Voeding

5 calorierijke fruitsalade-ingrediënten waar je dik van wordt

Fruitsalade kan uw gezonde snackkeuze zijn als u een dieet volgt. In feite kunnen niet alle ingrediënten in de verwerkte fruitsalade het dieetprogramma echt ondersteunen. Wat zijn de ingrediënten voor calorierijk fruit waar je dik van wordt?

Fruitsalade ingrediënten die vet maken

Afvallen is eigenlijk niet moeilijk, een van de sleutels is om voedingsmiddelen met een hoog suiker- en vetgehalte te beperken.

De ingrediënten die worden gebruikt om fruitsalade te verwerken, hebben voordelen voor het lichaam. Hoewel het hoofdingrediënt fruit is dat veel soorten vitamines en vezels bevat, blijken er andere ingrediënten in salades te zitten waar je juist dik van kunt worden.

Wanneer deze ingrediënten met elkaar worden gemengd, zal het vezelgehalte in het fruit niet optimaal werken. In plaats van een dieet te starten, maken de ingrediënten in onderstaande bewerkte fruitsalade je juist dik.

1. Kaas

Bron: The Spruce Eats

Kaas bevat wel eiwitten en is een goede bron van calcium voor het lichaam. Kaas bevat echter ook veel calorieën en verzadigd vet.

Veel kaas toevoegen als topping van een fruitsalade is niet aan te raden als je van plan bent om af te vallen. Wil je het toch in fruitsalades zonder het risico dat ze vet worden, probeer dan de hoeveelheid kaas te beperken.

2. Roomkaas

Smeltkaasproducten die meestal worden gebruikt als een mengsel van sauzen in fruitsalades zijn roomkaas. Dit materiaal is gemaakt van melk en room die tijdens het pasteurisatieproces worden verwarmd en vervolgens wordt melkzuur toegevoegd waardoor het licht zuur smaakt.

Twee eetlepels roomkaas levert 99 calorieën en heeft een vrij hoog vetgehalte. Als je wilt afvallen, moet je misschien dit ene ingrediënt als fruitsalademix overslaan.

3. Mayonaise

Bron: Mashed.com

Velen gaan ervan uit dat mayonaise een minder gezonde keuze is in vergelijking met andere saladedressings. Mayonaise is eigenlijk niet helemaal slecht gezien de verscheidenheid aan voedingsstoffen die het bevat, zoals vitamine E en K.

Een eetlepel mayonaise bevat echter ongeveer 90 calorieën vanwege de olie die ook een ingrediënt is. Mayonaise bevat ook bijna 50% van de dagelijkse behoefte aan natrium die het lichaam nodig heeft.

Daarom kunnen de ingrediënten in deze fruitsalade je dik maken. Overmatige consumptie van mayonaise is zeker niet aan te raden voor degenen onder u die een caloriearm dieet volgen.

4. Fruit in blik

Bron: Taste of Home

Het eten van fruit is noodzakelijk omdat het een bron van vitamines en vezels is voor het lichaam. Sommigen van jullie kunnen ook kiezen voor ingeblikt fruit waarvan het vitamine C-gehalte aan de dagelijkse behoeften kan voldoen zolang de kwaliteit behouden blijft.

Het toevoegen van ingeblikt fruit aan een fruitsalade kan u echter dik maken. Aan fruit in blik wordt suiker toegevoegd om het zoeter te maken. Soms wordt er tijdens het productieproces ook kunstmatige kleurstof toegevoegd aan fruit zoals kersen in blik.

5. Yoghurt

Bron: Food Network

Yoghurt wordt vaak gebruikt als dieetmenu. Melk als hoofdbestanddeel bij het maken van yoghurt bevat calcium, wat goed is voor botten. Probiotica in yoghurt worden ook verondersteld om de spijsvertering te verbeteren.

Helaas vergeten veel mensen vaak dat het productieproces van yoghurt niet ontsnapt aan de toevoeging van suiker. Vetvrije etiketten garanderen geen gezonder yoghurtproduct. Sterker nog, sommige vetvrije producten bevatten meer suiker dan reguliere producten.

6. Gezoete gecondenseerde melk

Bron: The Spruce Eats

Een ingrediënt dat vaak wordt toegevoegd aan bewerkte fruitsalades is gezoete gecondenseerde melk. Zoals bekend bevat gezoete gecondenseerde melk meer suiker dan de melk zelf.

Ter vergelijking: een eetlepel gezoete gecondenseerde melk of ongeveer 30 ml heeft meer dan 15 gram suiker. Terwijl gewone melk maar meer dan 3 gram suiker bevat.

Met suiker en vet in elk ingrediënt, zal een combinatie van mayonaise, kaas, ingeblikt fruit en gezoete gecondenseerde melk in een fruitsalade niet effectief zijn om u te helpen gewicht te verliezen.

Als je bang bent dat de fruitsalade die je eet veel calorieën bevat en je zelfs dik maakt, moet je thuis je eigen fruitsalade maken met ingrediënten die lichter en gemakkelijker verteerbaar zijn.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found