De voordelen van papaja worden vaak over het hoofd gezien door zwangere vrouwen. De reden, veel veronderstellingen zeggen dat deze ene vrucht de foetus kan schaden. Is het waar dat het gevaarlijk is om papaja te eten tijdens de zwangerschap? Ontdek hier het antwoord.
Verschillende voordelen van papajafruit voor zwangere vrouwen
Fruit is een belangrijke voedingsbron voor zwangere vrouwen. Dit komt omdat fruit rijk is aan vitamines, mineralen, vezels en foliumzuur, inclusief papaja.
Hier zijn enkele van de voordelen van het eten van papaja voor zwangere vrouwen die belangrijk voor u zijn om te weten.
1. Zorg voor een gezonde spijsvertering
Het eten van rijpe papaja is effectief voor het behoud van een gezonde spijsvertering, vooral voor zwangere vrouwen.
Op basis van onderzoek gepubliceerd in Neuro Endocrinology Letters, kan papaja verschillende spijsverteringsproblemen voorkomen, zoals constipatie, een opgeblazen gevoel en zweren.
Daarnaast bevat papaja ook veel vezels die het lichaam nodig heeft om het voedsel goed te verteren.
2. Voorkomen: ochtendmisselijkheid
Bovendien zijn de voordelen van het eten van papajafruit tijdens de zwangerschap om te helpen voorkomen ochtendmisselijkheid of misselijkheid en braken die vaak worden ervaren door zwangere vrouwen.
Dit komt door het kaliumgehalte van de vrucht.
Ochtendmisselijkheid meestal zeer storend voor de activiteiten van de moeder, vooral tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Het is bewezen dat het eten van rijpe papaya dit overwint.
3. Onderhoud het immuunsysteem
Vitaminen en antioxidanten zijn het gehalte in papajafruit dat erg belangrijk is voor het lichaam.
Rapportage van The British Journal of Nutrition, carotenoïde antioxidanten in papaya zijn hoger dan in ander fruit.
Carotenoïden zijn effectief in het stimuleren van het immuunsysteem en voorkomen ziekten veroorzaakt door virale infecties en vrije radicalen.
4. Verhoog het hemoglobinegehalte
Het volgende voordeel van het eten van papaja voor zwangere vrouwen is dat het helpt het hemoglobine in het bloed te verhogen.
Hemoglobine speelt een zeer belangrijke rol bij de verspreiding van voedingsstoffen door het lichaam. Als het aantal laag is, kunnen zwangere vrouwen bloedarmoede krijgen.
Bron: Dr Fitness
5. Voorkom uitdroging
Papaya is een vrucht die veel water bevat. Het eten van papaja kan zwangere vrouwen helpen om vocht op te vangen, zodat ze uitdroging kunnen voorkomen.
Tijdens de zwangerschap hebben moeders meer water nodig dan normaal. Naast de moeder heeft de foetus in de baarmoeder ook water nodig voor groei en ontwikkeling.
6. Help energie leveren
De voordelen van papajafruit tijdens de zwangerschap zijn als een bron van energie. Energie wordt verkregen uit de suiker en calorieën in het fruit.
Voldoende energie is een belangrijke factor om vermoeidheid bij zwangere vrouwen te voorkomen.
7. Verminder het risico op zwangerschapscomplicaties
Zwangerschapscomplicaties zijn zeker eng voor zwangere vrouwen. Dit kan worden voorkomen door rijpe papaya te eten.
Papaya bevat van oorsprong antioxidanten die dit helpen voorkomen.
Verschillende soorten complicaties die vaak optreden tijdens de zwangerschap zijn pre-eclampsie (hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap), zwangerschapsdiabetes (hoge bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap), miskraam en vroeggeboorte.
Vermijd het consumeren van onrijpe papaja voor zwangere vrouwen
Als er een vraag is, mogen zwangere vrouwen papaja eten? Het antwoord hangt af van de mate van rijpheid van de papaja.
Zoals elke vrucht heeft papaja tijd nodig om volledig te rijpen en is geschikt voor consumptie.
Rijpe papaja is geelachtig oranje van kleur, terwijl jonge papaja ivoorwit vlees heeft met een donkergroene schil.
Rijpe papaja is een bron van choline, bètacaroteen, foliumzuur, vezels, kalium en verschillende vitamines die zwangere vrouwen nodig hebben.
Deze verschillende ingrediënten komen niet voor in onrijpe papaja.
Het meeste gehalte in jonge papaja is sap en het enzym papaïne dat eiwitten kan afbreken tot peptiden en aminozuren.
Het verbod om papaja te eten tijdens de zwangerschap geldt niet voor rijp fruit. Onrijpe papaja voor zwangere vrouwen moet echter worden vermeden.
Dit komt omdat het sap van onrijpe papaya de volgende effecten kan veroorzaken.
- Stimuleert samentrekkingen van de baarmoederwand, wat resulteert in vroege bevalling.
- Veroorzaakt een gevaarlijke allergische reactie bij zwangere vrouwen.
- Uw lichaam kan het enzym papaïne verwarren met het prostaglandinehormoon dat de bevalling stimuleert.
- Papayasap kan het beschermende membraan van de foetus verzwakken.
Een andere studie in The British Journal of Nutrition toonde aan dat het enzym papaïne in grote hoeveelheden naar verluidt in staat zou zijn om bij de geboorte vergiftiging te veroorzaken bij de foetus en bij zuigelingen.
Dit onderzoek is echter alleen op dieren gedaan en moet nog verder worden bestudeerd.
Je kunt papaja eten tijdens de zwangerschap zolang de papaja echt rijp is en niet meer veel sap bevat.
Wees echter voorzichtig bij het consumeren van papaja als u eerder een miskraam of vroeggeboorte heeft gehad. Overdrijf het ook niet.
Als u zich zorgen maakt over bepaalde voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen.
Raadpleeg ook de gezondheidsproblemen die u ervaart na het eten van fruit en ander voedsel.
