Zweer is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in de samenleving. Maar helaas nemen veel mensen het nog steeds licht op. Als u vaak last heeft van brandend maagzuur dat meer dan elke week kan terugkeren, loopt deze spijsverteringsstoornis het risico verschillende gevaarlijke complicaties te veroorzaken. Daarom is het belangrijk dat u de maagzuurproductie onder controle kunt houden om stabiel te blijven, zodat de maagzweersymptomen niet gemakkelijk terugkeren. Bekijk hier de tips.
Maagzuur is niet altijd gevaarlijk, echt niet!
Een van de meest typische symptomen van een maagzweer is een toename van maagzuur. Dit veroorzaakt dan pijn op de borst, misselijkheid in de maag en een pijnlijk gevoel, hete keel, zure mond en vaak boeren. Omdat de symptomen die verschijnen het lichaam zwak kunnen maken, zijn veel mensen die maagzuur verkeerd blijven interpreteren, in feite schadelijk voor de gezondheid.
In feite speelt de zure vloeistof in uw maag een belangrijke rol bij het helpen van de spijsverteringsorganen bij het afbreken van voedsel, zodat het gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.
De aanwezigheid van maagzuur is vooral belangrijk voor de opname van een aantal belangrijke voedingsstoffen zoals aminozuren, calcium, zink, evenals vitamine A, C, E en de vitamines van het B-complex. Deze vloeistof helpt dan ook de maag om speciale enzymen te stimuleren om eiwitten te verteren.
Bovendien doodt maagzuur bacteriën en ziektekiemen die het lichaam binnendringen via het voedsel dat u eet.
Hoe weet ik dat mijn maagzuur normaal is?
Normaal gesproken heeft maagzuur een pH-waarde in het bereik van 1,5-3,5. Afwijkingen in de maagzuurproductie kunnen worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen die aan de basis kunnen liggen. Dus de beste manier om te bepalen of uw maagzuur te laag of te hoog is, is door een arts te raadplegen en hen alle symptomen te vertellen die u ervaart.
Terwijl u wacht op de afspraak van uw arts, kunt u met twee eenvoudige tests die u thuis kunt doen, te weten komen of uw maagzuur hoog of laag is.
De eerste is om een paar stukjes rode biet te eten en na twee uur naar het toilet te gaan en de toestand van je urine te controleren. Als uw urine rood is, betekent dit dat u een laag maagzuur heeft.
De tweede test wordt gedaan door een glas water te drinken dat is gemengd met een theelepel zuiveringszout. Drink dit brouwsel 's morgens op een lege maag.
Als je tot 5 minuten nodig hebt om te boeren, betekent dit dat je een laag maagzuur hebt. Maar als je minder dan 2 minuten na het drinken meteen boert, is de kans groot dat je maagzuur hoog is.
Maagzuur houdt van stijgen en dalen, waardoor het risico op ziekte toeneemt
Het stijgen en dalen van maagzuur wordt beïnvloed door je voeding en wat je elke dag eet. Symptomen van maagzweren zijn vaak vatbaarder voor herhaling wanneer u vaak gekruid of vet voedsel eet, alcoholische dranken drinkt en meestal vezelrijk voedsel.
De zuurproductie in de maag wordt beïnvloed door het vetgehalte in eiwitten en suikers uit het voedsel dat we eten. Hoe hoger het vetgehalte, hoe zuurder de pH-waarde van je maagsappen. Ondertussen zorgt de meer inname van suiker voor minder maagzuur.
Als de maagzuurspiegels abnormaal zijn, ofwel te weinig of te veel, kan het voedsel niet goed worden verwerkt, zodat het lichaam niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Deze aandoening maakt het lichaam vatbaar voor infecties en ziek, dus het kan zelfs het risico op slokdarmkanker vergroten. De dagelijkse activiteiten worden verstoord.
Tips om de maagzuurproductie op peil te houden, zodat de maagzweersymptomen niet snel terugkeren
Zure reflux kan worden gecontroleerd met een paar eenvoudige aanpassingen van de levensstijl. De onderstaande methoden zorgen er ook voor dat het zuur dat door uw maag wordt geproduceerd binnen het normale pH-bereik blijft, waardoor de kans op herhaling van maagzweren in de toekomst wordt verkleind.
1. Eet regelmatig
Wanneer de maag lange tijd leeg blijft, zal het zuur dat zich ophoopt ervoor zorgen dat de maagwand geïrriteerd en ontstoken raakt. Dit is wat uw maagzweersymptomen veroorzaakt of verergert.
Door regelmatig te eten, zal de spijsvertering beter en efficiënter werken.
2. Beperk de inname van geraffineerde suikers
Geraffineerde suiker is suiker die een raffinageproces heeft ondergaan om melasse (suikersiroop) te verwijderen zodat de kleur helder wit wordt.
Deze pure suiker wordt veel verkocht als kristalsuiker en wordt ook veel aangetroffen in verpakte voedingsmiddelen en dranken. Het consumeren van te veel pure suiker kan de belasting van de maag verhogen bij het produceren van maagzuur.
3. Drink niet te veel tijdens het eten
Veel water drinken tijdens een maaltijd zal het maagzuur verdunnen, zodat het voedsel moeilijk verteerbaar wordt. Wanneer het lichaam dit probleem detecteert, sturen de hersenen een signaal naar de maag om de productie van zure vloeistoffen te verhogen.
4. Eet langzaam
Voordat het in de maag komt, zal het voedsel dat je eet zich eerst vermengen met speeksel in de mond om te worden afgebroken tot eenvoudigere vormen. Het doel is dat de voedingsstoffen uit deze voedingsmiddelen later gemakkelijker door je lichaam kunnen worden opgenomen.
Door op voedsel te kauwen, wordt uw voedsel langzaam afgebroken tot een fijnere vorm, waardoor het spijsverteringsstelsel efficiënter werkt om het af te breken. Als het voedsel dat in de maag komt niet zacht genoeg is, zal je maag extra hard werken om alle vitamines, mineralen en aminozuren die belangrijk zijn voor het lichaam te verteren en op te nemen.
Maak er dus een gewoonte van om 32 keer te kauwen, zodat het voedsel echt zacht is als het in de maag komt.
5. Slaap op je linkerzij
Zonder het te beseffen heeft de slaaphouding ook invloed op je gezondheid. Op uw linkerzij slapen is de beste houding voor diegenen onder u die spijsverteringsproblemen hebben, zoals zweren.
Als je op je linkerzij slaapt, zorgt de zwaartekracht ervoor dat je maaginhoud op de bodem van je maag blijft. Deze houding is ook ideaal voor degenen onder u die vaak maagzweren hebben, omdat de klepspier die tussen de maagopening en de slokdarm stroomt, in gesloten toestand boven het maagzuur blijft.
Ondertussen, als u op uw rechterzij slaapt, kunnen de klepspieren zich uitrekken zodat maagsappen terug in de slokdarm kunnen stromen. Dit kan ervoor zorgen dat de symptomen van de maagzweer terugkeren. Bij sommige mensen kunnen de symptomen ernstig genoeg zijn om plotseling uit de slaap te ontwaken.
6. Neem zinksupplementen
Neem indien nodig zinksupplementen die het lichaam kunnen helpen de productie van maagzuur onder controle te houden. Adequate zinkinname is belangrijk voor eigenaren van maagzweren, omdat dit mineraal echt helpt bij het proces van maagzuurproductie.
Gebruik ook vitamine C, E, B6 en magnesium om de zinkopname in het lichaam te verhogen.
7. Beheer stress goed
Naast slechte voeding kunnen maagzweersymptomen ook terugkeren omdat ze worden veroorzaakt door overmatige stress. Stress is niet echt te vermijden, maar je kunt het wel beheersen.
Als je eenmaal onder stress staat, probeer dan even te stoppen met je activiteit en haal diep adem voor een telling van 10. Houd even vast en adem dan uit voor een langzame telling van 10. Herhaal dit een aantal keer totdat je je rustiger voelt.
Naast de bovenstaande ademhalingstechnieken zijn er nog vele andere manieren om stress te verlichten. Bijvoorbeeld door komische films te kijken, naar muziek te luisteren, een dutje van 20 tot 30 minuten te doen of te mediteren. Doe in wezen lichte dingen die je een gelukkig gevoel kunnen geven.
Verzeker je gezondheid voor een betere toekomst
Hoewel zweren vrij veel voorkomende spijsverteringsproblemen zijn, betekent dat niet dat je ze moet laten gaan. Deze symptomen zijn in feite de manier waarop uw lichaam u vertelt dat er een probleem is met uw gezondheid.
De verschillende manieren hierboven kunnen u helpen maagzuur onder controle te houden, zodat maagzweren niet langer gemakkelijk terugkeren. Onthoud dat voorkomen altijd beter is dan genezen.
U kunt uw spijsvertering echter ook op de lange termijn op peil houden door de juiste zorgverzekering aan te vragen. Zonder ziektekostenverzekering heb je misschien niet gemakkelijk toegang tot veel niet-spoedeisende medische diensten wanneer je ze echt nodig hebt.
