Hoge bloedsuikerspiegels of hyperglykemie is een aandoening die vaak voorkomt bij diabetes. Hyperglykemie kan echter ook voorkomen bij iedereen met insuline- of pancreashormoonstoornissen. Indien onbehandeld, kan een hoge bloedsuikerspiegel leiden tot ernstige uitdroging en zelfs tot coma. De enige manier om deze complicatie te voorkomen, zowel bij diabetici als bij niet-diabetici, is om de hoge bloedsuikerspiegel weer normaal te maken.
Hoe een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen?
Bloedsuikerspiegels kunnen fluctueren, wat lager is dan de normale bloedsuikergrens of omgekeerd boven de normale limiet stijgt.
De oorzaak van een stijgende bloedsuikerspiegel heeft vooral te maken met insuline-hormoonstoornissen en een ongezonde levensstijl.
Welnu, een stijgende bloedsuikerspiegel kan ook gepaard gaan met verschijnselen zoals frequente dorst, frequent urineren, vermoeidheid, wazig zien en een droge mond.
Als u deze symptomen van hoge bloedsuikerspiegels ervaart, probeer dan deze snelle manier om uw bloedsuikerspiegel te verlagen, inclusief vroeg onderzoek, medicatie en natuurlijke manieren om levensstijl te veranderen.
1. Insuline-injecties en bloedsuikerbehandeling
Voor mensen met type 1-diabetes die geen insulinetoevoer hebben, is de meest effectieve manier om een hoge bloedsuikerspiegel snel te verlagen, door middel van insuline-injecties.
Extra insuline die in het lichaam wordt geïnjecteerd, helpt de bloedsuikerspiegel in het lichaam onder controle te houden.
Deze aanvullende insuline werkt op dezelfde manier als het natuurlijke insulinehormoon, dat helpt bij de opname van bloedsuiker in de lichaamscellen voor latere verwerking in energie of opgeslagen als energiereserves.
Voor degenen onder u die geen insulinedeficiëntie hebben, zoals diabetes type 2 of prediabetes, is behandeling met insuline-injecties niet nodig. Het is eigenlijk meer aan te raden om een gezonde levensstijl aan te nemen als een manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Volgens een studie van de American Diabetes Association kan behandeling met diabetesmedicatie, zoals metformine, echter ook nodig zijn, zodat een hoge bloedsuikerspiegel sneller kan dalen voordat er complicaties optreden.
Welnu, om een bloedsuikerverlagende behandeling te krijgen door middel van insuline-injecties of het medicijn metformine, moet u toch eerst een arts raadplegen.
2. Drink onmiddellijk water
De volgende manier om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen, is door onmiddellijk water te drinken. Dit wordt gedaan om de symptomen te verlichten en tegelijkertijd ernstige uitdroging te voorkomen bij een hoge bloedsuikerspiegel
De reden is dat een stijgende bloedsuikerspiegel ervoor zorgt dat het lichaam probeert overtollige suiker uit het bloed te neutraliseren door het via de urine te verwijderen. Als gevolg hiervan kunt u constant plassen. Daarom heeft je lichaam meer vocht nodig om gehydrateerd te blijven.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat hoe intensiever je fysieke activiteit, hoe meer water je lichaam nodig heeft. Dat betekent dat je vaker moet drinken als je lichamelijke activiteiten doet die meer energie verbruiken.
3. Sport
Niet alleen water drinken, het verlagen van een hoge bloedsuikerspiegel kan ook worden gedaan door meer te bewegen en meer te bewegen, waaronder regelmatig sporten.
Lichaamsbeweging is een goede manier om hoge bloedsuikerspiegels te verlagen, omdat het de insulinegevoeligheid kan verhogen of de lichaamscellen gevoeliger kan maken voor insuline.
Bovendien stimuleert lichaamsbeweging je hart om het bloed door het lichaam te pompen. Bij het rondpompen van bloed wordt glucose in de bloedbaan gebruikt om meer energie te produceren.
Probeer 5 keer per week 30 minuten per sessie te sporten. Kies echter het type oefening om de hoge bloedsuikerspiegel te verlagen, zodat het effectiever en veiliger is voor uw gezondheidstoestand. Voorbeelden zoals wandelen, yoga of aerobics.
Als het zwaar aanvoelt, kun je het beetje bij beetje doen, zoals 10 minuten sporten, maar dan in 3 sessies per dag.
4. Regel de voedselinname
Hoge bloedsuikerspiegels kunnen optreden als gevolg van een ongezond voedingspatroon, waardoor vetophoping en overgewicht ontstaan. Daarom is het reguleren van de voedselinname een van de belangrijkste manieren om hoge bloedsuikerspiegels te verlagen.
U kunt een arts of voedingsdeskundige raadplegen om een voedselmenu vast te stellen dat de bloedsuikerspiegel op peil kan houden, uiteraard aangepast aan uw gezondheidstoestand en dagelijkse activiteiten.
Welnu, volgens het National Institute of Diabetes kan een gezond dieet met uitgebalanceerde voeding om de bloedsuikerspiegel te verlagen ook verwijzen naar de volgende regels:
- Kies eiwitbronnen uit voedingsmiddelen die weinig calorieën, verzadigd vet, transvet, suiker en zout bevatten
- Geef prioriteit aan het eten van voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten die rijk zijn aan vezels, zoals volle granen (tarwe), rijst (het zou beter zijn als je rijst gebruikt voor diabetes met een lagere glycemische index), of pasta.
- Compleet met fruit, groenten en magere melk.
- Geef prioriteit aan water in plaats van het drinken van bewerkte dranken met zoetstoffen of koolzuurhoudende dranken.
- De portie voedsel in één bord kan regels volgen zoals: 1/4 bord voor koolhydraatbronnen, 1/4 bord voor eiwitten en 1/2 bord voor groenten en fruit.
5. Vermijd stress
Het valt niet te ontkennen dat hoge suikerniveaus ons vaak gestrest en gefrustreerd maken. Houd er echter rekening mee dat hoe meer u gestrest bent, hoe meer uw bloedsuikerspiegel zal stijgen.
Daarom moet je omgaan met stress als een manier om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen. Het lichaam zal bij stress veel van de hormonen glucagon en cortisol aanmaken. Welnu, deze hormonen zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel dramatisch stijgt.
Manieren om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen die verband houdt met stress die u mogelijk zou kunnen doen, zijn door mensen in uw omgeving over uw problemen te vertellen, te gaan wandelen, te mediteren, thuis te ontspannen met een hobby, of gewoon ademhalingsoefeningen om er vanaf te komen ongerustheid.
6. Zorg voor voldoende slaap
Een andere manier om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen, is door voldoende te slapen. Houd er rekening mee dat een gebrek aan slaap ook de bloedsuikerspiegel kan verhogen en de insulinegevoeligheid kan verminderen.
Niet alleen dat, een gebrek aan slaap kan ook leiden tot gewichtstoename, ook al moeten mensen met een hoge bloedsuikerspiegel hun ideale lichaamsgewicht behouden. Zorg dus voor voldoende rust of slaap, dat is 7 tot 8 uur per dag.
7. Controleer de bloedsuikerspiegel
Het eerste dat u moet doen om een hoge bloedsuikerspiegel op te sporen, is door thuis regelmatig de bloedsuikerspiegel te controleren. Op deze manier kunt u zien of uw bloedsuikerspiegel normaal is, of de veranderingen stabiel zijn, stijgen of zelfs dalen.
Het controleren van de bloedsuikerspiegel thuis is handig voor het controleren van de dagelijkse bloedsuikerspiegel of tijdelijke bloedsuikerspiegel (GDS). Hieronder volgen de criteria voor de resultaten die worden getoond door de bloedsuikerspiegel te controleren wanneer:
- Normaal onder 200 mg/dl
- Hyperglykemie-aandoeningen boven 200 mg / dl
De bloedsuikerspiegels kunnen echter in de loop van de tijd veranderen, vooral na en voor het eten. Controleer daarom elke ochtend, voor en na de maaltijd en voor het slapengaan uw bloedsuikerspiegel.
Als u geen bloedsuikermeter heeft, kunt u uw bloedsuikerspiegel controleren in de dichtstbijzijnde kliniek, gezondheidscentrum of ziekenhuis.
Als uw arts vermoedt dat u symptomen van diabetes of hyperglykemie heeft, moet u een volledige bloedsuikertest ondergaan, waaronder:
- Nuchtere bloedsuikertest
- Bloedsuikertest 2 uur na het eten
- Bloedsuikertest wanneer
Ten slotte kan er ook een HbA1c-test worden gedaan om vast te stellen of u diabetes heeft of niet.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/voeding/gevaar-te hoge bloedsuikerspiegels/
In een poging om hoge bloedsuikerspiegels te verlagen, hoeft u niet alle bovenstaande methoden te gebruiken. Natuurlijk moet je het aanpassen aan je gezondheidstoestand.
Het is echter belangrijk om te weten dat als de stijging van de bloedsuikerspiegel uit de hand loopt, u onmiddellijk een arts moet raadplegen. Als uw hyperglykemie ervoor zorgt dat u ernstig uitgedroogd raakt, zoals zwakte en bijna bewustzijnsverlies, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Heeft u of uw gezin diabetes?
Je bent niet alleen. Word lid van de gemeenschap van diabetespatiënten en vind nuttige verhalen van andere patiënten. Meld u nu aan!
