Mentale gezondheid

Tekenen van overdenken en redenen waarom u dit moet vermijden

Vast komen te zitten in spijt uit het verleden en te veel vasthouden aan "wat als ..." scenario's kunnen op je pad komen. Dit soort gedachten lijken misschien normaal, maar vergis je niet, als je het vaak doet, kan het een teken zijn over analyseren. Deze houding kan het risico op psychische aandoeningen juist vergroten. Kom op, leer meer over deze houding in de volgende recensie.

Wat is dat over analyseren en de achterliggende oorzaken?

over analyseren is een term die vaak wordt gebruikt voor mensen die te veel nadenken. Maar verwar het niet met denkers, mensen die zich zo gedragen, denken vaak overdreven na over triviale dingen.

Velen denken ten onrechte dat deze houding wordt geïnterpreteerd als voorzichtig zijn voordat ze een beslissing nemen. In feite kan te vaak overdenken ook een slechte invloed hebben op uw gezondheid.

Reden over analyseren niet met zekerheid bekend. Deze overdenkende houding wordt echter meestal getoond door mensen die lijden aan psychische aandoeningen, zoals angststoornissen of depressie.

Angststoornis zelf is een aandoening die ervoor zorgt dat een persoon zich constant bezorgd en overdreven bang voelt bij het omgaan met verschillende alledaagse situaties. Ondertussen is depressie een stemmingsstoornis waardoor iemand zich verdrietig voelt en zijn interesse verliest.

Tekenen dat je een persoon bent die over analyseren

Mensen die te veel nadenken, realiseren zich over het algemeen niet dat ze deze houding hebben. Daarom moeten ze, om het te beseffen, herkennen wat de tekenen van houding zijn over analyseren. Meer details, laten we een voor een bespreken.

1. Richt je niet op het vinden van een oplossing als je met een probleem wordt geconfronteerd

Het probleem zal worden opgelost als u een uitweg kunt vinden om de last te verlichten. Helaas concentreren mensen die veel nadenken zich niet op het vinden van manieren om het probleem op te lossen.

In plaats daarvan concentreren ze zich op het probleem zelf en laten ze dingen toe die niet nodig zouden moeten zijn.

2. Denk vaak steeds weer over hetzelfde na

Herhaaldelijk denken of steeds weer over hetzelfde nadenken is een van de tekenen van over analyseren.

Deze terugkerende gedachten zijn eerder problemen, gemaakte fouten of tekortkomingen die je hebt. Als gevolg hiervan kun je je voorstellen dat er keer op keer iets ergs gebeurt.

3. Angst maakt het moeilijk voor je om goed te slapen

Steeds weer over hetzelfde nadenken kan angst veroorzaken en je hersenen actief houden. Dus als je gaat slapen, kan je geest niet kalmeren en wordt het uiteindelijk moeilijk voor je om je ogen te sluiten.

4. Je hebt vaak moeite met het nemen van beslissingen

Haasten om beslissingen te nemen moet worden vermeden om geen verkeerde zet te doen. Dat betekent echter niet dat je moet handelen over analyseren.

De reden is dat mensen die meestal denken dat dit te veel gefocust is op het analyseren van het probleem. Beslissingen nemen wordt daardoor moeilijker en bovendien tijdverspilling.

5. Geef jezelf vaak de schuld als je de verkeerde beslissing neemt

Nog een teken dat laat zien dat je een persoon bent over analyseren, dat is heel moeilijk ga verder van de beslissingen die u neemt. Vooral als de genomen beslissingen geen goede of verkeerde stappen zijn.

In plaats van verder te gaan en van deze fouten te leren, ben je in plaats daarvan bezig met nadenken over de verschillende mogelijkheden die kunnen gebeuren als je geen verkeerde beslissingen neemt. Meestal hebben mensen met deze houding de neiging zichzelf constant de schuld te geven.

Gevolg over analyseren over de gezondheid van het lichaam

Voorzichtigheid is geboden, maar als dat zo is? over analyseren, moet je jezelf kunnen afremmen om jezelf van deze gewoonte te beheersen. De reden is dat dit een slechte invloed kan hebben op uw gezondheid.

Hieronder volgen verschillende gezondheidsproblemen die kunnen optreden als u te veel nadenkt:

Spanning

Een van de slechte effecten van over analyseren is spanning. Dit komt doordat de hersenen bezig worden met het nadenken over dingen die niet overdreven hoeven te zijn, waardoor de psychologische druk groter wordt.

Als gevolg hiervan zal het centrale zenuwstelsel in het lichaam signalen naar de bijnieren sturen en grote hoeveelheden stresshormonen afgeven. Lichamelijke symptomen van stress die u kunt voelen zijn hoofdpijn, misselijkheid, verminderde concentratie, verhoogde hartslag en snelle ademhaling.

Psychische stoornissen of verergering van symptomen

Als je stress ervaart en doorgaat over analyseren, zal het risico op psychische aandoeningen, zoals angststoornissen, depressie en paniekaanvallen groter zijn.

Bij mensen die al een psychische aandoening hebben, kan het overdenken van dingen die niet echt nodig zijn, de symptomen verergeren. Dit kan de behandeling bemoeilijken en de kwaliteit van leven van de patiënt verminderen.

Verhoog het risico op verschillende andere ziekten

Volgens de Cleveland Clinic-website kan het risico op hartaandoeningen toenemen als gevolg van langdurige stress, waarvan er één kan worden veroorzaakt door houding over analyseren.

Bovendien kan stress ook dwangmatig gedrag veroorzaken om stress te verlichten. Dit kan leiden tot alcoholisme of drugsgebruik.

In plaats van stress te verlichten en het lichaam terug te brengen naar een ontspannen toestand, hebben deze dwangmatige gedragingen de neiging om het lichaam in een staat van stress te brengen en meer gezondheidsproblemen te veroorzaken.

Hoe dan te overwinnen? over analyseren?

Om overdenken te overwinnen, is de eerste stap om erachter te komen wat het triggert. Omdat sommige mensen de neiging hebben om over analyseren op bepaalde problemen. Door de triggers te kennen, ben je alerter om jezelf te beheersen.

Probeer de gedachten die je angstig maken los te laten. De sleutel is om het probleem te blijven observeren en evalueren, maar ook om oplossingen te bedenken om het probleem aan te pakken. Fixeer je niet alleen op het probleem.

Blijf dan niet stilstaan ​​bij spijt als je de verkeerde beslissing neemt. Leer echter van deze fouten om ze in de toekomst niet te herhalen.