Er zijn veel manieren om van acne af te komen, van doktersmedicijnen tot huismiddeltjes. Wist je echter dat bepaalde soorten voedsel kunnen worden gebruikt om van acne af te komen? Bekijk de volledige recensie hieronder.
Voedingsmiddelen om van acne af te komen
Hoewel de relatie tussen voeding en acne nog steeds onzeker is, zijn er veel onderzoeken die het effect van voedsel op acne bespreken.
Gezondheidsexperts zijn van mening dat sommige van de onderstaande voedingsmiddelen voedingsstoffen, vitamines en mineralen bevatten die acne kunnen verwijderen.
1. Citroen
Citroen kan worden gebruikt voor acne. Het is geen geheim dat citroenwater kan werken als een natuurlijk samentrekkend middel, dus men denkt dat het de huid strakker maakt en puistjes verbergt.
Het gebruik van citroenwater direct op de huid wordt afgeraden omdat dit de huid gevoeliger kan maken voor zonlicht. Toch kunnen de eigenschappen van citroenwater om te drinken of een deel van je dieet acne helpen uitroeien.
Een studie in het tijdschrift BioMed Research International onthulde dat het flavonoïdegehalte in citroenschil kankerverwekkend is en de huid kan beschermen. Kankerverwekkende stoffen kunnen de groei van kankercellen veroorzaken.
Van deze flavonoïden wordt ook gedacht dat ze het lichaam kunnen helpen acne van binnenuit uit te roeien. Deskundigen hebben echter verder onderzoek nodig om de effectiviteit van het drinken van citroenwater op de gezondheid van de huid te bepalen.
2. Zoete aardappel
Een van de voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze acne behandelen, is zoete aardappelen. De reden is dat zoete aardappelen rijk zijn aan vitamine A, wat juist gunstig kan zijn voor een huid die gevoelig is voor acne.
Zie je, vitamine A heeft een belangrijke invloed op de gezondheid van de huid. Zo staan gezichtscrèmes met vitamine A-derivaten (retinol) bekend om hun acnebestrijdende eigenschappen.
Een voorbeeld van een vitamine A-derivaat, namelijk isotretinoïne, werkt om de productie van de natuurlijke gezichtsolie (talg) te verminderen. Daarom wordt de consumptie van zoete aardappelen die rijk zijn aan vitamine A beschouwd als een belangrijke rol bij de behandeling van acne.
3. Zalm
Dankzij het gehalte aan omega-3-vetzuren is zalm uitgeroepen tot een goede voeding voor een acne-gevoelige huid. Omega-3 is een vetzuur dat een belangrijke rol speelt bij het beheersen van ontstekingen.
Wanneer uw lichaam een tekort aan omega-3 vetzuren heeft, kunt u een droge, jeukende en schilferige huid krijgen. Niet alleen dat, dit ene vetzuur helpt de bloedcirculatie te verbeteren, zodat de bloedtoevoer naar de huid goed wordt vervuld.
Hoewel het acne niet direct elimineert, kan het nooit kwaad om aan de behoeften van omega-3 te voldoen door middel van zalm of supplementen.
Het ding om te onthouden is dat niet iedereen dezelfde voordelen van omega-3 kan krijgen. In bepaalde gevallen kan zalm het brein zijn achter het verergeren van acne.
4. Papaja
Bekend als de vrucht die de stoelgang vergemakkelijkt, weten niet veel mensen dat papaja kan worden gebruikt als voedsel om van acne af te komen. Aangenomen wordt dat papaïne- en chymopapaïne-enzymen in papaja ontstekingen verminderen.
Eiwit-oplosmiddel papaïne is te vinden in exfoliërende producten. Deze producten helpen bij het wegwerken van acne door dode huidcellen te verwijderen die de poriën verstoppen.
Volgens onderzoek van Biogeneeskunde en farmacotherapie Papaïne kan ook op natuurlijke wijze worden gebruikt voor de behandeling van littekens. Dit kan zijn omdat papaïne de opbouw van beschadigde keratine in de huid kan verwijderen en klontjes kan vormen.
5. Bessen
Ondanks hun kleine formaat zijn bessen zoals aardbeien of bosbessen rijk aan vitamine C en antioxidanten. Deze twee verbindingen zijn ongetwijfeld nuttig bij het uitroeien van acneproblemen.
Vitamine C is een type vitamine dat NFkB kan remmen, een verbinding die cytokines voor ontsteking kan activeren. Daarom heeft vitamine C een ontstekingsremmende werking die kan worden gebruikt op een huid die gevoelig is voor acne.
Vitamine C in bessen versnelt zelfs het wondgenezingsproces en voorkomt hyperpigmentatie na ontstoken acne. Naast bessen kun je ook een bron van vitamine C halen uit citrusvruchten of ander fruit.
De 7 gezondste soorten bessen om te eten
6. Spinazie
Spinazie bevat vitamine E, wat goed is voor de gezondheid van de huid. De reden is dat vitamine E werkt als een antioxidant die ontstekingen en vrije radicalen helpt bestrijden.
Aan de andere kant bevat spinazie ook veel eiwitten, wat de productie van collageen in de huid kan verhogen en de natuurlijke glans kan helpen vergroten. Het vermindert ook fijne lijntjes en acne op de huid.
Als bron van ijzer verhoogt spinazie ook de bloedtoevoer naar de huid en helpt het bij stofwisselingsprocessen. Geen wonder dat deze groene bladgroente behoorlijk populair is als goed voedsel voor acne-problemen.
7. Quinoa
Voor degenen onder u die het niet weten, quinoa is een graan dat van planten komt Chenopodium quinoa . Deze vezelrijke korrel is soms een vervanging voor rijst.
Quinoa is niet alleen rijk aan vezels, maar bevat ook veel zink en men denkt dat dit mineraal acne van binnenuit helpt behandelen. Dit is bewezen door onderzoek van BioMed Research International Journal .
De studie probeerde de relatie te zien tussen zinkniveaus in het bloed en de ernst van acne. Zink is een voedingsmineraal dat effectief is voor de gezondheid van de huid, het metabolisme en de hormoonspiegels reguleert.
Als gevolg hiervan ontdekten de onderzoekers dat lage zinkspiegels geassocieerd waren met ernstige gevallen van acne. Daarom stellen ze voor om de inname van zink in het dieet te verhogen om ernstige acne-huid te behandelen.
Hoewel het niet is bewezen, kan het nooit kwaad om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vitamines die goed zijn voor het wegwerken van acne. Vraag bij twijfel een dermatoloog om een nauwkeuriger antwoord.
