Stress is eigenlijk de manier van het lichaam om zichzelf te beschermen tegen schade, waardoor we gefocust en alert blijven. Deze zelfbeschermende reactie wordt echter niet gemakkelijk gecontroleerd door de hersenen en kan langdurige mentale stress veroorzaken. Als u constant onder intense stress staat, kunt u uw normale activiteiten niet voortzetten - het kan er zelfs toe leiden dat u risicovolle dingen gaat doen, zoals drinken of roekeloos rijden met hoge snelheden. Deze toestand van ernstige mentale stress wordt genoemd zenuwinzinking.
Wat is een zenuwinzinking?
Tegenwoordig wordt stress veroorzaakt door sociale problemen, romantiek of werk vaak als normaal beschouwd. Hoewel het niet altijd een directe invloed heeft op de lichamelijke gezondheid, kan het mogelijk blijven dat de geest wordt achtervolgd door ernstige stress, ernstige mentale problemen veroorzaken die vaak onopgemerkt blijven.
De reden: langdurige stress kan de samenstelling van de hersenen beïnvloeden, waardoor het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken afneemt. Zenuwinzinking treedt meestal op wanneer een persoon niet langer met stress om kan gaan.
Zenuwinzinking Kanye West had enige tijd geleden midden in zijn concert meegemaakt. Kanye werd plotseling woedend en stopte het concert nadat hij twee nummers had gezongen, voordat hij uiteindelijk van het podium afstapte. Nadat hij naar het ziekenhuis was gebracht, werd ontdekt dat Kanye een… zenuwinzinking veroorzaakt door een combinatie van vermoeidheid, uitdroging en ernstige stress als gevolg van een berg problemen in zijn persoonlijke leven.
Zenuwinzinking of mentale instorting zelf is geen medische term, maar eerder een populaire term om de fase te beschrijven waarin verschillende fysieke en mentale symptomen en gedragsveranderingen zeer intens zijn als een hoogtepunt van negatieve reacties die verband houden met ernstige stress, paniek en overmatige angst.
Aflevering zenuwinzinking kan voorkomen bij mensen die last hebben van:
- Constante stress op kantoor.
- Heb net een familielid verloren.
- Stress door financiële problemen.
- Grote veranderingen in het leven, zoals een scheiding.
- Heb een geschiedenis van psychische stoornissen, zowel persoonlijk als familiaal.
- Een ziekte of blessure heeft waardoor het moeilijk is om te bewegen.
Tekenen van een zenuwinzinking
Een zenuwinzinking kan een verscheidenheid aan fysieke, mentale en emotionele symptomen veroorzaken die dagenlang kunnen aanhouden.
De meest voorkomende tekenen en symptomen zijn moeite met het uitvoeren van zelfs eenvoudige normale activiteiten van het dagelijks leven; veranderingen in eetlust (meestal hoger dan normaal als reactie op een verhoging van het stresshormoon cortisol); slaapproblemen of slapeloosheid; emotionele veranderingen oftewel stemmingswisselingen; minder gevoelig voor de conditie van het eigen lichaam, zoals minder bezig zijn met uiterlijk en het verwaarlozen van persoonlijke hygiëne; enthousiasme verliezen voor activiteiten die voorheen als leuk werden beschouwd.
Sommige mensen kunnen ook symptomen vertonen die lijken op angstaanvallen en/of paniekaanvallen als onderdeel van een zenuwinzinking wat hij heeft meegemaakt.
Ernstige stress kan de hersenen "nevelig" maken, waardoor u moeilijk helder kunt denken. Dat is de reden waarom mensen die onder ernstige stress staan, een groot risico lopen om risicovol gedrag te vertonen, zoals overmatig drinken tot het gebruik van illegale drugs, paranoia (denken dat er iets ergs zal gebeuren, terwijl er in feite niets is om je zorgen over te maken) en suïcidale idee.
Vooral bij mensen die al bepaalde psychische aandoeningen hebben, zoals angststoornissen of depressie, zenuwinzinking kan ervoor zorgen dat de aandoening terugkeert.
Wat te doen als u last heeft van? zenuwinzinking
bij het ervaren van zenuwinzinking, probeer enkele van deze strategieën om ontspannen te blijven:
- Adem langzaam in en uit terwijl je aftelt vanaf 10.
- Vermijd cafeïne en alcoholgebruik.
- Neem de tijd om alleen te zijn en uit te rusten, bijvoorbeeld een dutje te doen. Slaap 's nachts voldoende tot 7-8 uur per dag.
- Zorg voor een routine en schema om goed te slapen.
- Meditatie om de geest te zuiveren.
- Regelmatige lichaamsbeweging van minimaal 30 minuten gedurende 3 keer per week, zoals yoga en pilates.
- Doe een verscheidenheid aan leuke en ontspannende activiteiten, zoals acupunctuur, lichaamsmassage, naar muziek luisteren, lachen en lachen.
Zenuwinzinking Het is niet geclassificeerd als een psychische aandoening of stoornis, maar kan een vroeg teken zijn van depressie of een ernstige geestelijke gezondheidscrisis.
Als het aanhoudt, raadpleeg dan een arts of een vertrouwde psycholoog. Uw arts kan u aanraden om psychotherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) te ondergaan, mogelijk in combinatie met medicatie, om uw aandoening te behandelen.
