Gezond leven

De meest effectieve manier om van een slechte adem af te komen zonder ingewikkeld te zijn

Hoewel het geen ernstig medisch probleem is, kan een slechte adem ons onzeker maken. De onaangename geur die uit de mond komt, zorgt ervoor dat we ons vaak minderwaardig voelen om gesprekken te voeren met mensen om ons heen. Nu hoeft u zich echter geen zorgen meer te maken. Er zijn veel eenvoudige maar krachtige manieren om van een slechte adem af te komen. Iets? Laten we het antwoord vinden in de volgende recensie.

De meest effectieve manier om van een slechte adem af te komen

Meer dan 90 procent van de gevallen van slechte adem komt van vuile tanden en mond als gevolg van bacteriën. Elke keer dat je eet, kunnen er stukjes voedsel tussen je tanden blijven plakken of vast komen te zitten.

De voedselresten die na verloop van tijd tussen de tanden blijven zitten, zullen door bacteriën worden benaderd als u uw tanden zelden poetst. Deze bacteriën kunnen zwavelverbindingen afgeven die ervoor zorgen dat je mond stinkt.

Toch zijn er veel andere factoren die ook een slechte adem kunnen veroorzaken. Beginnend met roken, het eten van sterk ruikend voedsel, tot tekenen van een ernstige medische aandoening.

Wat de oorzaak ook is, laat een slechte adem je zelfvertrouwen niet verminderen. Enkele van de eenvoudige manieren hieronder kun je proberen om van een vervelende slechte adem af te komen.

1. Drink water

Wist je dat een droge mond een slechte adem kan veroorzaken? Ja. Een droge mond duidt op minder speekselproductie. Dit kan uw mondhygiëne beïnvloeden.

Zonder speeksel zijn bacteriën die een slechte adem veroorzaken heel gemakkelijk te kweken. De reden is dat de bacteriën die een slechte adem veroorzaken, het beste gedijen in droge omgevingscondities.

Bacteriën die groeien en zich voortplanten, produceren vervolgens zwavelverbindingen (zwavel) die steken. Wanneer u uw mond opent, komt de onaangename geur naar buiten.

Daarom is veel water drinken de gemakkelijkste manier om een ​​slechte adem te behandelen en te verminderen. Voldoende vochtinname kan de speekselproductie verhogen. Zo wordt je mond vochtiger en voelt je adem fris aan.

Er is geen exacte maatstaf voor hoeveel je moet drinken. Zorg ervoor dat je meteen een glas water drinkt als je dorst hebt. Denk eraan, drink veel water, geen cafeïnehoudende of suikerhoudende dranken.

2. Tandenborstel

Experts zijn het erover eens dat vuile tanden en mond de meest voorkomende oorzaak zijn van een slechte adem. Daarom is het handhaven van mondhygiëne en gezondheid de meest effectieve manier om van een slechte adem af te komen.

Zorg ervoor dat je 's ochtends en' s avonds twee keer per dag je tanden poetst met een fluoridetandpasta. Fluoride is een effectief mineraal dat de tanden helpt beschermen tegen tandbederf.

Poets echter niet alleen uw tanden. Pas de juiste techniek toe, zodat u meer optimale resultaten kunt voelen.

Vermijd te hard je tanden poetsen. In plaats van tanden schoner te maken, tast krachtig schrobben zelfs het tandglazuur aan. Dit is de oorsprong van gevoelige tanden.

Vergeet niet om de 3-4 maanden je kwasten te vervangen. Dunne borstelharen zijn niet effectief bij het reinigen van tanden van tandplak en voedselresten.

3. Tanden flossen

Witte tanden, schoon en de hele dag een goede adem is de droom van iedereen. Om niet alleen een droom te zijn, moet je flossen na het tandenpoetsen.

Flossen is een techniek om tussen de tanden te reinigen met behulp van tandzijde. Tandzijde kan helpen bij het opruimen van voedselresten die tussen de tanden vast komen te zitten en niet kunnen worden bereikt door de borstelharen.

Als het regelmatig op de juiste manier wordt gedaan, flossen Tanden kunnen een trefzekere manier zijn om van een slechte adem af te komen. Vermijd te hard wrijven of trekken aan de draad.

De reden is dat dit je tandvlees daadwerkelijk zal verwonden en zal laten bloeden.

4. Gebruik mondwater

Wil je dat een slechte adem in een oogwenk verdwijnt? Gorgelen met mondwater, oftewel mondspoeling.

Naast het elimineren van een slechte adem, kan gorgelen ook de hele mondholte reinigen van voedselresten en tandplak. Het is goed om twee keer per dag regelmatig te spoelen na het tandenpoetsen en flossen.

Zorg ervoor dat u weet hoe u het moet gebruiken voor optimale voordelen. Let goed op de lijst met ingrediënten voordat u mondwater gebruikt.

Vermijd het kopen van mondspoelingen die alcohol bevatten. Alcohol kan je mond uitdrogen en je slechte adem verergeren.

Gebruik daarnaast mondwater volgens de dosering. Zorg ervoor dat je het niet te veel gebruikt. Overmatig gebruik van mondwater kan een overdosis veroorzaken die een negatief effect op het lichaam kan hebben.

Het is belangrijk om te begrijpen dat gorgelen de rol van poetsen en flossen niet kan vervangen flossen. Mondwater helpt alleen bacteriën te verminderen en verfrist de adem.

Zorg er daarom voor dat je ook regelmatig je tanden poetst. flossenen elke dag de tong poetsen.

5. Reinig de tong

Zonder het te beseffen zit je tong vol met tandplak en bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Als tandplak en bacteriën daar blijven groeien en nestelen, zal een slechte adem blijven achtervolgen.

Helaas alleen door te gorgelen met mondspoeling niet genoeg om tandplak en bacteriën op de tong uit te roeien. Bij het spoelen zal alleen de buitenste plaklaag loskomen. Terwijl de bacteriën eronder nog aan het oppervlak van de tong zitten.

Daarom zou het reinigen van de tong deel moeten uitmaken van onze dagelijkse routine. U kunt uw tong reinigen met een tandenborstel als een manier om van een slechte adem af te komen.

Scrub langzaam met een tandenborstel van de basis van de tong naar de punt van de tong. Gorgel daarna met schoon water. Je tong zal weer schoon en fris zijn.

Als de tandenborstel de achterkant van je tong niet kan bereiken of als je je niet op je gemak voelt bij het gebruik van een tandenborstel, probeer hem dan te gebruiken schraper. Schraper is een speciaal hulpmiddel voor het reinigen van de tong.

Deze tool kan bacteriën, voedselresten en dode huidcellen verwijderen die aan de tong blijven kleven. Dus na het tandenpoetsen, flossen, en gorgelen vergeet niet de tong schoon te maken, yes!

6. Gorgelen zuiveringszout

In feite worden de voordelen van zuiveringszout niet alleen gebruikt om taarten te maken. Zuiveringszout, ook wel natriumbicarbonaat genoemd, kan ook worden gebruikt als natuurlijk mondwater en als remedie tegen een slechte adem.

Onderzoek toont aan dat zuiveringszout effectief is in het doden van bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Regelmatig gorgelen met een zuiveringszoutoplossing kan ook helpen bij het verwijderen van tandplak en voedselresten die aan het tandoppervlak blijven kleven.

Hoe u van een slechte adem afkomt met zuiveringszout is eenvoudig. Je lost eenvoudig 2 theelepels baking soda op in een glas warm water.

Gorgelen rond de mond gedurende 30 seconden. Gooi daarna het spoelwater weg. Doe deze methode regelmatig om optimale resultaten te krijgen.

7. Vermijd voedingsmiddelen die een slechte adem veroorzaken

Hoewel het heerlijk smaakt, blijkt dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die een bron van slechte adem kunnen zijn. Bijvoorbeeld knoflook, durian, petai en jengkol.

In principe heeft al het voedsel dat je eet invloed op hoe je mond en adem gaan ruiken. Omdat de verbindingen die in deze voedingsmiddelen een slechte adem veroorzaken, in je mond kunnen overleven.

Deze verbindingen kunnen ook in de bloedbaan en longen terechtkomen en een onaangename geur veroorzaken wanneer u uw mond opent.

Wees daarom wijs bij het kiezen van de dagelijkse voeding als een manier om het probleem van een slechte adem te elimineren en te overwinnen.

8. Stoppen met roken

De slechte adem van mensen die roken heeft de neiging om een ​​sterke, onaangename geur te hebben. Dit komt omdat actieve rokers gemakkelijker verschillende gebits- en mondproblemen kunnen ervaren.

Verschillende onderzoeken melden zelfs dat rokers twee keer zoveel kans hebben om tandvleesaandoeningen te krijgen als niet-rokers. Tandvleesaandoeningen zijn een van de redenen waarom u een slechte adem ervaart.

Als je dit hebt, is stoppen met roken de beste manier om van een slechte adem af te komen. In het begin was het niet gemakkelijk. Het is echter niet onmogelijk om nu al te beginnen met stoppen met roken.

Je kunt het zeker doen als je vastberaden en serieus bent. Aarzel niet om steun te vragen aan degenen die het dichtst bij je staan ​​als het moeilijk wordt.

Onthoud dat stoppen met roken niet alleen je adem frisser maakt. Stoppen met roken verbetert ook uw algehele gezondheid.

Als het nog steeds moeilijk is, is het raadplegen van een arts de beste optie. Artsen kunnen bepaalde medicijnen of stoppen met roken therapie voorschrijven.

9. Overleg met de tandarts

Een slechte adem kan een teken zijn van een ernstiger medische aandoening, zoals diabetes en nierziekte.

Ga daarom onmiddellijk naar de tandarts als sommige van de bovenstaande methoden niet werken om van een slechte adem af te komen.

De arts zal de oorzaak van een slechte adem achterhalen door uw mondholte grondig te onderzoeken. Hij zal ook vragen naar uw medische geschiedenis en hoe u voor uw tanden en mond zorgt.

Indien nodig zal de arts u ook vragen om een ​​reeks laboratoriumtests uit te voeren om de diagnose te bevestigen. Nadat de oorzaak bekend is, kan de arts de juiste behandeling bepalen op basis van uw aandoening.

Mogelijk krijgt u een speciaal mondwater voorgeschreven dat kan worden gebruikt om uw adem op te frissen en uw mond schoon te maken. Er kan ook speciale tandpasta worden gegeven om uw tanden te helpen beschermen tegen de dreiging van tandplak en bacteriën die een slechte adem veroorzaken.

In het ideale geval controleert u regelmatig uw gebit en mondgezondheid, ten minste om de 6 maanden.

Verschillende voedingsmiddelen die een slechte adem elimineren

Het blijkt dat er voedingsmiddelen en dranken zijn die een slechte adem tijdelijk kunnen verlichten. Dit werd overgebracht door Gerald P. Curatola, een docent tandheelkunde aan de New York University College of Dentistry op de Doctor's Ask-pagina.

Als je je tanden niet meteen kunt poetsen, probeer dan een aantal van de onderstaande voedingsmiddelen en dranken om van een slechte adem af te komen.

1. Kauwgom

Kauwgom kan in geval van nood een snelle manier zijn om van een slechte adem af te komen. Bovendien kan kauwgom de productie van speeksel helpen verhogen om de overblijfselen van tandplak weg te spoelen die aan de tanden zijn blijven plakken.

Volgens dr. Tripti Meysman, oprichter van een tandheelkundige kliniek genaamd CityTooth in Minneapolis, Verenigde Staten, kan het eten van kauwgom een ​​slimme oplossing zijn om van een slechte adem af te komen als je geen tandenborstel meeneemt.

Kies in plaats daarvan voor kauwgom met muntsmaak en vermijd kauwgom met een zoete smaak. Naast dat de muntsmaak nare geurtjes in de mond kan verhullen, is het suikergehalte ook niet erg goed.

Dit komt omdat bacteriën in de mond het suikergehalte in zoet smakende kauwgom kunnen eten, die vervolgens zuur in de mond produceert. Zure omstandigheden in de mond kunnen het tandglazuur beschadigen en een slechte adem veroorzaken.

2. Yoghurt

Yoghurt kan een andere krachtige manier zijn om van een slechte adem af te komen. Het gehalte aan probiotica in yoghurt kan slechte bacteriën in de mond bestrijden.

Niet alleen dat, de probiotica in yoghurt kunnen ook de hoeveelheid waterstofsulfide verminderen die wordt geproduceerd door bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Houd er rekening mee dat waterstofsulfide de verbinding is die de karakteristieke geur van uw mond veroorzaakt.

Yoghurt vlak oftewel smakeloos, dus de beste keuze om een ​​slechte adem te overwinnen. De reden is dat de toegevoegde suiker in verschillende gearomatiseerde yoghurt de aandacht van slechte bacteriën kan trekken.

3. Appels

Behalve dat het nuttig is voor het op gang brengen van de stofwisseling, blijkt dat fruit ook een actieve rol speelt bij het remmen van de activiteit van bacteriën die een slechte adem veroorzaken. Een van de vruchten die je kunt consumeren als een manier om van een slechte adem af te komen, zijn appels.

De voordelen van appels voor de gezondheid hoeven niet te worden betwijfeld. Behalve dat ze rijk zijn aan vezels, wat goed is voor het op gang brengen van de stofwisseling, zijn appels ook effectief in het verlichten van een slechte adem.

Appels kunnen helpen de activiteit van bacteriën die een slechte adem veroorzaken te remmen dankzij hun polyfenolgehalte. De polyfenolen in appels kunnen ook helpen bij het verwijderen van verbindingen of gassen die in de mond naar zwavel ruiken.

Ondertussen kan de knapperige textuur van appels wanneer ze worden gekauwd ook helpen om voedselresten vrij te maken die nog steeds in de tanden zitten. Daar stopt het niet. Door op appels te kauwen, kan je mond ook meer speeksel produceren.

Het is dus niet ongebruikelijk dat het eten van appels een trefzekere manier kan zijn om van een slechte adem af te komen.

4. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine C kunnen ook een gezonde en praktische manier zijn om van een slechte adem af te komen.

Van fruit zoals sinaasappels, aardbeien, guave en druiven is bekend dat ze zuur in de mond produceren. Evenzo bevatten kool, broccoli en bloemkool beide veel vitamine C.

De zuren die door deze groenten en fruit worden geproduceerd, kunnen helpen voorkomen dat slechte bacteriën zich in de mond vermenigvuldigen.

Aan de andere kant is vitamine C nodig om het immuunsysteem van het lichaam te versterken om ziekteverwekkende bacteriën te bestrijden. Inclusief het bestrijden van bacteriën die een slechte adem veroorzaken.