Musculoskeletale gezondheid

Soorten voedsel voor fracturen die belangrijk zijn om te consumeren

Breuken of breuken kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals verwondingen of broze botten. Als u een fractuur heeft, kan u gevraagd worden om een ​​fractuurbehandelingsprocedure te ondergaan, zoals het inbrengen van een botpen, het dragen van een gipsverband of een fractuuroperatie. Daarnaast moet u tijdens het herstel van de fracturen ook bepaalde soorten voedsel eten.

Soorten voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het herstel van fracturen

Kortom, alle gezonde en voedzame voedingsmiddelen kunnen helpen herstellen van fracturen of aandoeningen van de botstructuur die u ervaart. Er zijn echter voedingsmiddelen met bepaalde voedingsstoffen die in grotere hoeveelheden nodig zijn zodat de conditie van je botten snel verbetert.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met fracturen om de genezing te versnellen:

1. Vlees en eieren als eiwitbron

Vlees, zoals rundvlees, en gevogelteproducten, zoals kip en eieren, zijn belangrijke voedingsmiddelen voor mensen met fracturen om te eten. De reden is dat het soort voedsel een bron is van hoog eiwit, dat een belangrijke rol speelt bij de botvorming.

Volgens Orthogate is maar liefst 55 procent van het totale volume menselijk bot eiwit. Daarom is deze voedingsstof erg belangrijk voor het opbouwen van nieuw botweefsel, dat nodig is voor fractuurlijders tijdens hun genezingsperiode.

Er wordt ook vermeld dat het toevoegen van voedingsmiddelen die eiwit bevatten na orthopedische chirurgie het botverlies en de kans op infectie kan verminderen, evenals de botmassa kan vergroten. Aan de andere kant kan eiwittekort een afname van botopbouwende hormonen veroorzaken, wat op zijn beurt het herstel vertraagt.

Ter ondersteuning van het genezingsproces is het aan te raden om dagelijks 1-1,2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht te consumeren. Voor degenen onder u die vegetariër zijn, kunt u in deze voedingsbehoeften voorzien van plantaardige eiwitbronnen, zoals sojabonen en producten van sojabonen, zoals tofu en tempeh.

2. Melk en zuivelproducten bevatten veel calcium

Andere voedingsmiddelen voor mensen met fracturen die moeten worden geconsumeerd, zijn melk en zuivelproducten, zoals kaas en yoghurt. Melk en zuivelproducten bevatten veel calcium, een stof die nodig is voor botvorming. Zo kan consumptie van melk en afgeleide producten het genezingsproces van fracturen helpen versnellen, zodat aandoeningen van uw bewegingssysteem snel herstellen.

Melk en zuivelproducten die goed zijn voor het genezen van fracturen, zijn vetarm of vetvrij. Als je koemelk niet lekker vindt of allergisch bent voor koemelk, kan sojamelk ook een goede keuze zijn voor het genezen van fracturen, omdat het calciumgehalte in sojabonen vrij hoog is.

U wordt geadviseerd om melk of andere calciumbevattende voedingsmiddelen tot 600-1.000 mg per dag te consumeren. Niet alleen voor mensen met fracturen, het consumeren van deze voedingsmiddelen en dranken is ook goed voor iedereen om osteoporose te voorkomen, wat een van de oorzaken van fracturen is.

3. Zeevissen, zoals zalm en tonijn als bron van vitamine D

Sommige zeevissen, zoals zalm en tonijn, zijn andere voedingsmiddelen voor mensen met fracturen die moeten worden geconsumeerd om het genezingsproces van fracturen te bevorderen. Van beide soorten vis is bekend dat ze veel vitamine D bevatten. Vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen en te gebruiken, dat een belangrijke rol speelt in het proces van botvorming.

Niet alleen vitamine D, zeevissen zoals zalm, tonijn en sardines zijn ook bekend als rijk aan calcium en eiwitten, dus deze voedingsmiddelen worden ten zeerste aanbevolen voor mensen met fracturen tijdens het genezingsproces. Vitamine D kan echter niet alleen uit voedsel worden gehaald. Ook van de zon kun je goede vitamine D-voeding halen.

4. Groene groenten, zoals spinazie en broccoli als bron van ijzer

Groenten zijn voor iedereen goed te eten, niet in de laatste plaats voor mensen met gebroken botten. Behalve dat ze veel vezels bevatten, bevatten bepaalde groenten, zoals spinazie, broccoli en sommige andere bladgroenten, calcium en ijzer die mensen met fracturen nodig hebben.

Volgens American Bone Health is ijzer een co-factor voor enzymen die betrokken zijn bij de synthese van collageen, dat nodig is voor botvorming. Omgekeerd kunnen lage ijzerniveaus de botsterkte juist verminderen.

5. Sinaasappels, aardbeien, kiwi's en citroenen zijn rijk aan vitamine C

Fruit, zoals sinaasappels, aardbeien, kiwi's en citroenen, bevat veel vitamine C en is goed voor consumptie door mensen met fracturen. Van vitamine C is bekend dat het antioxiderende eigenschappen heeft die een rol spelen bij het stimuleren van het immuunsysteem, wat mensen met fracturen nodig hebben tijdens hun genezingsperiode.

Bovendien helpt vitamine C ook bij de synthese van collageen, dat nodig is om postoperatieve wonden te genezen, pezen en ligamenten te herstellen en een rol te spelen bij de vorming van nieuw botweefsel voor patiënten met fracturen.

Voedseltaboes die mensen met fracturen moeten vermijden

Niet alleen het eten van de aanbevolen voedingsmiddelen, mensen met fracturen moeten ook de inname vermijden die tijdens het genezingsproces taboe wordt. Het eten van deze voedingsmiddelen kan het genezingsproces van uw fractuur zelfs vertragen. Hier zijn enkele voedingsmiddelen voor fractuurpatiënten die tijdens het genezingsproces moeten worden vermeden:

1. Alcohol

Overmatige en continue alcoholconsumptie kan het werk van osteoblastcellen bij het vormen van nieuw bot dat mensen met fracturen nodig hebben, remmen. Daarom is alcohol een van de taboes voor mensen met fracturen omdat het het genezingsproces kan vertragen.

2. Koffie

Niet alleen alcohol, dranken of voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals koffie, zijn ook taboe voor mensen met fracturen. De reden is dat cafeïne de calciumopname kan verminderen, dus het is niet goed voor de gezondheid van de botten.

Sommige onderzoeken zeggen echter dat dit meestal voorkomt bij iemand die meer dan vier kopjes koffie per dag drinkt. Dit effect kan echter worden ondervangen door een eetlepel of twee melk aan de drank toe te voegen.

3. Zout

Het eten van voedsel dat veel zout (natrium) bevat, moet ook worden vermeden voor patiënten met fracturen tijdens de genezing. De reden is dat overmatig zout of natrium ervoor kan zorgen dat het lichaam calcium verliest, wat eigenlijk nodig is bij het vormen van nieuwe botten.

Om dit te voorkomen, moet u het gebruik van zout bij het koken verminderen en de consumptie van bewerkte en ingeblikte voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze veel natrium bevatten, beperken. Probeer niet meer dan 2.300 mg natrium per dag te consumeren.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found