Voeding

5 recepten voor verse drankjes bij warm weer

Dichte activiteiten en warm weer zullen je dagen zeker zo moe maken. Je hebt ook meer kans om uitgedroogd te raken als het warm is. Vergeet daarom niet te drinken als het warm weer is. Naast water kun je ook diverse verse drankjes drinken zodat je fris terugkomt en uitdroging voorkomt. Hier is het een recept voor een fris drankje dat rijk is aan voedingsstoffen en vezels om het warme weer te bestrijden.

1. Limoen-kokosijs

Bron: Craftlog

Wat betreft versheid is kokos de winnaar. Deze keer kun je thuis je eigen kokosijs maken, plus limoen die rijk is aan vitamine C. Je wordt niet alleen frisser, je bent ook gezonder met dit drankje.

Ingrediënten:

  • 1 jonge kokosnoot, neem het vlees en water
  • 200 gram groene meloen, in rondjes gesneden
  • 2 eetlepels basilicumzaden, in 200 ml warm water gedaan
  • 4 limoenen, pers het sap uit
  • Honing naar smaak als smaak
  • IJsblokjes naar smaak

Hoe te maken:

  1. Meng alle ingrediënten door elkaar, roer tot een gladde massa.
  2. Van een grote kom overbrengen naar kleine kommen of kleine glazen.

2. Fruit bolo-bolo ijs

Bron: Foody

Dit drankrecept maakt gebruik van melk en een mengsel van agar en gelei dat rijk is aan voedingsvezels. Natuurlijk zijn er daarnaast stukjes fruit met antioxidanten en verschillende kleuren om je dorst te lessen.

Ingrediënten:

Ingrediënten bal:

  • 200 ml vloeibare melk (kies vetarm)
  • 1 theelepel poedergelei
  • 1 theelepel instant geleipoeder
  • 30 gram suiker
  • 200 ml water

Materiaal fruitbal:

  • 150 gram groene meloen, in rondjes gesneden (met een cocktaillepel)
  • 150 gram meloen, in rondjes gesneden
  • 150 gram watermeloen, in rondjes gesneden
  • 400 gram ijs

Siroop Ingrediënten:

  • 250 ml water
  • 80 gram suiker (kan vervangen worden door stevia of helemaal geen suiker)
  • 1 pandanblad

Hoe te maken:

  1. Kook eerst de bolo-bolo ingrediënten. Meng water met gelatinepoeder en gelei, kook al roerend. Voeg de suiker toe terwijl je blijft roeren op laag vuur.
  2. Voeg net voordat het kookt de melk toe. Kook tot het kookt, zet onmiddellijk het vuur uit.
  3. Giet de bolo-bolo ingrediënten in de ijsblokjesvorm. Koel kort en zet opzij.
  4. Kook de ingrediënten van de siroop. Breng alle ingrediënten aan de kook. Zet opzij om af te koelen.
  5. Doe de stukjes fruit, bolo-bolo en ijsblokjes in het serveerglas.
  6. Besprenkel met afgekoelde pandansiroop.
  7. Serveer direct terwijl het koud is.

3. Komkommerijs

Bron: Craftlog

Wie kent deze groene vrucht niet? Ja, komkommer is een vrucht die veel voedingsstoffen bevat. Evenzo met de niveaus van antioxidanten. Komkommer is een vrucht met weinig calorieën, maar veel voedingsstoffen, water en vezels. Door het hoge watergehalte in komkommers wordt aangenomen dat deze vrucht ook de balans van lichaamsvloeistoffen handhaaft.

Om versheid en volledige voeding te krijgen, is hier een recept voor een fris drankje met komkommer dat je thuis kunt maken.

Ingrediënten:

  • 1 middelgrote komkommer, in de lengte fijn geraspt
  • 1 limoen, geperst
  • 30 ml frambozensiroop
  • IJsblokjes indien nodig

Hoe te maken

  1. Mix alle ingrediënten tot een gladde massa
  2. Schenk in een serveerglas. Serveer koud.

4. Mango-smoothies

Bron: Taste of Home

Mango, dat bekend staat om zijn vitamine C-gehalte, kan bij warm weer ook als frisse drank worden gebruikt. In 100 gram mango zitten 46 calorieën energie, 89,6 gram water, 15 mg calcium, 11,9 gram koolhydraten, 1,7 gram vezels, 88,9 mg kalium, 9 mg fosfor en tot 6 mg vitamine C .

In deze mango-smoothie zitten niet alleen mango's, maar ook bananen die helpen de maag te vullen. Bovendien is er yoghurt als een complete eiwitbron om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Dit is een gezond en fris drankrecept dat je zelf kunt maken.

Ingrediënten:

  • 1 middelgrote mango, neem het fruit
  • 1 Ambon banaan, in stukjes gesneden
  • 75 ml vloeibare yoghurt
  • 50 ml sinaasappelsap
  • 100 ml koud water
  • 2 eetlepels honing
  • IJsblokjes indien nodig

Hoe te maken:

  1. Doe alle ingrediënten in de blender. Mix tot alle ingrediënten glad zijn.
  2. Schenk in een serveerglas.
  3. Serveer direct terwijl het koud is.

5. Fruitsoep

Bron: Gezonde drank

Het verzengende warme weer is inderdaad heerlijk om fruitsoep te eten die kleurrijk is en de keel verfrist. Dit frisse drankrecept bevat veel vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die jammer zijn om te missen.

Ingrediënten:

Fruitingrediënten:

  • 100 gram meloen, in vierkantjes gesneden
  • 100 gram papaya, in vierkantjes gesneden
  • 100 gram watermeloen, in vierkantjes gesneden
  • 100 gram paars drakenfruit, in vierkantjes gesneden
  • 50 gram aardbeien, in 4 . gesneden

Siroop Ingrediënten:

  • 80 gram suiker
  • 50 ml zoete sinaasappelsap
  • 300 ml water

Aanvullend materiaal:

  • Sojamelk naar smaak

Hoe te maken

  1. Kook eerst alle ingrediënten van de siroop. Zet opzij en laat afkoelen.
  2. Doe de stukjes fruit in een groot glas of kom.
  3. Giet de koude siroop ingrediënten samen met ijsblokjes in het fruit
  4. Giet voldoende sojamelk.
  5. Serveer koud.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found