Als het buiten koud is, moet u dikke of gelaagde kleding dragen om het lichaam te verwarmen. Sterker nog, als je airco op een lage temperatuur staat, trek je een dikke deken over je heen. Hier zijn 6 manieren om het lichaam te verwarmen als het koud is.
1. Rilling
Rillen is een teken dat je het koud hebt en zo snel mogelijk moet opwarmen. Deze aandoening is een van de natuurlijke reacties van het lichaam op de omgeving.
Als je huidtemperatuur daalt, ga je rillen om te voorkomen dat ook je kerntemperatuur daalt. Rillen is een poging om het lichaam op te warmen omdat het lichaam reageert op de omgevingstemperatuur door alle spieren in het lichaam te laten trillen zodat het op natuurlijke wijze warmte produceert.
Mensen met milde onderkoeling zullen rillen, maar mensen met matige onderkoeling mogen niet rillen. Het lichaam stopt met rillen wanneer spiersamentrekkingen geen warmte meer kunnen genereren. Dit betekent dat wanneer je stopt met rillen, je kerntemperatuur daalt.
2. Eet veel
Meer eten als je het koud hebt, is een goede manier om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Door voedsel te eten, kunt u de bloedsuikerspiegel op peil houden, waardoor het lichaam energie kan krijgen om warm te blijven.
Eet voedsel dat het lichaam langzaam kan verteren, zoals vet voedsel. Wanneer je lichaam voedsel verteert, verbrandt het energie, zodat je je warmer voelt. Als het voedsel dat je eet er dus langer over doet om door het lichaam te worden verteerd, dan voel je je ook langer warm.
3. Drink veel water
Een andere manier om het lichaam te verwarmen als het koud is, is door de opname van water in het lichaam te houden. Een goed gehydrateerd lichaam kan ook voor betere warmte zorgen. Drink heet water dat je een warm gevoel kan geven, hoewel dit je interne lichaamstemperatuur niet echt verhoogt.
Volgens een professor van de Universiteit van Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, is de mond een van de meest gevoelige delen van je lichaam. Dus als heet water je mond raakt, voel je een warm gevoel.
4. Pas je lichaam aan het koude weer aan
Het lichaam heeft meer mogelijkheden dan je je kunt voorstellen. Het heeft een speciaal mechanisme om zichzelf warm te houden. Mensen die veel tijd in koud weer doorbrengen, kunnen zichzelf beter bestand maken tegen lage temperaturen. Maar het mechanisme in dit lichaam is nog niet volledig begrepen.
5. Houd je lichaam droog
Een zweterig lichaam of natte kleding kunnen ervoor zorgen dat je het kouder krijgt. Daarom moet u bij koud weer kleding dragen die zweet kan absorberen. Als de kleding nat is, moet u zich onmiddellijk omkleden. Probeer je lichaam droog te houden.
6. Houd je kerntemperatuur warm
Om een warme lichaamstemperatuur te behouden, dient u gesloten kleding te dragen. Je moet ook sokken, handschoenen en een hoed dragen om jezelf warm te houden als je het koud hebt.
Meestal zijn de voeten en handen de eersten die de kou voelen, voordat de kou zich naar andere delen van het lichaam verspreidt. Dit is een vorm van lichaamsmechanisme om de lichaamstemperatuur op peil te houden. Als het koud is, krijgt de bloedstroom prioriteit naar vitale delen van het lichaam, zodat uw voeten en handen het eerst koud zullen aanvoelen.
Je lichaam bedekt houden is het beste wat je kunt doen om de lichaamswarmte vast te houden.
