De emoties die u voelt, hebben een grote invloed op uw volgende acties. Als je je gelukkig voelt, oftewel positieve emoties, zullen al je activiteiten natuurlijk lichter zijn. Het tegenovergestelde is waar als je boos, hectisch en verdrietig bent. Deze negatieve emoties zullen je dag erger en uiteindelijk lusteloos maken. Hoe beheers je eigenlijk je emoties als je hectisch bent?
Hoe emoties onder controle te houden als de geest in de war is?
Het is normaal dat je emoties plotseling oplaaien na het horen van slecht nieuws. Emoties komen vaak ongevraagd en op onverwachte momenten. Als je dit hebt, moet je kalm blijven terwijl je van deze negatieve gedachten afkomt.
Welnu, er zijn verschillende manieren om emoties te beheersen die je kunt doen, waaronder:
1. Gooi slechte gedachten weg
Wanneer je met een ingewikkeld probleem wordt geconfronteerd, zullen je hersenen de neiging hebben om zich meer te concentreren op het nadenken over de beste oplossing. Ook al is het soms niet het probleem dat de negatieve reactie veroorzaakt, zonder het te beseffen. Het zijn gewoon slechte gedachten en aannames die je zelf creëert.
Daarom kun je emoties onder controle houden door te stoppen met denken aan de slechte mogelijkheden die je blijven achtervolgen. Het klinkt cliché, maar door jezelf niet te veel bij het probleem te betrekken, kun je je last beetje bij beetje verlichten.
Als je in een menigte bent of midden in een kantoorvergadering zit, vraag dan om wat tijd om af te koelen op een rustige en comfortabele plek. Natuurlijk, als de omstandigheden het toelaten. Een frisse neus halen kan op zijn minst helpen om de geest in een positieve richting te brengen.
2. Vermijd het onmiddellijk ventileren van slechte reacties
Schreeuwen, vloeken, huilen, schreeuwen, zelfs objecten in de buurt vernietigen, worden vaak gekozen als een vorm van emotionele uitbarsting die niet te bedwingen is. Maar het zou fijn zijn als je goed nadenkt over welke consequenties je krijgt van dit gedrag.
De hersenen zijn een van de meest dominante delen van het lichaam die betrokken zijn bij problemen. Tegelijkertijd kunnen de hersenen het ook moeilijk vinden om redelijke beslissingen te nemen wanneer de emoties hoog oplopen.
Omdat het mogelijk is, zal het probleem zelfs erger worden omdat uw reactie de neiging heeft om overdreven te zijn. Probeer in plaats daarvan jezelf te kalmeren door diep in te ademen en dan langzaam uit te ademen. Doe deze ademhalingstechniek een paar minuten en voel dan een ander comfortabel gevoel dan voorheen.
Gegarandeerd dat u voorzichtiger kunt zijn bij het bepalen van de volgende stappen.
3. Zend positieve emoties uit
Jezelf laten wegzinken in negatieve emoties die boeien is zeker niet goed. In plaats van constant denken ruzie met je partner gisteravond of het kwetsende gesprek van de baas vanmorgen, waarom zou je niet proberen een uitweg te vinden die je positieve uitstraling naar voren kan brengen?
Ja, als je voldoende gekalmeerd bent, denk dan na over de essentie van het probleem dat je chagrijnig maakt. Kies vervolgens de goede voordelen die kunnen worden gebruikt als een positieve 'zweep' om je slechte emoties te verdrijven. Zie de woorden van de baas als goede feedback die je prestaties zal verbeteren.
U kunt ook met uw partner in debat gaan als een goede gelegenheid om te zoeken naar sterke en zwakke punten ten behoeve van harmonieuze relaties in de toekomst. Het is inderdaad niet gemakkelijk om de wijsheid achter de bitterheid van negatieve emoties te vinden. Maar aan de andere kant kan het vermogen om problemen van de goede kant te zien een arena zijn voor 'wraak' om je te helpen positieve emoties uit te stralen.
4. Medelevend als een manier om emoties te beheersen
Nadat je hebt geworsteld om problemen op te lossen die soms herhaaldelijk voorkomen, is het nu tijd voor jou om op te staan om te bewijzen dat je in orde bent. Dat betekent niet dat je je verdriet moet blijven verbergen.
Niet alle problemen hoeven echter openlijk aan de orde te worden gesteld, vooral niet wanneer u zich in een situatie bevindt waarin u professioneel moet blijven.
Dus wat moet er gebeuren? Je moet gracieus accepteren dat sommige dingen onmogelijk te veranderen zijn. Jouw taak hier is om die emoties te beheersen, hoe moeilijk en hoe hard ze ook voelen.
Nogmaals, raak niet te verstrikt in de negatieve kant van uw probleem. Probeer de positieve kant te bekijken, die je misschien kunt gebruiken als een vorm van zelfmotivatie om nog beter te handelen.
