Hart gezondheid

Wat is een normale hartslag en hoe wordt deze gemeten?

Meestal voelt u uw polsslag aan uw pols of in uw onderhals. Als deze in films wordt gezien, wordt deze hartslag meestal gecontroleerd om te zien of de acteur in de film nog leeft of dood is. Je hebt deze scène vast al vaak gezien. Maar waar meten we de pols eigenlijk voor? Weet je wat de normale hartslag is?

Waarom ken je je pols?

Polsslag beschrijft uw hartslag, het aantal keren dat het hart per minuut klopt. De pols kan ook uw hartritme en de sterkte van uw hartslag aangeven. Het monitoren van uw hartslag in rust, tijdens het sporten of direct na het sporten kan uw fitnessniveau aangeven.

Het controleren van uw hartslag kan u zelfs helpen eventuele gezondheidsproblemen op te sporen. Een snellere hartslag kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door bloedarmoede, koorts, bepaalde soorten hartaandoeningen of het nemen van bepaalde medicijnen, zoals decongestiva.

Ondertussen kan een langzamere hartslag wijzen op ziekte of medicijnen die verband houden met hartaandoeningen, zoals bètablokkers. In een noodgeval kan de pols ook helpen aantonen of het hart voldoende bloed rondpompt.

Wat is de normale pols?

De hartslag kan per persoon verschillen. Het aantal kan lager zijn wanneer u in rust bent en toenemen wanneer u aan het sporten bent. Dit komt omdat tijdens inspanning het lichaam meer bloed nodig heeft dat zuurstof vervoert om naar alle cellen in het lichaam te stromen.

Het volgende is een normale hartslag per minuut:

  • Zuigelingen tot 1 jaar: 100-160 keer per minuut.
  • Kinderen van 1-10 jaar: 70-120 keer per minuut.
  • Kinderen van 11-17 jaar: 60-100 keer per minuut.
  • Volwassenen: 60-100 keer per minuut.
  • Atleten in goede vorm: 40-60 keer per minuut.

Over het algemeen geeft een hartslag in het laagste bereik (60 slagen per minuut bijvoorbeeld bij volwassenen) in rust aan dat uw hart efficiënt werkt om bloed rond te pompen en dat uw lichaam fitter is.

Actieve mensen hebben een betere hartspier, zodat het hart niet zo hard hoeft te werken om lichaamsfuncties te behouden. Het is dus niet verwonderlijk dat goed getrainde sporters een hartslag hebben van ongeveer 40 slagen per minuut.

Sommige dingen die uw hartslag per minuut kunnen beïnvloeden zijn:

  • Fysieke activiteit , nadat u inspannende lichamelijke activiteit heeft gedaan, is de pols meestal sneller
  • Fitness niveau , hoe fitter u meestal bent, hoe langzamer de polsslag (onderaan het normale bereik)
  • Luchttemperatuur , de hartslag is sneller wanneer de luchttemperatuur hoger is (maar meestal is de toename niet meer dan 5-10 slagen per minuut)
  • lichaamshouding (staand of liggend), soms als u opstaat, zal de hartslag de eerste 15-20 seconden licht stijgen, daarna zal deze weer normaal worden
  • Emotie , zoals stress, angst, erg verdrietig of erg blij, kunnen uw hartslag verhogen
  • Lichaamsgrootte , mensen die erg zwaarlijvig zijn, hebben meestal een hogere hartslag (maar meestal niet meer dan 100 slagen per minuut)
  • Verdovende middelen

Hoe pols meten?

U kunt uw hartslag op verschillende punten in uw lichaam meten, zoals:

  • Pols
  • Binnenste elleboog
  • Onderkant van de nek

Meestal is de pols echter het gemakkelijkst te vinden. Zo meet u de polsslag bij de pols:

  • Plaats uw wijs- en middelvinger op de binnenste pols waar de slagaders passeren. Druk stevig op je slagaders totdat je een pols voelt. (Plaats ook uw twee vingers op de binnenste elleboog of nek en druk totdat u een polsslag vindt).
  • Tel uw hartslag gedurende 60 seconden (of gedurende 15 seconden, vermenigvuldig dan met 4 om de hartslag per minuut te krijgen).
  • Onthoud dat je tijdens het tellen gefocust blijft op je pols. Vergeet niet te tellen of voel dat de hartslag wegvalt.
  • U kunt het opnieuw doen als u niet zeker bent van uw telling.