Er zijn verschillende oorzaken van slaapgebrek, of het nu is omdat je moet afmaken deadline kantoor, studeren voor het examen van morgen of social media gebruiken. Als gevolg hiervan word je wakker en voel je je zwak en nog steeds slaperig. Wacht even, de effecten en gevaren van slaapgebrek zijn niet alleen dat. Nieuwsgierig? Kom op, ontdek het antwoord in de volgende recensie!
Verschillende effecten en gevaren van slaapgebrek voor de gezondheid
Slaap is een noodzaak voor je lichaam, net als eten en drinken. Mark Wu, MD, Ph.D, een neuroloog bij Johns Hopkins Medicine, vermeldt dat slaap een periode is voor de hersenen om deel te nemen aan een aantal activiteiten die nodig zijn om de kwaliteit van leven te verbeteren.
Slaap wordt ook door het lichaam gebruikt om zichzelf te herstellen van schade, zodat het de volgende dag weer normaal aan het werk kan. Het is echt belangrijk, nietwaar, slaap voor je lichaam?
Helaas zijn er nog steeds veel mensen die niet genoeg slaap krijgen per dag zo'n 7-9 uur. Naast slaperigheid overdag zijn er verschillende effecten van slaapgebrek en sommige zijn behoorlijk gevaarlijk, zoals:
1. Makkelijk te vergeten en minder dan optimale hersenfunctie
seniele ziekte of vaak vergeten hangt nauw samen met ouderdom. Deze aandoening kan echter voorkomen bij mensen die nog jong zijn als gevolg van slaapgebrek de laatste tijd.
Elke nacht te weinig slaap kan de prestaties en functie van de hersenen verstoren, inclusief het deel van de hersenen dat verband houdt met het geheugen. Dit effect kan het voor u moeilijk maken om iets te verteren en u op iets te concentreren en langzamer te reageren.
Bovendien kan een gebrek aan slaap het voor u ook moeilijk maken om beslissingen te nemen en problemen op te lossen, waardoor u meer kans heeft om fouten te maken en meer tijd nodig heeft om taken af te ronden.
2. Gewichtstoename
Het effect dat je ook kunt voelen als je niet genoeg slaapt, is dat je gewicht stijgt. Blijkbaar is er een verband tussen slaapduur en negatieve veranderingen in de stofwisseling van het lichaam.
Bij volwassenen kan ongeveer 4 uur per dag slapen de honger en eetlust verhogen, vooral bij koolhydraatrijke voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten. Deze aandoening komt ook voor bij kinderen en adolescenten.
Onderzoekers suggereren dat de slaapduur de hormonen ghreline en leptine beïnvloedt, die de honger reguleren, waardoor de eetlust groter wordt dan normaal. Dan wordt gewichtstoename door gebrek aan slaap ook beïnvloed door een vermoeid lichaam, dus het is heel goed mogelijk om iemand zijn fysieke activiteit te laten beperken.
3. Gemakkelijk ziek worden en kanker veroorzaken
Een van de voordelen van slapen is dat het het immuunsysteem ten goede komt. Als u slaaptekort heeft, voelt u een verzwakt immuunsysteem. Het immuunsysteem werkt om alle infecties te bestrijden, of het nu gaat om parasieten, schimmels, virussen of bacteriën.
Als uw immuunsysteem zwak is, betekent dit dat de geboden bescherming ook verzwakt is, waardoor u vatbaarder bent voor infecties.
Studies tonen aan dat 4 uur per nacht slapen gedurende 6 dagen 50% van het aantal antilichamen dat het griepvirus bestrijdt, kan verminderen. Dat betekent dat je sneller verkouden wordt als je niet genoeg slaapt.
Volgens de American Academy of Sleep Medicine (AASM) kan de gewoonte om dagenlang niet te slapen een gevaarlijk effect hebben, namelijk de groei van kanker in het lichaam veroorzaken.
Gebrek aan slaap kan de activiteit van natuurlijke killercellen (BK) tot 72 procent verminderen, vergeleken met mensen die voldoende slaap krijgen. NK-cellen zelf zijn vrij belangrijk omdat ze abnormale cellen in het lichaam kunnen doden die nauw verwant zijn aan kanker.
4. Verhoogd risico op hartaandoeningen
Naast het stimuleren van het immuunsysteem, kan een gebrek aan slaap ook het risico op verschillende ziekten verhogen, waaronder hartaandoeningen.
Slaaptekort kan namelijk leiden tot de vorming van inflammatoire cytokines, die een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van cardiovasculaire aandoeningen (hart en bloedvaten eromheen). Ontstekingscytokinen kunnen ontstekingen veroorzaken. Welnu, deze ontsteking kan verschillende organen en weefsels in het lichaam aanvallen, inclusief de bloedvaten rond het hart.
6. Kwetsbaar voor ongelukken
Het slaperige effect van slaapgebrek vermindert niet alleen de productiviteit, maar kan er ook voor zorgen dat u gemakkelijk valt. Als gevolg hiervan kunt u snijwonden, blauwe plekken of verstuikingen krijgen.
Het gevaar, de effecten van een gebrek aan slaap kunnen ook de veiligheid van het leven in gevaar brengen, vooral als u een voertuig bestuurt of zwaar materieel bedient. Neem je slaapuren daarom niet licht op.
7. Verminderde seksuele functie
Een goede kwaliteit van het seksleven kan uw relatie met uw partner juist harmonieus laten verlopen. Anders kan het paar zich ontevreden voelen en uiteindelijk kan het een slechte invloed hebben op de relatie tussen partners.
U realiseert zich misschien niet dat een gebrek aan slaap een van de oorzaken kan zijn van een verminderde seksuele functie. Vermoeidheid en slaperigheid kunnen op verschillende manieren interfereren met seksuele activiteit, namelijk:
- Verminderd verlangen en verlangen naar geslachtsgemeenschap.
- Niet in staat om een erectie optimaal te behouden.
8. Het risico op psychische aandoeningen is groter
De schadelijke effecten van slaaptekort op de lange termijn, namelijk het vergroten van het risico op psychische aandoeningen. Dit komt omdat een gebrek aan slaap de stemming van een persoon verslechtert.
Ze zijn mogelijk meer vatbaar voor agitatie, wat een teken is van een psychische aandoening en hebben de neiging om vaker negatief te denken. Het risico op psychische aandoeningen dat kan toenemen, is angststoornissen, depressie, bipolaire stoornis en ADHD.
Om al deze effecten te voorkomen, moet u de kwaliteit van uw slaap verbeteren. Probeer de bedtijd en het wakker worden opnieuw te reguleren en vermijd dingen die de slaap verstoren. Als deze methode niet effectief genoeg is, raadpleeg dan een arts.
