Voeding

5 voordelen van het eten van passievrucht voor de gezondheid |

Passievrucht is een vrucht die door de zaden wordt geconsumeerd. Deze vrucht heeft een kenmerkende smaak, met een verfrissende zoetzure smaak. Naar verluidt heeft de inhoud van passievrucht veel gezondheidsvoordelen. Iets?

Voedingswaarde passievrucht

Passievrucht is de vrucht van een tropische plant die bekend staat als Passiflora . Deze plant groeit in warme klimaten zoals Australië, India en Indonesië. Er zijn twee soorten passievruchten die veel voorkomen in Indonesië, namelijk paarse en gele passievrucht.

Paarse passievrucht wordt het meest verbouwd omdat het het lekkerst is met een geurig aroma. Meestal is deze vrucht te vinden in hooglandgebieden met een nat klimaat.

Ondertussen is gele passievrucht een mutatie van paarse passievrucht. Wetenschappelijk genoemd type Passiflora flavicarpa het is groter en smaakt zuurder. Gele passievrucht groeit vruchtbaarder in laagland of warme klimaten.

Hoewel verschillend in kleur en smaak, is de voedingswaarde van paarse en gele passievrucht niet zo verschillend. Hier zijn de voedingsstoffen die je kunt krijgen door twee 100 gram passievruchten te consumeren.

  • Energie: 144 kcal
  • Eiwit: 3,5 gram
  • Vet: 1,2 gram
  • Koolhydraten: 29,8 gram
  • Vezel: 11,4 gram
  • Bètacaroteen: 969 microgram
  • Thiamine (vitamine B1): 0,02 microgram
  • Riboflavine (vitamine B2): 0,17 microgram
  • Niacine (vitamine B3): 2 milligram
  • Vitamine C: 10 milligram
  • Calcium: 27 milligram
  • Fosfor: 203 milligram
  • IJzer: 1,4 milligram
  • Natrium: 37 milligram
  • Kalium: 453 milligram
  • Magnesium: 29 milligram
  • Zink: 0,11 milligram

Passievrucht is ook rijk aan plantaardige stoffen die antioxiderende eigenschappen hebben. Enkele van de verbindingen met het hoogste gehalte zijn carotenoïden en polyfenolen.

Gezondheidsvoordelen van passievrucht

Verschillende voedingswaarden in passievrucht kunnen uw lichaam de volgende voordelen bieden.

1. Verlaagt mogelijk het risico op kanker

Chronische ziekten zoals kanker kunnen ontstaan ​​door de effecten van vrije radicalen op lichaamscellen. Vrije radicalen maken deel uit van natuurlijke reacties in cellen. Grote hoeveelheden vrije radicalen kunnen echter het DNA van cellen beschadigen en de vorming van kanker veroorzaken.

Een van de antioxidanten in passievrucht, bètacaroteen, kan het risico op kanker helpen verlagen. Volgens verschillende onderzoeken is er een verband tussen een dieet met veel bètacaroteen en een verminderd risico op borst- en maagkanker.

2. Helpt bij het verlichten van astmasymptomen

Van passievrucht wordt gedacht dat het eigenschappen heeft voor astmapatiënten. Het gehalte aan vitamine C in deze vrucht werkt door de functie van histamine te remmen. Histamine is een verbinding in cellen die allergische reacties en verschillende astmasymptomen veroorzaakt.

Als u astma heeft, zijn uw luchtwegen ook ontstoken, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Het goede nieuws is dat passievrucht rijk is aan polyfenolen die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Deze stof kan ontstekingen helpen verlichten, zodat de luchtwegen weer worden ontlast.

3. De voordelen van passievrucht voor ontlasting

Voldoende vezels zijn essentieel voor het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel en het voorkomen van spijsverteringsproblemen zoals constipatie. Helaas zijn er nog steeds veel mensen die niet aan hun dagelijkse vezelbehoefte voldoen.

Passievrucht bevat vrij veel vezels. Het consumeren van deze twee vruchten kan zelfs voldoen aan bijna 30% van je dagelijkse vezelbehoefte. Dankzij deze voordelen wordt passievrucht vaak beschouwd als een natuurlijk laxeermiddel.

9 beste vruchten om ontlasting te starten (HOOFDSTUK)

4. Help af te vallen

Passievrucht kan je helpen gewicht te verliezen omdat het weinig calorieën, natrium en vet bevat. Het vezelgehalte houdt je ook langer vol, waardoor de mogelijkheid van overeten wordt voorkomen.

Niet alleen dat, passievrucht is rijk aan complexe koolhydraten en natuurlijke suikers die het cholesterolgehalte helpen verlagen. Deze felgekleurde vrucht kan ook het herstelproces van het lichaam versnellen door te voldoen aan de energie-inname door inspanning.

5. Vermindert angst en helpt je goed te slapen

Als je moeite hebt met slapen, probeer dan een of twee passievruchten te eten. Deze vrucht bevat veel magnesium, wat volgens experts een belangrijk mineraal is voor het verminderen van stress en angst.

De voordelen van magnesium om angst te verminderen zijn genoemd in een onderzoek uit 2017. Deze bevindingen behoeven nog nader onderzoek, maar er is niets mis als je een glas passievruchtensap wilt drinken voor een betere nachtrust.

Achter zijn unieke vorm blijkt passievrucht een aantal onverwachte voordelen te bewaren. De meeste van deze voordelen komen van het hoge gehalte aan vitamines, antioxidanten en vezels in deze vrucht.

Vergeet echter niet om passievruchten met mate te consumeren. Mensen met latexallergieën kunnen reacties ervaren bij het consumeren van deze vrucht. Zorg er dus voor dat je het niet overdrijft.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found