Slaap is een basisbehoefte die erg belangrijk is voor de mens. De reden dat slaap van goede kwaliteit de gezondheid van het lichaam als geheel kan beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om elke nacht van goede kwaliteit te slapen. Het gebruik van blinddoeken om te slapen zou de slaap gezonder kunnen maken. Is dat waar? Zo ja, is het nodig om een ooglapje te gebruiken om te slapen?
Onderzoek: blinddoeken verbeteren de slaapkwaliteit
Er is een studie uitgevoerd om het effect van blinddoeken op de slaapkwaliteit van hartpatiënten te bepalen door 60 opgenomen patiënten op de Coronary Care Unit (CCU) in een ziekenhuis in Iran te betrekken.
In deze studie probeerden de artsen verschillende manieren te gebruiken om de kwaliteit van de slaap van de patiënt te verbeteren.
De gebruikte methode is aromatherapie, spierontspanning en het gebruik van blinddoeken om te slapen.
Het gebruikte ooglapje is gemaakt van stof en heeft een elastische band om aan het hoofd van de patiënt te bevestigen.
Deze blinddoek is ontworpen om al het licht dat in de ogen van de patiënt kan komen te blokkeren en totale duisternis te creëren.
De resultaten toonden aan dat het gebruik van blinddoeken de slaapkwaliteit van de experimentele groep meer verbeterde dan de controlegroep die het apparaat niet gebruikte.
Aan het einde van het onderzoek concludeerden de experts dat het gebruik van blinddoeken om te slapen de kwaliteit van de slaap verbetert van hartpatiënten, die meestal niet goed slapen en slaappillen nodig hebben.
Voor- en nadelen van het gebruik van een ooglapje om te slapen
Uit de resultaten van deze onderzoeken kan worden geconcludeerd dat blinddoeken de slaapkwaliteit kunnen verbeteren.
Maar de keuze is aan jou, of je nu de behoefte voelt of niet.
Hier zijn verschillende voor- en nadelen die u kunt overwegen voordat u een ooglapje gebruikt om te slapen.
Overmaat
zwelling verminderen
Een online gezondheidskolom aan de Columbia University meldt dat je gezwollen ogen kunt verlichten als je wakker wordt door een ooglapje te dragen die je ogen kalmeert en verkoelt.
U kunt dit krijgen van een ooglapje gemaakt van gel. Sommige van deze blinddoeken hebben zelfs een rustgevende kruidengeur om je te ontspannen terwijl je slaapt.
Blokkeer het licht
Het Schiffert Health Center van Virginia Tech raadt aan om een ooglapje te dragen om licht te blokkeren dat uw slaap zou kunnen verstoren. Licht is meestal een signaal voor het lichaam om wakker te worden.
Ondertussen zal het lichaam op duisternis reageren door u slaperig te maken. Daarom is het gebruik van een ooglapje goed om u snel en goed in slaap te laten vallen.
In een Chinees onderzoek uit 2010 waarin werd gekeken naar patiënten op intensive care-afdelingen, bleek dat deelnemers die ooglapjes en oordopjes droegen, een hoog gehalte aan melatonine hadden, een hormoon dat helpt de slaap onder controle te houden.
Tekort
Kwetsbaar om laat wakker te worden
Blinddoeken die tijdens de slaap worden gebruikt, blokkeren inkomend licht. Daarom kunt u, wanneer de zon opkomt, nog steeds nacht voelen omdat uw ogen niet worden blootgesteld aan zonlicht waardoor uw lichaam gewoonlijk wakker wordt. U bent dus vatbaar voor een langere slaaptijd en veroorzaakt verslapen.
Laat lijntjes achter op het gezicht
Bijna alle massahoezen hebben een elastische band om aan het hoofd te bevestigen. Dit rubber kan slijtagelijnen achterlaten aan de zijkanten van het gezicht als het te strak zit. Kies je echter voor een los rubbertje, dan gaat het er tijdens het slapen gemakkelijk af.
De verschillende overwegingen hierboven kunnen uw referentie zijn, of u nu een blinddoek nodig heeft om te slapen of niet. Het belangrijkste is om elke nacht de kwaliteit van je slaap te behouden, zodat het lichaam maximaal profiteert van het slaapproces zelf.
