Werk kan inderdaad erg vermoeiend zijn en kost alle tijd en energie. Daardoor is stress onvermijdelijk. Niet alleen gewone stress, werkdruk kan ook daadwerkelijk gezondheidsproblemen met zich meebrengen Burnout syndroom. Wat is het dan Burnout syndroom?
Maak kennis met het burn-outsyndroom
Burnout syndroom is een van de stressvolle omstandigheden die samenhangen met werk. Daarom staat deze ene gezondheidstoestand ook wel bekend als: beroepsmatige burn-out of werk Burnout.
Deze aandoening wordt gekenmerkt door fysieke en emotionele uitputting, omdat de verwachtingen en realiteit van werknemers in hun functie niet werken zoals gedacht.
Langdurige stress als gevolg van werkproblemen kan ook optreden, wanneer u zich overweldigd voelt door bestellingen van meerderen die maar komen, maar u kunt ze niet uitvoeren.
Wanneer deze aandoening zich blijft voordoen en niet wordt gecontroleerd, begint u gewoonlijk de interesse in werk te verliezen en vindt u niet langer de motivatie om ermee door te gaan. De arbeidsproductiviteit nam uiteindelijk af.
Volgens de Mayo Clinic-website melden sommige deskundigen dat andere psychologische aandoeningen, zoals depressie, de oorzaak zijn van het optreden van stress als gevolg van dit werk. Sommige onderzoeken vermelden echter ook degenen die tekenen van stress vertonen Burnout syndroom toegeven dat hun werk niet de oorzaak is.
Door dit werkstresssyndroom voel je je uitgeput van energie, niemand kan je werk helpen, hopeloos, cynisch en prikkelbaar. Je hebt het gevoel dat je op je werk niets meer kunt.
Als deze aandoening aanhoudt, kan ook uw persoonlijke leven worden verstoord. Bovendien kan langdurige stress je ook kwetsbaar maken voor lichamelijke ziekten, zoals verkoudheid en griep.
Oorzaken van burn-out op het werk
Burnout syndroom Dit kan gebeuren door de volgende mogelijke oorzaken, namelijk:
- Niet in staat zijn om te controleren wat er gebeurt en uw werk beïnvloedt.
- Onduidelijke visie op het werk.
- Slechte dynamiek op de werkplek, zoals pesten op kantoor.
- Het soort werk dat eentonig of zelfs te dynamisch is, kan je doen ervaren werk Burnout.
- Geen sociale steun, omdat je werk je misschien te veel isoleert van andere mensen of je privéleven.
- Het werkleven is onevenwichtig, waardoor je geen tijd hebt voor iets anders dan werk.
Tekenen en symptomen van burn-outsyndroom
Iedereen voelde zich misschien hulpeloos, overwerkt of niet gewaardeerd op het werk, waardoor je erg lui was om uit bed te komen en naar kantoor te gaan. Terwijl dit gebeurt, heb je misschien ervaren Burnout syndroom.
Echter, de tekenen en symptomen Burnout syndroom wat echt niet van de ene op de andere dag is gebeurd. Deze aandoening ontwikkelt zich over het algemeen geleidelijk. Het kan zijn dat u in het begin bepaalde symptomen niet voelt, maar na verloop van tijd erger wordt.
Over het algemeen zijn er drie hoofdgroepen van kenmerken, tekenen en symptomen werk Burnout. Hier is de uitleg:
Symptomen van burn-out die de fysieke conditie beïnvloeden
Het belangrijkste kenmerk van iemands fysieke conditie die een burn-out ervaart, is vermoeidheid. Een persoon voelt zich vaak zwak en moe, heeft geen energie meer en voelt zich vastgelopen bij het omgaan met werkproblemen. Daarnaast andere lichamelijke klachten die ook vaak voorkomen, namelijk:
- Vaak ziek.
- Hoofdpijn en spierpijn.
- Verminderde eetlust.
- Slaapstoornissen.
- Maagpijn of spijsverteringsproblemen.
Symptomen van burn-out die de emotionele toestand beïnvloeden
Het kenmerk van deze groep symptomen, namelijk zichzelf isoleren van activiteiten op het werk. Mensen die ervaring hebben burn-out hebben meestal het gevoel dat het werk zo veel is dat het stressvol en frustrerend is.
Als gevolg hiervan wordt hij onverschillig voor zijn omgeving en collega's. Aan dezelfde kant heeft hij meestal ook het gevoel dat hij zijn werk zat is. Niet alleen dat, hier zijn andere emotionele symptomen die vaak voorkomen:
- Je een mislukkeling voelen en aan jezelf twijfelen.
- Het gevoel hebben dat niemand helpt en vastzit in het werk.
- Verlies van motivatie.
- Meer cynisch en negatiever.
- Zich ontevreden voelen over het werk.
Symptomen van burn-out die gewoonten beïnvloeden
De emotionele en fysieke symptomen die u voelt, kunnen uw gewoonten op het werk beïnvloeden. U kunt de toegewezen taken uitstellen of zelfs overslaan. Deze toestand maakt je onproductief en je prestaties nemen af. Andere bijbehorende symptomen zijn onder meer:
- Te veel eten, drugs en alcohol gebruiken.
- Je frustratie afreageren op anderen.
- Kom laat naar je werk en vertrek vroeg.
- Moeite met concentreren en gedesoriënteerd zijn op het werk.
Hoe om te gaan met het burn-outsyndroom
Je hebt misschien het gevoel dat er niemand is om je te helpen bij het ervaren van Burnout syndroom. Er zijn echter verschillende manieren die u kunt doen om een burn-out te overwinnen, waaronder:
- Controleer uw keuzes. Communiceer hoe je je voelt met je baas. U kunt misschien met hem samenwerken om de perceptie van het werk dat u doet te delen.
- Praat met andere mensen. Niet alleen collega's, ook de naaste mensen kunnen u helpen de stress die u voelt te verlichten. Deel uw problemen met hen, zodat uw relatie met hen nog sterker zal zijn.
- Beperk jezelf van negatieve mensen. Mensen die altijd negatief denken zonder een oplossing te presenteren, kunnen je slechter af maken. Beperk daarom uw contact met hen zoveel mogelijk.
- Doe ontspanning. Sommige ontspanningsactiviteiten kunnen je helpen stress te verlichten, zoals yoga, meditatie of taichi.
- Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen stress te verminderen, het kan je zelfs afleiden.
- Krijg genoeg slaap. Voldoende slaap maakt je lichaam fitter en je gezondheid blijft op peil.
Burn-outsyndroom is anders dan stress of depressie
Stress en burn-out zijn twee verschillende dingen. In feite, zoals geschreven in een artikel getiteld: Depressie: wat is burn-out?, de onderzoekers gescheiden tussen Burnout syndroom en depressie.
Burn-out is het gevolg van langdurige stress. Dit is niet hetzelfde als te veel stress (depressie).
Stress in het algemeen is het resultaat van een grote druk die mentaal en fysiek van je vraagt. Degenen die stress ervaren, kunnen zich echter nog steeds voorstellen dat als alles voor hem werkt, het goed met hem komt.
Deze toestand is anders dan: burn-out. Bij patiënten met burine syndroom, dan voelt men zich "niet genoeg". Bovendien kun je je emotioneel uitgeput voelen, je leeg voelen en alsof wat je doet zinloos is.
Degenen die dit syndroom ervaren, zijn meestal niet in staat om te zien dat er nog een positieve kant aan hun werk kan voorkomen. Als stress je het gevoel geeft dat je wegzakt uit verantwoordelijkheden, geeft dit psychologische probleem je het gevoel dat alles wat je doet tevergeefs is.
Nog een kenmerk dat onderscheid maakt tussen: burn-out met depressie is waar het probleem vandaan komt.
Meestal is dit syndroom altijd werkgerelateerd, terwijl depressie dat niet is. De oorzaken van depressie komen over het algemeen niet alleen van het werk, maar ook van familie, romantische relaties of andere persoonlijke dingen.
Voorkom burn-out door werk
Ontslag nemen of stoppen met een baan die je niet leuk vindt en op zoek gaan naar een nieuwe, leukere baan, is inderdaad een zeer lucratieve keuze, om niet voortdurend te lijden. werk Burnout.
In werkelijkheid is het vinden van een droombaan echter niet zo eenvoudig. Als dat het geval is, is het veranderen van je denkwijze en standpunt de meest waarschijnlijke manier om te voorkomen dat dit gebeurt Burnout syndroom als gevolg van werk.
Er zijn verschillende manieren om werkstress te voorkomen, waaronder:
1. Zoek de positieve kant van het werk
Hoe vervelend je baan ook is, focus je op wat je leuk vindt. Deze baan is bijvoorbeeld zwaar, maar je bent blij om te zien dat mensen van andere afdelingen geholpen worden door wat je doet. In feite kunnen simpele dingen zoals leuke collega's in een slechte werkomgeving en werk iets positiefs zijn.
2. Maak vrienden met collega's
Soms kunnen vrienden in de werkomgeving stressvol zijn omdat het dagelijkse werk wordt verminderd. Daarom is het ook belangrijk om hechte relaties op te bouwen met collega's.
Door vrienden te maken met collega's, kun je gemakkelijker een praatje maken en grappen maken met elkaar. Het kan je ook helpen stress te verminderen, zodat je er niet in verstrikt raakt Burnout syndroom.
3. Houd de balans van het leven
Is het werk al klote? Probeer jezelf opnieuw uit te vinden vanuit je omgeving, zoals familie en vrienden. De mensen die het dichtst bij u staan, moeten uw aanwezigheid in hun midden nog steeds erg waarderen. Je kunt ook een hobby zoeken of andere activiteiten vinden waar je blij van wordt.
4. Profiteer van het verlof
Als het is burn-out Probeer onvermijdelijk een korte pauze te nemen van uw routinewerk. Probeer eens vrij te nemen voor een vakantie om jezelf even af te leiden van de drukte die je gevangen hield. Gebruik je vrije tijd om "op te laden" en je geest op te frissen.
