit van rugpijn tijdens de menstruatie verminderen, omdat het lichaam endorfines zal blijven produceren.
Endorfines zijn chemicaliën die de hersenen produceren om pijn van binnenuit op natuurlijke wijze te verlichten.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook de bloedcirculatie naar het pijnlijke gebied te verbeteren om zwelling en ontsteking te verminderen.
In principe zijn alle vormen van lichamelijke activiteit goed voor je om te doen tijdens de menstruatie. Studies tonen echter aan dat lichaamsbeweging, zoals yoga, joggen, fietsen, hardlopen, zwemmen en wandelen zijn de beste trainingsopties voor vrouwen die menstrueren.
5. Medicijnen
Het laatste dat u kunt proberen als u nog steeds last heeft van uw rugpijn, is het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals naproxen of ibuprofen. Beide zijn ontstekingsremmende medicijnen die de spieren helpen ontspannen, waardoor pijn wordt verlicht.
Gebruik de laagste dosis om veilig te zijn. U moet echter nog steeds uw arts raadplegen voordat u medicijnen gebruikt tijdens de menstruatie.
Als rugpijn tijdens de menstruatie ondraaglijk is, moet u een arts raadplegen.
Hoe rugpijn tijdens de menstruatie te voorkomen?
Rugpijn tijdens de menstruatie is vaak onvermijdelijk. Het kan echter geen kwaad om preventieve trucjes te doen om de pijn in de taille te verlichten. Enkele van de voorzorgsmaatregelen die kunnen worden genomen zijn:
Houd het dieet
U kunt een dieet proberen om rugpijn tijdens de menstruatie te voorkomen. Voedingsmiddelen om uit te kiezen zijn rijk aan vezels en minimaal verwerkt. Voedselkeuzes en fruit zijn bruine rijst, kip, vis, broccoli, amandelen, papaja en andere.
Drink voldoende water
Blijkbaar kan het drinken van water ervoor zorgen dat het lichaam zich niet opgeblazen voelt tijdens de menstruatie. Daarnaast kan warm water ook krampen en rugpijn tijdens de menstruatie verlichten. Dit komt omdat warm water de bloedstroom kan verhogen en verkrampte spieren kan ontspannen.
Vitamines of supplementen slikken
Naast pijnstillers kun je ook regelmatig vitamines of supplementen slikken om rugpijn tijdens de menstruatie te voorkomen. Vitaminen die u kunt proberen zijn vitamine B6, vitamine B1, vitamine E en omega 3.
