6 keuzes van fruit voor baby's die goed zijn voor dagelijkse consumptie

Baby's zijn nog in de leerfase totdat ze later soepel kunnen eten. Maar het probleem is dat niet zomaar elk voedsel aan uw kleintje kan worden gegeven. De reden, ze zijn nog steeds moeilijk te slikken en voedsel te verteren dat moeilijk is. Welnu, fruit kan een antwoord zijn als de dagelijkse voedingsinname van een baby. Dus, wat zijn enkele goede fruitkeuzes om aan baby's te geven?

Waarom is fruit goed voor baby's?

Exclusieve borstvoeding is de beste voedingsbron voor baby's tot ze zes maanden oud zijn. Maar na zes maanden moet u langzaamaan beginnen met het introduceren van vast voedsel of aanvullend voedsel (MPASI).

Vooral wanneer de baby tekenen heeft laten zien dat hij klaar is om vast voedsel te eten, wat betekent dat hij klaar is om te leren eten.

Om hun groei en ontwikkeling vanaf jonge leeftijd te ondersteunen en om aan de voedingsbehoeften van baby's te voldoen, moet het voedsel dat aan baby's wordt gegeven uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen bestaan.

Naast de eiwitinname voor baby's, koolhydraten voor baby's en vetten voor baby's, zijn andere voedingsstoffen die niet minder belangrijk zijn voor baby's vezels, mineralen en vitamines voor baby's.

U kunt helpen om tegelijkertijd aan de vitamine-, mineralen- en vezelbehoeften van de baby te voldoen door hem verschillende soorten fruit te geven.

Ja! Puur fruit is makkelijk te serveren, rijk aan voedingsstoffen en bovendien heerlijk van smaak.

Interessant is dat de zachte en zachte textuur van het fruit baby's kan helpen om te leren eten, hun eigen voedsel vast te pakken en te leren kauwen.

In feite kan de consumptie van fruit, vanaf de Better Health Channel-pagina, het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten helpen verminderen.

Dit komt omdat de vitamines en mineralen die in het fruit aanwezig zijn, het immuunsysteem of het immuunsysteem van het lichaam helpen versterken.

Niet alleen dat, het hoge vezelgehalte in fruit lanceert ook het spijsverteringsstelsel om constipatie bij baby's te voorkomen.

Ruime keuze aan fruit voor baby's

Gezien de goede voordelen voor baby's, is natuurlijk het verstrekken van fruit als een van de dagelijkse voeding van de kinderen de juiste en goede keuze.

Welnu, om u te helpen fruit voor uw baby te kiezen en hem tegelijkertijd niet te vervelen, zijn hier enkele goede vruchten die een optie kunnen zijn:

1. Appel

Appels bevatten veel voedingsstoffen zoals kalium, fosfor, calcium, magnesium, vitamine A en vitamine C en andere mineralen die erg goed zijn voor de groei van kinderen.

Appels zijn niet alleen licht verteerbaar, maar veroorzaken ook geen allergieën voor je kleintje. Je kunt je kleintje appels geven in de zesde maand wanneer ze beginnen met het leren eten van aanvullend voedsel (MPASI).

Volgens de Indonesische voedselsamenstellingsgegevens van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid, bevat 100 gram (gr) appels 58 calorieën (cal) energie, 14,9 gram koolhydraten, 0,3 gram eiwit en 0,4 gram vet.

Er zijn ook 2,6 gram vezels, 6 milligram (mg) calcium, 0,3 mg ijzer, 130 mg kalium en 5 mg vitamine C in appels.

Tips voor het verwerken van appels:

1. Bereid een appel voor die is geschild.
2. Snijd de appels in kleine stukjes en doe ze in een hittebestendige bak.
3. Stoom de appelschijfjes ongeveer 3 minuten in de pan.
4. Eenmaal gestoomd, pureer je de appels met een vork of blender.
5. Je kunt ook kaneel toevoegen voor extra smaak.

2. Banaan

Je kunt de voordelen van bananen daadwerkelijk introduceren vanaf de leeftijd van je kleintje vier maanden. Idealiter is de aanbevolen leeftijd om te beginnen met vast voedsel echter zes maanden.

Bananen zijn een goede vrucht voor baby's en worden vaak gebruikt als aanvullend voedsel voor moedermelk. De reden is dat deze vrucht een zachte en gladde textuur heeft, dus het maakt het voor je kleintje niet moeilijk om het te pureren of te verteren.

Daarnaast zijn bananen makkelijk te verkrijgen tegen een relatief goedkope prijs. Je kunt kiezen voor Ambon-bananen, gouden bananen of melkbananen.

Het belangrijkste is dat je bananen kiest die rijp zijn als je ze aan baby's gaat geven.

Tips voor het verwerken van bananenpap:

1. Schil en snijd de bananen in kleine stukjes.
2. Voeg moedermelk of zuigelingenvoeding toe.
3. Pureer vervolgens met een vork of pureer in een blender.
4. Bananenpap is klaar om geserveerd te worden.
5. Je kunt het direct aan je kleintje geven door er met een lepeltje over te schrapen.

3. Avocado

Een ander fruit dat goed is en wordt aanbevolen voor baby's, is avocado. Avocado's zijn een geweldige bron van onverzadigde vetten en vitamine E.

Bovendien heeft avocado een zachte textuur en een heerlijke smaak, waardoor het geschikt is als aanvullend voer voor moedermelk.

In 100 gram avocado zitten 85 calorieën aan energie, 7,7 gram koolhydraten, 0,9 gram eiwit en 6,5 gram vet. Wat vitamines en mineralen betreft, het bestaat uit 10 mg calcium, 0,9 mg ijzer, 278 mg kalium en 13 mg vitamine C.

Tips voor het verwerken van avocado's:

1. Bereid een halve rijpe avocado voor.
2. Schil de schil en neem het vruchtvlees.
3. Pureer het vlees met een vork of een blender.
4. Je kunt ook bananen, melk of ander fruit toevoegen om het een beetje smaak te geven.

4. Kiwi's

Kiwi's zijn rijk aan vezels en vitamine A en C. De zure aard ervan kan echter soms luieruitslag of monduitslag bij baby's veroorzaken.

Let daarom goed op eventuele tekenen van allergieën wanneer u het voor de eerste keer aan uw baby geeft.

De voedingswaarde van kiwi's omvat 42,1 calorieën aan energie, 10,1 gram koolhydraten, 2,1 gram vezels, 215 mg kalium, 23,5 mg calcium en 64 mg vitamine C.

Tips voor het verwerken van kiwi:

1. Schil de kiwi en snij in kleine stukjes.
2. Pureer de stukjes met een vork, blender of voedsel verwerker.
3. Kiwi vruchtvlees is klaar om te serveren.

5. Papaja

De voordelen van papaja zijn niet alleen zoet en lekker, maar ook rijk aan foliumzuur, vezels en vitamine A, C en E. Het gehalte aan vezels en het enzym papine in papaja is erg goed en goed voor de spijsvertering van de baby.

Dat is de reden waarom veel mensen papaja gebruiken als een natuurlijke remedie om constipatieproblemen te behandelen.

Elke keer dat je 100 gram papaya geeft, krijgt je baby 46 calorieën energie-inname, 12,2 gram koolhydraten, 0,5 gram eiwit, 0,1 gram vet en 1,6 gram vezels.

Bovendien omvat het vitamine- en mineraalgehalte in papaja 23 mg calcium, 1,7 mg ijzer, 221 mg kalium en 78 mg vitamine C.

Tips voor het verwerken van papaja:

1. Bereid rijpe papaja's voor die geel en donkeroranje van kleur zijn en zorg ervoor dat ze vrij zijn van vlekken.
2. Was de papaya met een mengsel van water en azijn om bacteriën te verwijderen.
3. Onder water afspoelen en drogen.
4. Schil de schil en snijd de papaya doormidden, vergeet niet de zaadjes te verwijderen.
5. Was de papaya opnieuw om de resterende zaden te verwijderen.
6. Snijd de papaya in kleine stukjes en pureer deze.
7. Papaya pap is klaar om geserveerd te worden.

6. Guave

Een van de voordelen van guave bevat veel vitamine C. Daarom wordt er vaak op guave vertrouwd om het immuunsysteem te stimuleren.

De voedingsvezels in deze ene vrucht kunnen ook helpen het spijsverteringsstelsel van de baby te verbeteren. Net als diverse soorten fruit voor andere bevatten ook kruidenzaden veel voedingsstoffen.

In 100 gram guave zitten 49 calorieën aan energie, 12,2 gram koolhydraten, 0,9 gram eiwit, 0,3 gram vet, tot 2,4 gram vezels. Niet alleen dat, guave is ook rijk aan 14 mg calcium, 1,1 mg ijzer, 52,8 mg kalium en 87 mg vitamine C.

Tips voor het verwerken van guave:

1. Snijd de guave in twee delen.
2. Verwijder de zaden met een lepel.
3. Snijd de guave in kleine stukjes en stoom een ​​paar minuten.
4. Pureer in een blender.
5. Voeg water toe om de gewenste textuur te krijgen.

Hoe maak je fruitbereidingen voor baby's?

Fruit aanbieden aan baby's is eigenlijk hetzelfde als het introduceren van andere nieuwe voedingsmiddelen. Soms zal je kleintje het meteen lekker vinden, dus je hoeft hem niet over te halen om de vrucht te proeven.

Ondertussen, op andere momenten, zijn er bepaalde soorten fruit die de baby misschien niet leuk vindt om het terughoudend te maken om het opnieuw te proberen.

Wanneer de baby moeilijk te eten is en het fruit dat je serveert weigert, moet je niet meteen opgeven. Dit heeft tot doel het optreden van voedingsproblemen bij zuigelingen te voorkomen.

In plaats van te stoppen met het aanbieden van het fruit, kun je het nog een paar keer proberen om ervoor te zorgen dat je kleintje het echt niet lekker vindt.

Gebaseerd op Dieetgids voor kinderen gepubliceerd door de Faculteit der Geneeskunde, Universiteit van Indonesië, is het introduceren van nieuw voedsel bij baby's niet genoeg slechts 1-2 keer.

Meestal duurt het ongeveer 10-15 keer om te concluderen dat de baby deze voedingsmiddelen, inclusief fruit, niet wil of niet wil eten.

Om de baby enthousiaster te maken bij het uitproberen van verschillende soorten fruit, kun je creatief zijn om verschillende fruitgerechten te maken.

Hier zijn enkele manieren om fruit aantrekkelijker en beter te presenteren voor baby's:

• Geef ontbijtgranen met extra fruitplakken.
• Geef pannenkoeken gemengd met fruit.
• Geef fruitsalade met toegevoegde yoghurt.

Voor baby's jonger dan 12 maanden of 1 jaar is het geven van vruchtensap aan baby's niet toegestaan.

Baby's mogen pas sap drinken als ze ouder zijn dan 12 maanden. Maar voor stukjes fruit kun je maar één stuk fruit serveren of meerdere soorten fruit mixen die net zijn uitgeprobeerd met de favoriet van je kleintje.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!