Gezond slaappatroon

4 acupressuurzenuwpunten die u slaperig maken om slapeloosheid te overwinnen

Slaapproblemen of slapeloosheid kunnen het lichaam de volgende dag vermoeid maken en op de lange termijn tot chronische ziekten leiden. Voor degenen onder u die slapeloosheid ervaren, is het noodzakelijk om deze aandoening te overwinnen, een manier is met acupressuur. Acupressuurpunten kunnen slaperigheidszenuwen veroorzaken, zodat ze slapelozen kunnen helpen om goed te slapen. Kom op, kom meer te weten over dit alternatieve medicijn.

Slaperige zenuwpunten van acupressuur om slapeloosheid te behandelen

Slapeloosheid maakt het moeilijk voor u om in slaap te vallen, wordt vaak midden in de nacht wakker of wordt te vroeg wakker en kunt niet meer slapen. Slaapstoornissen kunnen worden overwonnen door het nemen van slaappillen. Helaas kan het gebruik van slaappillen bijwerkingen veroorzaken.

Daarom geven artsen de voorkeur aan cognitieve gedragstherapie om slapeloosheid te behandelen. Daarnaast is er ook een alternatieve behandeling in de vorm van acupressuur.

Acupressuur is een massagetechniek waarbij druk wordt uitgeoefend op bepaalde punten op het lichaam. De acupressuurtherapeut drukt op deze punten met hun vingers, handpalmen of speciaal gereedschap van hout.

Dus, hoe kunnen acupressuurzenuwpunten een persoon slaperig maken, zodat het ook wordt verondersteld in staat te zijn om slapeloosheid te overwinnen?

Volgens Acupunctuur Massage Collage is het principe van acupressuur eigenlijk vergelijkbaar met acupunctuur, namelijk het vergroten van de energiestroom. chi in je lichaam zit. Energiestroom chi Obstructie wordt verondersteld de oorzaak te zijn van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder slapeloosheid.

Wanneer het wordt gebruikt om slapeloosheid te behandelen, zal acupressuur verschillende positieve effecten op uw lichaam hebben. Deze omvatten het overwinnen van een gespannen lichaam, het ontspannen van spieren en gewrichten, het verminderen van angst en het verlichten van pijn en ongemak.

Deze massagetechniek kan ook de bloedcirculatie, het lymfesysteem en de hormoonprestaties verbeteren. Met een ontspannen lichaam en een vlotte doorbloeding wordt de slaap rustiger waardoor de kwaliteit van de slaap toeneemt.

Acupressuur zenuwpunten die slapelozen slaperig maken

Er zijn honderden acupressuurpunten op je lichaam. Onder deze honderden punten zijn hier enkele acupressuurpunten die slaperigheid kunnen veroorzaken, zodat ze behoorlijk effectief zijn om slapeloosheid te overwinnen.

1. Geest poort

Bron: Healthline

Punt geest poort gevonden in de groef aan de buitenkant van de pols, precies onder de pink. Om dit punt te vinden, voel je zachtjes aan je pols tijdens je moederdag en volg je deze stappen:

  • Druk zachtjes met een cirkelvormige of op en neer beweging.
  • Ga 2-3 minuten door.
  • Houd de linkerkant van de stip een paar seconden ingedrukt en doe het dan rechts van de stip.
  • Herhaal al deze stappen op de rechterpols.

2. De kruising van de drie yin

Bron: Healthline

Het snijpunt van de drie yin ligt aan de binnenkant van de voet, bovenaan de enkel. Naast het stimuleren van slaperigheid, kan dit acupressuurzenuwpunt ook worden gebruikt om menstruatiepijn en bekkenaandoeningen te verlichten.

Hier zijn de stappen om acupressuur op dit punt uit te voeren:

  • Bepaal het snijpunt van de drie yin op je voeten. De truc, steek je 4 vingers op de bovenkant van de enkel. Dit punt bevindt zich op de bovenste vinger.
  • Druk de punt diep in met een cirkelvormige of op en neergaande beweging.
  • Doe dit 4-5 seconden en herhaal dan op het andere been.

3. Windpool

Bron: Healthline

Punt windpool gelegen aan de rechter- en linkerkant van de achterkant van de nek. Je kunt dit punt vinden door het paar mastoïdbotten achter het oor te palperen. Werk je een weg omhoog totdat je een paar groeven vindt net onder het hoofd.

U kunt op deze twee acupressuurzenuwpunten drukken om slaperigheid te stimuleren bij slapelozen veroorzaakt door ademhalingsproblemen 's nachts, zoals hoesten. Dit zijn de stappen:

  • Zodra je het punt in je nek hebt gevonden, druk je er met beide duimen op.
  • Masseer in cirkelvormige of op-en-neer bewegingen gedurende 4-5 seconden.
  • Adem diep in en uit terwijl je het gebied masseert.

4. borrelende lente

Bron: Healthline

Punt bellenveer gevonden op de bovenkant van de voet. Dit punt is duidelijk zichtbaar wanneer je teen naar binnen gebogen is. Acupressuur op de punt doen bellenveer waarvan wordt aangenomen dat het effectief is voor het overwinnen van slapeloosheid, omdat het slaperigheid kan veroorzaken.

De stappen zijn als volgt:

  • Begin door op je rug te liggen, zodat je met je handen op je voetzolen kunt drukken.
  • Pak je voet met één hand vast en buig dan je teen naar binnen.
  • Zoek naar de inkeping aan de bovenkant van je voet.
  • Druk diep op de curve en masseer vervolgens een paar minuten met cirkelvormige of op-en-neer bewegingen.

Acupressuur is een natuurlijke manier die veelbelovend is om slapeloosheid te overwinnen. De reden is dat deze methode het lichaam helpt meer te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren te ontspannen, zodat uw lichaam beter voorbereid is op de slaap.

Raadpleeg echter onmiddellijk een arts als de slapeloosheid weken aanhoudt of zelfs erger wordt. Ernstige slapeloosheid kan wijzen op een ernstiger aandoening die medische aandacht vereist.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found