Ben jij een van die mensen die graag thee drinkt? Bovendien is het drinken van thee een gewoonte geworden, ook in Indonesië, variërend van groene thee, jasmijnthee tot zwarte thee. Dit is een soort thee die ook rijk is aan voordelen. Hier zijn de voordelen of werkzaamheid van zwarte thee voor de gezondheid van het lichaam.
Zwarte thee voeding
In principe elk type thee, inclusief zwarte thee of zwarte thee komt van de bladeren camellia sinensis . De manier van oogsten en verwerken is echter anders.
Om zwarte thee te maken, is een proces nodig dat oxidatie wordt genoemd. Het doel is om de bladeren te veranderen camellia sinensis groen tot bruinzwart.
Hoe zit het met de voedingsfeiten en voedingsstoffen in zwarte thee? Citaat uit Panganku, hier is de voedingssamenstelling van zwarte thee berekend per 100 gram.
- Calorieën: 293
- Water: 8 gram
- Eiwit: 24,5 gram
- Koolhydraten: 58,8 gram
- Vezel: 8,7 gram
- Kalium: 327 gram
- Fosfor: 313 mg
- Kalium: 5854,8 mg
- Bètacaroteen: 2700 mcg
- Niacine (vitamine B3): 7,6 mg
- Vitamine C: 9 mg
Gezondheidsvoordelen van zwarte thee
Naast een intensere kleur heeft zwarte thee ook een meer onderscheidende smaak in vergelijking met andere soorten thee.
Zwarte thee bevat ook meer cafeïne dan andere theesoorten, maar minder dan koffie.
Afgaande op de bovenstaande voedingswaarde, heeft zwarte thee een vrij hoog gehalte aan antioxidanten.
Hier zijn de voordelen en werkzaamheid van zwarte thee voor de gezondheid die u moet weten.
1. Verhoogt alertheid en energie
Naast koffie kiezen sommige mensen ervoor om zwarte thee te drinken om alerter te zijn en meer energie te krijgen.
Dit komt omdat er cafeïne en het aminozuur L-theanine in zwarte thee zit, wat voordelen heeft voor het verhogen van alertheid en focus.
L-theanine werkt ook om de hersenactiviteit te verhogen, te zorgen voor ontspanning en een betere focus op je lichaam.
2. Helpt kanker te voorkomen
Kanker is een ernstige ziekte die moeilijk te voorkomen is en veroorzaakt kan worden door verschillende factoren.
De antioxidanten van zwarte thee in de vorm van polyfenolen kunnen echter de overleving van kankercellen helpen voorkomen.
Volgens een studie van Voedingswetenschap en menselijk welzijn De polyfenolen in zwarte thee hebben ook voordelen om de verspreiding van borsttumoren te helpen voorkomen.
Er is echter verder onderzoek nodig om de effectiviteit ervan te kunnen bevestigen.
3. Verlaagt het risico op een hartaanval
Het drinken van zwarte thee heeft ook voordelen voor het voorkomen van hart- en vaatziekten en hartaanvallen.
Andere antioxidanten in zwarte thee in de vorm van flavonoïden hebben voordelen om het risico op hartaandoeningen te helpen verminderen.
De truc is om hoge bloeddruk, hoog cholesterol, verhoogde triglycerideniveaus en obesitas te voorkomen.
Dan is het flavonoïdegehalte ook in staat om slechte cholesterol te voorkomen, zodat het de bloedtoevoer naar de slagaders niet verstopt.
4. Vlotte spijsvertering
Het gehalte aan tannines en polyfenolen in zwarte thee is nuttig om het spijsverteringsproces te vergemakkelijken, vooral bij het overwinnen van verschillende darm- en maagaandoeningen.
Dit komt door de antimicrobiële eigenschappen die schadelijke stoffen kunnen doden terwijl de bekleding van het spijsverteringskanaal wordt hersteld.
Daarnaast kan het drinken van zwarte thee ook helpen het risico op darmontsteking en de vorming van nierstenen te verminderen.
5. Bestrijdt vrije radicalen
Zwarte thee heeft veel gezondheidsvoordelen omdat het polyfenolgehalte als antioxidant celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen kan helpen voorkomen.
Omdat vrije radicalen bloedstolsels, kankercellen en atherosclerose kunnen veroorzaken.
Welnu, elke dag zwarte thee consumeren kan het risico op chronische ziekten helpen verminderen en de algehele gezondheid van het lichaam verbeteren.
6. Houd de bloeddruk in evenwicht
Afgaande op de voedingswaarde van zwarte thee, is er ook een gehalte in de vorm van één type mineraal, namelijk kalium, dat relatief hoog is.
Kalium in zwarte thee heeft voordelen voor het handhaven van het evenwicht en het aanzienlijk verlagen van de systolische en diastolische bloeddruk.
Dan is de inhoud van andere voordelen van kalium om de bot- en spierkracht te helpen behouden.
7. Verlaging van de bloedsuikerspiegel
Een ander voordeel van het drinken van zwarte thee zonder toegevoegde zoetstoffen is dat het de insulinespiegels helpt verhogen, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt.
Houd er rekening mee dat een verhoogde bloedsuikerspiegel ook kan leiden tot het risico op gezondheidscomplicaties zoals obesitas, hartaandoeningen, nierfalen en depressie.
Bijwerkingen van zwarte thee
Over het algemeen is zwarte thee heilzaam en veilig voor consumptie. Wel moet je op de inname per dag letten omdat er bijwerkingen kunnen optreden.
Het consumeren van zwarte thee in grote hoeveelheden, zoals meer dan 4-5 kopjes per dag, kan het risico lopen de gezondheid te verstoren vanwege het cafeïnegehalte.
Enkele van de gezondheidsproblemen die vaak worden ervaren als gevolg van de effecten van cafeïne uit zwarte thee zijn:
- moeilijk om te slapen,
- zenuwachtig,
- hoofdpijn,
- frequent urineren,
- bonzend hart,
- misselijk,
- braken, en
- snel ademen.
Als u speciale gezondheidsproblemen heeft of bepaalde medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u zwarte thee drinkt om te voorkomen dat de aandoening erger wordt.
