Slaapproblemen komen vaak voor als gevolg van een onbalans van het hormoon melatonine in het lichaam. De functie van melatonine is als een hormoon dat de smaak triggert slaperig en je de hele nacht in slaap te houden. Daarom worden melatoninesupplementen vaak gebruikt als versterkingen om de hoeveelheid hormoon te verhogen slaperig binnen het lichaam. Is dit supplement echter veilig voor consumptie?
Voordelen van melatoninesupplementen voor de slaap
De hersenen produceren het hormoon melatonine als reactie op duisternis. De aanwezigheid van dit hormoon kan u helpen uw circadiane ritme en slaapkwaliteit te behouden.
Bij blootstelling aan licht wordt de aanmaak van melatonine geremd. Om de hoeveelheid in het lichaam te verhogen, kunt u daarom melatoninesupplementen nemen.
Hier zijn enkele slaapproblemen die u kunt overwinnen terwijl u dit supplement gebruikt:
1. Jetlag
Wanneer u lange afstanden door verschillende tijdzones reist, zult u meestal een jetlag ervaren. Als dit het geval is, kunnen uw slaapuren en slaapkwaliteit worden verstoord. Het gevolg is dat je slaaptekort krijgt.
Om dit te verhelpen, kunt u melatoninesupplementen nemen. De reden is dat deze supplementen kunnen helpen bij het verlichten van de symptomen die je ervaart als je zwanger bent jetlag.
Als gevolg hiervan kunt u de slaapkwaliteit verbeteren, het circadiane ritme van uw lichaam herstellen en slaapgebrekproblemen overwinnen nadat u door tijdzones bent gereisd.
2. Vertraagde slaapcyclusstoornis
Mensen die deze aandoening ervaren, kunnen meestal niet slapen en worden normaal wakker. Over het algemeen kunnen mensen die het ervaren alleen slapen als ze twee uur 's nachts binnenkomen en pas wakker worden als ze 10 uur 's ochtends binnenkomen.
Welnu, melatoninesupplementen kunnen deze slaapstoornis helpen overwinnen. Meestal kunnen mensen die deze aandoening ervaren, minder dan 22 minuten slapen nadat ze het hebben geconsumeerd.
Als u deze aandoening ervaart, kunt u ongeveer een uur voor het slapengaan melatoninesupplementen innemen. Dit supplement helpt je niet alleen om snel in slaap te vallen, maar kan je ook helpen door te slapen tot de ochtend.
3. Slapeloosheid
Slapeloosheid of slapeloosheid is een van de meest pijnlijke slaapstoornissen. Stel je voor, je kunt niet slapen, ook al ben je moe en slaperig. Sterker nog, niet zelden word je midden in de nacht wakker en kun je niet meer slapen.
Om slapeloosheid te overwinnen, kunt u melatoninesupplementen nemen. Ja, dit supplement zou je moeten helpen sneller in slaap te vallen en 's nachts beter te slapen.
Dit hormoonsupplement kan ook nuttig zijn voor ouderen die een melatoninetekort beginnen te krijgen of niet genoeg melatonine in hun lichaam hebben.
4. Slaapstoornissen bij kinderen
Melatoninesupplementen kunnen ook helpen bij het overwinnen van slaapstoornissen die bij kinderen voorkomen. Toch is dit niet de belangrijkste aanbevolen manier om slaapproblemen bij kinderen te overwinnen.
Het is beter om kinderen te laten wennen aan een goede slaaproutine om slaapstoornissen te voorkomen dan om supplementen te geven.
Niet alleen dat, als u dit supplement aan uw kind wilt geven, raadpleeg dan eerst uw kinderarts, of het veilig is of niet voor uw kind om het supplement te nemen.
Bijwerkingen van het nemen van melatoninesupplementen
Over het algemeen wordt dit supplement als veilig beschouwd om op korte termijn te consumeren. In tegenstelling tot andere supplementen en slaappillen ben je niet afhankelijk van dit supplement.
Net als bij het nemen van andere medicijnen en supplementen, kunnen melatoninesupplementen echter ook bepaalde bijwerkingen veroorzaken. Enkele van de vaak voorkomende en mogelijk tijdelijke bijwerkingen van dit supplement zijn:
- Hoofdpijn.
- Korte termijn depressie.
- Slaperigheid en zwakte gedurende de dag.
- Duizelig.
- Buikkrampen.
- stemmingswisselingen (humeur).
Daarom adviseren experts u om bij het gebruik van dit supplement geen activiteiten te doen die concentratie vereisen. Bijvoorbeeld autorijden of zware machines bedienen.
Naast milde bijwerkingen zijn er enkele risico's op ernstigere bijwerkingen waar u zich meer bewust van moet zijn. De meer ernstige bijwerkingen van melatoninesupplementen, waaronder:
- Bloeden.
- Depressie.
- Verhoogde bloedsuikerspiegel.
- Hoge bloeddruk.
- aanvallen.
De juiste manier om melatoninesupplementen te nemen
In het ideale geval moet u eerst met uw arts praten over slaapproblemen. Het doel is om erachter te komen wat de exacte oorzaak is en wat de beste manier is om ermee om te gaan.
Als uw arts het gebruik van melatoninesupplementen heeft goedgekeurd of zelfs heeft aanbevolen, volg dan de gebruiksaanwijzing en de dosering die uw arts u heeft voorgeschreven.
Volgens de National Health Security (NHS) is de typische dosis voor volwassenen voor dit supplement twee milligram (mg). Neem dit supplement in ieder geval één tot twee uur voor het slapengaan in.
Bovendien raden artsen ook aan om dit medicijn na het eten in te nemen. Vermijd het splitsen van de tablet of het kauwen ervan. Het is beter om de tablet direct door te slikken en door te duwen met een glas water.
Wees voorzichtig, niet iedereen kan melatonine medicijnen gebruiken
Melatoninesupplementen mogen niet worden gebruikt bij mensen die onlangs een orgaantransplantatie hebben ondergaan of een bloedtransfusie hebben gekregen.
De reden is dat melatonine de immuunfunctie kan verbeteren en de effectiviteit van immunosuppressieve therapie kan verstoren. Deze therapie is specifiek voor mensen die transplantaties ondergaan.
Vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, mogen dit supplement ook niet gebruiken. Het hormoon melatonine kan de ovulatie verstoren, wat uw kansen op een succesvolle zwangerschap kan bemoeilijken.
Ondertussen mogen kinderen alleen de orale versie van het melatoninesupplement nemen. Het probleem is dat de injecteerbare versie van het supplement de groei en ontwikkeling van kinderen en adolescenten verstoort.
