De huid is een van de organen van het lichaam waarvoor we ook voor de gezondheid moeten zorgen. Misschien denk je al die tijd dat je door het gebruik van huidverzorgingsproducten al een gezonde huid behoudt. Maar meer dan dat, het blijkt dat je ook door je voeding een gezonde huid kunt behouden.
Ja, het voedsel dat je eet bevat vitamines en mineralen die de huid nodig heeft. Je helpt dus echt om de gezondheid van je huid te behouden door altijd elke dag gezond voedsel te eten, zoals groenten en fruit. Dus door zowel huidverzorgingsproducten te gebruiken als door gezond te eten, houdt u uw huid van binnenuit gezond.
Welke voedingsmiddelen kunnen de huid helpen verlichten?
Een stralende huid is de droom van elke vrouw. Door een heldere huid te hebben, kunnen vrouwen zelfverzekerd overkomen. Dus, wat zijn de voedingsmiddelen die je huid er helderder uit kunnen laten zien?
1. Kiwi
Kiwi is een vrucht met een hoog vitamine C-gehalte. Het gehalte aan vitamine C is wat kiwi zo effectief maakt voor het verhelderen van de huid. Vitamine C als antioxidant is in staat om vrije radicalen af te weren die huidveroudering kunnen veroorzaken. Daarnaast kan vitamine C ook vocht op de huid vasthouden, zodat je huid niet uitdroogt.
Zorg er bij het eten van kiwi voor dat je ook de schil eet. lol waarom? In feite bevat kiwihuid meer antioxidanten, die drie keer kunnen oplopen dan wanneer je alleen de inhoud eet. Dit betekent dat je door kiwi met de schil te eten drie keer beter in staat bent om vrije radicalen te bestrijden en je huid te laten stralen.
2. Tomaat
Ook hier weer fruit dat rijk is aan vitamine C, namelijk tomaten. Ja, tomaten die we meestal in groenten, salades of in verse groenten vinden, zijn eigenlijk nuttig om de huid helderder te maken. Daarnaast bevatten tomaten ook lycopeen waardoor tomaten hun rode kleur krijgen.
Dit lycopeen kan uw huid beschermen tegen UV-stralen en kan ook helpen de bloedcirculatie in de huid te verbeteren, waardoor uw huid helderder wordt. Lycopeen kan ook de antioxidantstatus van de huid verbeteren, waardoor huidcellen beter in staat zijn om vrije radicalen uit de omgeving te bestrijden. Moe van tomaten? Andere vruchten bevatten ook lycopeen, wat rood fruit is, zoals watermeloen.
3. Zonnebloempitten
Zonnebloempitten of we eten meestal in de vorm van kuaci, misschien beschouwen we ze al die tijd als snacks. U vergist zich echter niet, kuaci is nuttig om uw huid helderder te maken. Zonnebloempitten bevatten vitamine E, wat nuttig is voor de gezondheid van de huid. In 30 gram zonnebloempitten, bevatte ongeveer 10,2 mg vitamine E.
4. Amandelen
Deze noten zijn heerlijk en bevatten ook belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamine E. Ongeveer 30 gram amandelen bevat vitamine E maar liefst 6,9 mg. Een professor in dermatologie van Yale University, Jeffrey Dover, M.D., legt uit dat vitamine E als antioxidant kan helpen huidcellen te beschermen tegen UV-stralen en andere omgevingsfactoren die vrije radicalen produceren die huidcellen kunnen beschadigen.
5. Avocado
Dit is een vrucht die rijk is aan voordelen. In één avocado zit ongeveer 4,2 mg vitamine E en 12 mg vitamine C. Dat wil zeggen, als je één avocado eet, kun je beide vitamines binnenkrijgen die de huid nodig heeft. Avocado's bevatten ook goede vetten die je huid kunnen hydrateren en hydrateren, waardoor je huid er jonger en gezonder uitziet.
6. Wortelen
Wortelen zijn een bron van vitamine A in de vorm van bètacaroteen. Vitamine A is nodig om beschadigd weefsel in de huid te herstellen. Wortels helpen je huid dus gezonder te maken en kunnen ook helpen bij het bestrijden van rimpels. Daarnaast kunnen wortelen je huid ook helderder maken.
7. Vis en zeevruchten
Vis en zeevruchten, vooral die met omega-3-vetzuren, kunnen uw huid gezonder maken. Een studie gepubliceerd door Tijdschrift van het American College of Nutrition toonde aan dat mensen die meer vis en zeevruchten aten, minder huidrimpels hadden. Dit kan zijn omdat de omega-3-vetzuren in vis het rimpelproces van de huid kunnen vertragen en ook kunnen helpen bij het verminderen van acne.
8. Broccoli
Broccoli, een van de groenten die veel vitamine C bevatten. In 100 gram broccoli zit 89,2 mg vitamine C. Net als andere vitamine C-bevattende voedingsmiddelen, kan broccoli je huid ook beschermen tegen de gevaren van vrije radicalen die huidrimpels en DNA in het lichaam beschadigen huidcellen.
9. Bessen
Bessen, zoals frambozen, bosbessen en aardbeien, bevatten veel vitamine C en antioxidanten die nuttig zijn om de huid te beschermen tegen schade door de zon en die ook kunnen voorkomen dat uw huid rimpels krijgt. Het appelzuur in aardbeien is ook een natuurlijk bleekmiddel voor de huid. Andere vruchten die ook veel vitamine C bevatten, zijn citroenen, sinaasappels, guaves en andere.
