Voedingsstoffen in melk kunnen tijdens de zwangerschap helpen om aan de voedingsbehoeften van de moeder en de foetus te voldoen. Niet alle zwangere vrouwen hebben echter een hoge tolerantie voor lactose in dierlijke melk. Om dit probleem op te lossen is plantaardige melk zoals sojamelk vaak de oplossing. Dus, zijn er voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen?
Voordelen van sojamelk voor zwangere vrouwen
Bron: Livestrong Sojamelk is de gemakkelijkste melk om te vinden en de prijs is betaalbaarder in vergelijking met andere plantaardige melk.
Hier zijn enkele van de voordelen die kunnen worden verkregen door het drinken van sojamelk:
1. Verhoog de energie
Zwangere vrouwen zijn meer vatbaar voor vermoeidheid als gevolg van hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Koolhydraten als energiebron zijn een van de meest noodzakelijke voedingsstoffen.
Sojamelk kan een bron van gezonde koolhydraten zijn voor zwangere vrouwen en de foetus in hun maag.
Het complexe koolhydraatgehalte in sojabonen heeft meer tijd nodig om door het lichaam te worden verwerkt. Hierdoor gaat de geproduceerde energie ook langer mee.
2. Voldoe aan de behoeften van vitamine D en calcium
Voor sommige zwangere vrouwen die gevoelig zijn voor zonlicht, kan sojamelk een alternatief zijn om aan de dagelijkse vitamine D-behoefte te voldoen.
Bovendien is het calciumgehalte in sojamelk niet minder gunstig voor de moeder en de foetus.
De combinatie van vitamine D en calcium, waarvan bekend is dat het gunstig is voor een gezonde huid en gezichtsvermogen, helpt ook bij de vorming van sterke botten en tanden bij baby's.
3. Goede bron van eiwitten
Volgens The Journal of Perinatal Education kan het eiwit dat aanwezig is in sojabonenzaden een gelijkwaardige vervanging zijn voor vleeseiwit.
In feite bevat soja-eiwit minder calorieën en verzadigd vet.
Hoogwaardige eiwitten stimuleren de vorming van orgaanweefsel dat de ontwikkeling van de foetus ondersteunt en kan helpen bij het herstel van lichaamscellen.
Sojamelk kan worden gebruikt als bron van eiwitinname voor zwangere vrouwen die een vegetarisch dieet volgen of niet.
4. Vermindering van het risico op aangeboren ziekten
Sojabonen bevatten vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd. Adequate consumptie van foliumzuur is nodig omdat het de ontwikkeling van zenuwcellen in de foetus kan verhogen.
Bovendien vermindert het foliumzuurgehalte in sojamelk ook het risico dat de baby wordt geboren met aangeboren afwijkingen zoals foetale neurale buisdefecten of geboorteafwijkingen neurale buisdefecten (NTD).
Om deze reden wordt zwangere vrouwen aangeraden om voldoende foliumzuur te consumeren, waaronder het drinken van sojamelk, zodat uw baby gezond en perfect wordt geboren.
5. Vermindert het risico op bloedarmoede
Bloedarmoede is een aandoening die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Bloedarmoede treedt op wanneer een persoon ijzer mist, zodat het verschillende bijwerkingen kan veroorzaken.
Sommige risico's, zoals vroeggeboorte en baby's met een laag geboortegewicht, zullen toenemen als bloedarmoede niet wordt behandeld.
Tijdens de zwangerschap is de benodigde bloedtoevoer twee keer zo groot. IJzer is nodig om rode bloedcellen te vormen die de baby van zuurstof zullen voorzien.
Daarom hebben zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap meer ijzer nodig dan normaal. Het drinken van sojamelk kan een oplossing zijn om aan de ijzerbehoefte van zwangere vrouwen te voldoen.
Hoewel sojamelk veel goeds bevat, wordt overmatige consumptie van melk ook niet aanbevolen.
Houd er rekening mee dat sojazaden glycinine en konglikinine bevatten, die allergische reacties kunnen veroorzaken bij mensen met bepaalde voedselallergieën.
Raadpleeg uw verloskundige voordat u besluit sojamelk als routinedrankje te kiezen tijdens de zwangerschap.
