ouderschap

Keuze uit gezonde snacks voor kinderen plus verschillende interessante receptcreaties

Snack of snacks Gezond voor kinderen is net zo belangrijk als ontbijt en hoofdmaaltijden. Dit komt omdat ongeveer een derde van de dagelijkse calorieën om aan de voeding van schoolkinderen te voldoen, wordt verkregen uit snacks. Om kinderen enthousiaster te maken voor het eten van gezonde tussendoortjes of tussendoortjes, kun je ze maken van verschillende recepten snacks voor schoolkinderen.

Dus, wat zijn de keuzes van gezonde snacks of snacks die aan schoolkinderen kunnen worden gegeven en hoe zijn de recepten om ze te maken? Bekijk de beoordelingen, kom op!

De voordelen van gezonde snacks voor de ontwikkeling van kinderen

Kinderen eten misschien niet veel tegelijk omdat hun magen kleiner zijn, maar de frequentie van eten is meestal frequenter.

Voordat u gezonde snacks kiest die geschikt zijn voor schoolgaande kinderen, moet u wellicht meer weten over de voordelen.

Het verstrekken van gezonde tussendoortjes is niet alleen belangrijk voor peuters (jonger dan vijf jaar).

Volgens een artikel gepubliceerd op de Kids Health-pagina hebben schoolgaande kinderen een steeds gevarieerder aanbod van activiteiten.

Kinderen zullen bijvoorbeeld druk zijn met huiswerk als ze thuiskomen van school, verschillende lessen volgen, sporten, enzovoort.

Op deze leeftijd moet u kinderen gezond voedsel geven om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen.

Het maaltijdschema van het schoolgaande kind is drie hoofdmaaltijden per dag en twee gezonde tussendoortjes.

Meestal eten kinderen 's ochtends en' s avonds snacks. Kindersnacks worden 's ochtends een paar uur na het ontbijt of voor de lunch gegeten.

Tijdelijk snacks voor de tweede keer gezond wordt gegeten door het kind in de middag voordat het kind gaat eten.

Middagsnacks zijn meestal nodig om hem gefocust te houden op huiswerk, spelen en zijn maag te vullen voordat het tijd is voor het avondeten.

Diverse keuzes gezonde snackmenu's voor kinderen

Hier zijn enkele gezonde snacks die een optie kunnen zijn om de maag van uw kind te ondersteunen:

1 stuk

Fruit is een populaire snackkeuze voor zowel kinderen als ouders. Fruit kan ook heel in de vorm van stukjes gegeven worden of verwerkt worden volgens verschillende snackrecepten of snacks voor schoolkinderen.

2. Groenten die in kleine stukjes zijn gesneden

Het probleem met de meeste groenten is dat ze over het algemeen als onaantrekkelijk en onwelkom voor kinderen worden beschouwd.

Je moet je hersens dus pijnigen om verschillende recepten uit te proberen voor gezonde snacks of snacks voor schoolkinderen die zijn verwerkt uit groenten.

U kunt uw kind bijvoorbeeld een groentesalade geven. Deze groentesalade kan bestaan ​​uit groene groenten, mais, champignons, wortelen en nog veel meer.

Ontdek wat voor soort groenten uw kind lekker vindt, zodat hij niet lui wordt om deze snacks te eten. Probeer groenten altijd onder controle te houden door ze grondig te wassen en te koken tot ze gaar zijn.

3. Zoete aardappel als gezond tussendoortje voor kinderen

Zoete aardappelen bevatten koolhydraten die niet veel verschillen van aardappelen. Je kunt zoete aardappelen verwerken als gezonde snack voor kinderen door ze te stomen of te frituren.

Net als frietjes, die misschien wel de favoriet zijn van een kind, zijn gefrituurde zoete aardappelen niet minder lekker als ze worden gegeten met tomatensaus of chilisaus.

4. Taart met fruit

De meeste kinderen houden meestal van zoet voedsel, inclusief gebak. Probeer suikerarme cakes te maken en fruit in het beslag en de toppings te verwerken.

Dit kan een keuze zijn uit snacks voor kinderen die zowel lekker, gezond als smakelijk zijn.

5. Pizza als gezond tussendoortje voor kinderen

Pizza kan ook een gezonde snack zijn voor kinderen als je het zelf wilt maken.

Je kunt een gezondere versie van pizza maken door deze te maken van volkoren pitabroodje.

Verspreid pizzasaus, magere kaas en de favoriete heerlijke groenten van je kleintje voor een ochtend- of avondsnack.

6. Popcorn

Popcorn is gemaakt van maïs die geen twijfel heeft over het gehalte aan koolhydraten, vezels en eiwitten.

Als je gezondere popcorn wilt maken, is het een goed idee om de boter te vervangen door olijfolie voor een hartige smaak.

Kook vervolgens de popcorn op het fornuis en niet in de magnetron.

Om gezonder te zijn, maakt u het met andere natuurlijke ingrediënten zoals peper, knoflook, kaneel, enzovoort.

Sterker nog, het is prima als je een paar stukjes gedroogd fruit of groenten aan popcorn wilt toevoegen om het gezonder te maken omdat het veel vezels bevat.

Behalve dat het voedzamer is, zal het uiterlijk van je eigen popcorn veel mooier zijn door de aantrekkelijke kleur.

7. Yoghurt als gezond tussendoortje voor kinderen

Een van de goede opties voor gezonde tussendoortjes voor kinderen is yoghurt. Dit zuivelproduct is een goede bron van eiwitten en calcium.

Op schoolgaande leeftijd is calcium voor kinderen nodig voor botgroei.

In feite zijn andere gezondheidsvoordelen van snacks Zo gezond is het gehalte aan goede bacteriën in yoghurt.

De reden is dat goede bacteriën nuttig zijn om de stofwisseling in het lichaam van je kleintje te ondersteunen.

Helaas bevat de meeste yoghurt die normaal gesproken aan kinderen wordt verkocht nog steeds veel suiker.

Kies daarom suikerarme yoghurt voor uw kind.

8. Havermout

Je denkt misschien dat havermout een voedingsmiddel is dat alleen geschikt is voor het ontbijt. Havermout is trouwens ook geschikt om als gezond tussendoortje voor kinderen te eten.

Dit komt doordat haver een hoog vezelgehalte heeft waardoor het aantal goede bacteriën in het spijsverteringskanaal toeneemt.

Dit is zeker goed voor de spijsvertering van kinderen. Als u deze snack aan uw kind wilt geven, moet u er een kiezen die niet te hoog suikergehalte heeft.

Zodat de havermout die je wilt serveren als snacks gezond smaakt niet flauw, je kunt andere ingrediënten toevoegen, zoals appels of een lepel kaneelpoeder.

Je kunt havermout ook maken met melk, zodat een gezond tussendoortje voor je kind meer voedingsstoffen bevat.

Heerlijke snackrecepten voor kinderen

Nu je weet hoe belangrijk gezonde snacks zijn voor kinderen die nog in de kinderschoenen staan, kan het nooit kwaad om snackrecepten voor schoolgaande kinderen te maken.

Door een aantal van deze snackrecepten of snacks voor schoolkinderen te oefenen, kan uw kleintje bovendien meer geïnteresseerd raken in eten en nieuwe soorten voedsel leren kennen.

Van snacks wordt ook verwacht dat ze kinderen helpen die moeite hebben met eten, vooral als je kinderen vitamines geeft.

Hier zijn verschillende snackrecepten voor schoolgaande kinderen die thuis kunnen worden geprobeerd:

1. Kaas-aardappelballetjes

Bron: Eetlepel

Een stukje kaas als tussendoortje geven klinkt praktisch, maar kinderen kunnen zich er snel vervelen, toch?

De oplossing is dus om kaasballetjes te maken. Dit snackrecept voor kinderen is heel makkelijk te maken en bevat goede voeding voor je kind.

Volgens een studie van Voedingsdagboek , het verhogen van de inname van zuivelproducten, zoals kaas, was in staat om het aantal toereikendheid van mineralen en vitamines te verhogen.

Kaas bevat namelijk calcium, magnesium, vitamine A en D die goed zijn voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

Bovendien maakt de aanwezigheid van aardappelen die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten dit recept nog meer vullend.

Ingrediënten :

  • 1 kg aardappelen
  • 1 stengel bleekselderij
  • 8-10 eetlepels maizena of maizena
  • 1 el suiker
  • 1 el zout
  • 1 el peper
  • 1 pak kaasdoos

Hoe te maken :

  1. Stoom de aardappelen 30 minuten tot ze zacht zijn.
  2. Pureer de aardappelen tot een gladde massa.
  3. Snijd de stengels bleekselderij in dunne plakjes en rasp de kaasblokjes.
  4. Meng alle ingrediënten in een kom.
  5. Vergeet niet het deeg te kneden en er een rondje van te maken.
  6. Doe het deeg erin diepvries voor 1 uur
  7. Verwijder het deeg opnieuw en bak tot het gaar is op middelhoog vuur.
  8. Serveer warm.

2. Mi schhotel

Bron: Qraved

Je kunt niet alleen zuivelproducten gebruiken in recepten voor gezonde tussendoortjes voor schoolgaande kinderen.

Je kunt ook noedels gebruiken, het favoriete eten van kinderen, zodat ze zich niet vervelen.

In plaats van noedels te gebruiken die MSG en conserveermiddelen bevatten, kun je je eigen noedels maken met gezonde kruiden.

Op die manier vermijdt uw kind de gevaren van deze twee chemische verbindingen en blijft het gezond.

Ingrediënten :

  • 100 gram droge noedels
  • 2 runderworsten
  • 1 wortel
  • 1 ui
  • 4 teentjes knoflook
  • 1/2 tl gemalen peper/peper
  • 250 ml vloeibare melk
  • 2 el tarwebloem
  • 1 el boter
  • 3 kippeneieren
  • Voldoende geraspte kaas
  • Zout naar smaak
  • Oreganoblaadjes naar smaak

Hoe te maken :

  1. Kook de noedels tot ze half gaar zijn, giet ze af en zet apart.
  2. Verwarm een ​​koekenpan met boter.
  3. Fruit de gesnipperde ui en knoflook. Voeg peper en zout toe.
  4. Zodra het geurt, voeg je de worst toe en kook je tot het gaar is.
  5. Giet de bloem in een kom en meng deze met de melk.
  6. Roer het deeg totdat het niet klontert en voeg het toe aan de roerbak.
  7. Giet het mengsel in de kom met het noedelmengsel en meng goed.
  8. Als het deeg ruw aanvoelt, zet je het vuur uit en voeg je de losgeklopte eieren toe.
  9. Goed roeren.
  10. Doe alle roerbakken in een koekenpan of teflon en kook tot het stevig is.
  11. Bestrooi met kaas en oregano.
  12. Bak het deeg 15 minuten totdat het geel wordt.
  13. Serveer warm.

3. Mini broccoli martabak

In plaats van ei martabak buiten te eten, kun je het beter zelf maken.

Sterker nog, je kunt allerlei andere groenten toevoegen zodat de voeding completer is, bijvoorbeeld deze mini broccoli martabak.

Behalve dat het gemakkelijk te maken is, zullen zelfs kinderen die niet van broccoli houden, deze gezonde snack waarschijnlijk lekker vinden om de maag te vullen.

Ingrediënten :

  • 1 kop fijngehakte broccoli
  • 3 eieren
  • 3 eetlepels melkpoeder
  • 1/4 geraspte kaas
  • zout en peper

Hoe te maken:

  1. Stoom de broccoli ongeveer een minuut om hem zachter te maken.
  2. Meng de gekookte broccoli door het eiermengsel, voeg dan de geraspte kaas en een beetje zout en peper toe.
  3. Meng goed en giet het beslag in de ingevette cakevorm.
  4. Bak het deeg 20 minuten in de magnetron tot het gaar is en bruin van kleur is.

Je kunt ook gezonde snackrecepten voor kinderen maken als schoolspullen voor kinderen, zodat ze niet willekeurig gaan snacken.

Na het begrijpen van de stappen kun je direct gezonde snacks of snacks voor kinderen maken uit de verschillende recepten hierboven. Gefeliciteerd met je creativiteit bij het maken van snacks voor je kleintje!

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found