Wanneer de baby de leeftijd van 6 maanden heeft bereikt, kan hij al aanvullende voeding (MPASI) eten. In een babyvoedingmenu moet het eiwitten, vetten en vezels bevatten. Moeders kunnen vanaf deze leeftijd ook groenten en fruit introduceren bij baby's. Hier zijn de voordelen en soorten groenten en fruit die goed zijn voor baby's van 6-12 maanden.
Voordelen van groenten en fruit voor baby's
In groenten en fruit zitten veel voedingsstoffen en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van je kleintje.
Dit zijn de voordelen van groenten en fruit voor baby's van 6-12 maanden.
- houd de spijsvertering van kinderen gezond,
- verhoging van de voedingsinname,
- bloedarmoede voorkomen,
- immuniteit verhogen, en
- zorg voor de gezondheid van het oog
Groenten en fruit zijn rijk aan een verscheidenheid aan vitamines, mineralen, vezels en andere belangrijke voedingsstoffen om aan de voedingsbehoeften van zuigelingen of kinderen te voldoen.
Neem bijvoorbeeld aardbeien die rijk zijn aan vitamine C om het immuunsysteem te versterken.
Wortelen zijn rijk aan vitamine A om de gezondheid van de ogen te behouden en spinazie is rijk aan ijzer om bloedarmoede te voorkomen.
Hoewel groenten en fruit veel voordelen hebben voor baby's, moet de portie toch worden aangepast aan de samenstelling van de voeding.
Volgens de officiële website van de Indonesische Vereniging van Kinderartsen (IDAI) bevatten groenten en fruit veel vezels die de opname van belangrijke voedingsstoffen voor baby's kunnen remmen.
Het is belangrijk voor moeders om een uitgebalanceerd voedingsdieet voor baby's te volgen, waaronder:
- koolhydraat,
- dierlijke eiwitten,
- vet (bakolie, kokosboter),
- fruit, en
- groente.
Moeders kunnen zoveel fruit geven als stukjes of vers fruit en melk toevoegen als tussendoortje.
Moeders moeten ook voorzichtig zijn bij het geven van fruit dat meestal wordt blootgesteld aan hoge pesticiden zoals appels, tenzij ze goed zijn gewassen.
Om het makkelijker te maken, kunnen moeders kiezen voor biologisch fruit dat geen pesticiden bevat.
Soorten groenten en fruit die goed zijn voor baby's jonger dan 1 jaar
Citaat van de WHO: moeders moeten een gevarieerd menu met aanvullende voedingsmiddelen verstrekken om ervoor te zorgen dat uw kleintje de voedingsstoffen en voedingsstoffen krijgt die ze nodig hebben.
Zo ook met de verscheidenheid aan groenten voor de eerste MPASI. Geef elke dag verschillende soorten groenten of afwisselend om de voeding en voeding te maximaliseren.
U moet weten dat hoe donkerder, helderder en kleurrijker, hoe hoger het gehalte aan voedingsstoffen in de groente.
Hier zijn een verscheidenheid aan groenten en fruit die goed zijn voor baby's van 6-12 maanden of jonger dan 1 jaar.
1. Broccoli
Als een van de groenten voor aanvullende voedingsmiddelen die baby's kunnen consumeren, bevat broccoli weinig calorieën en is het rijk aan voedingsstoffen.
Niet alleen dat, broccoli bevat ook zink, magnesium, vitamine C, B-vitamines, vitamine K, vezels en kalium.
De inhoud in broccoli is nuttig als antioxidant, vormt lichaamsweefsel en botten, voedt de spijsvertering en maximaliseert het eiwitgehalte in voedsel.
Moeders kunnen de baby broccoli in zijn geheel geven of het mengen met fruit zoals bananen en sinaasappels om te maken smoothies .
Zorg ervoor dat de broccoli gaar is, hij kan worden gestoomd of gekookt.
2. Spinazie
Het vezelgehalte in spinazie is goed voor de spijsvertering van kinderen om constipatie bij baby's te voorkomen.
Niet alleen dat, spinazie bevat ook vitamine A, vitamine C, foliumzuur, calcium en ijzer die baby's ook nodig hebben.
Deze inhoud is nuttig om de gezondheid van de ogen te behouden, de zuurstofcirculatie te verbeteren en de gezondheid van de botten te behouden.
Net als broccoli kan mama spinazie serveren als a smoothies of puree met de toevoeging van avocado of banaan voor baby's.
3. Wortelen
Behalve dat ze kleur kunnen geven aan voeding, kunnen wortelen ook een plantaardige keuze zijn voor babyvoeding.
Citaat van de Eminence Kids Foundation: wortelen bevatten voedingsstoffen die baby's nodig hebben, zoals bètacaroteen, vitamine A, vezels, vitamine K1 en kalium.
De inhoud in wortelen is gunstig voor het lichaam van het kind, waaronder:
- antioxidanten om gifstoffen aan te pakken,
- uithoudingsvermogen behouden,
- huid gezondheidszorg,
- het spijsverteringskanaal en de urinewegen beschermen,
- stimuleert de groei en gezondheid van tanden en tandvlees, en
- de gezondheid van het oog verbeteren.
Je kunt dit soort groente ook verwerken tot sap of puree door bananen en aardbeien voor de baby toe te voegen om het meer vers te maken.
4. Zoete aardappel
Zoete aardappelen zijn ook een van de groentevarianten die moeders kunnen gebruiken als kinderdieet. Naast vezels is deze groente ook goed voor baby's omdat er koolhydraten in zitten.
Een andere inhoud is vitamine A, vitamine C, vitamine B6 en kalium.
Daarom zijn zoete aardappelen ook nuttig voor het verhogen van de immuniteit, het verbeteren van het geheugen en het voorkomen van spijsverteringsstoornissen bij kinderen.
Moeders kunnen zoete aardappelen mengen met vers fruit zoals aardbeien voor een babysnackmenu.
5. Pompoen
Net als wortelen bevatten pompoenen ook kleurrijk fruit dat kleur kan toevoegen aan babyvoeding.
Een van de vruchten die kan worden gebruikt als voedsel voor aanvullende voedingsmiddelen bevat calcium, magnesium, fosfor, vitamine C, vitamine E, vitamine A, vitamine B6, zink en folaat.
Behalve dat het de immuniteit in het lichaam kan behouden, is pompoen ook nuttig voor het doden van ziektekiemen in de darmen, zodat de spijsvertering soepel verloopt.
Dan zijn de voordelen van pompoen voor baby's het behoud van de gezondheid van de ogen, het versterken van de botfunctie en het stimuleren van de hersenontwikkeling.
8. Bonen
Deze groene groente kan ook gebruikt worden als alternatief voor babyvoeding.
Dit komt omdat kikkererwten vezels, natrium, vitamine A, vitamine C, vitamine K en ijzer bevatten.
Niet alleen voor volwassenen, er zijn verschillende voordelen voor baby's, zoals het verhogen van de cognitieve ontwikkeling, het verbeteren van de botfunctie en het versoepelen van het spijsverteringskanaal.
9. Avocado
Baby's moeten niet alleen groenten eten, maar ook fruit om hun lichaamsontwikkeling te bevorderen.
Baby's hebben vet nodig om de ontwikkeling van de hersenen en spieren van de baby te bevorderen. Naast vlees kun je ook vet krijgen van avocado's.
Avocado is een vrucht die goed is voor je kleintje, zelfs de vetsamenstelling in avocado is vergelijkbaar met de vetsamenstelling in moedermelk.
De textuur is ook zacht en gemakkelijk voor baby's om op te kauwen. Daarom kan deze ene vrucht naast groente ook als tussendoortje voor baby's worden gebruikt.
10. Banaan
De textuur van een banaan lijkt bijna op die van een avocado, die dicht is maar het vruchtvlees blijft zacht en glad.
Bananen hebben een natuurlijke zoetheid waar baby's dol op zijn, dus je hoeft geen suiker toe te voegen.
Deze ene vrucht kan ook een medicijn zijn om diarree bij baby's te verlichten, omdat het de ontlastingstextuur dichter maakt.
De prijs is goedkoop en gemakkelijk te krijgen op traditionele markten, waardoor bananen geliefd zijn bij alle mensen.
Wat voor soort groenten, fruit en ander voedsel voor baby's ook is, vergeet niet altijd een arts te raadplegen.
Pas de portie en de textuur altijd aan de leeftijd van de baby aan. Het verstrekken van groenten en fruit voor zuigelingen in MPASI is inleidend.
Zo hoeft de portie niet te veel te zijn en wordt hij toch gecombineerd met andere voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
