Het lichaam voorbereiden bij het plannen van een zwangerschap is erg belangrijk. Niet alleen uw levensstijl veranderen om gezonder te zijn, er zijn supplementen die u moet nemen. Zowel bij mannen als bij vrouwen is het noodzakelijk om foliumzuur te slikken. Hoe belangrijk en effectief is het gebruik van foliumzuur voor promil? Bekijk het volledige antwoord hieronder!
Wat is foliumzuur?
Misschien weet u niet wat met foliumzuur wordt bedoeld. Foliumzuur is eigenlijk een andere naam voor vitamine B9.
Kortom, het voordeel van foliumzuur is dat het het lichaam helpt nieuwe cellen te produceren en te behouden, vooral wanneer cellen worden gescheiden.
Zonder deze vitamine B9 of foliumzuur kan het lichaam geen DNA en rode bloedcellen aanmaken.
Niet alleen voor promil, foliumzuur is een voedingsstof die het lichaam nodig heeft, zowel voor mannen als voor vrouwen.
De reden is dat een gebrek aan foliumzuur concentratieproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn, ademhalingsproblemen en verschillende andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Het belang van foliumzuur voor promil
Zoals hierboven al vermeld, is foliumzuur een voedingsstof die het lichaam nodig heeft. Hetzelfde geldt voor het doen van een zwangerschapsprogramma.
Geciteerd uit Pregancy, Birth, & Baby dat foliumzuur belangrijk is om te worden geconsumeerd voor promil. Dit komt omdat de voordelen de groei en ontwikkeling van baby's kunnen helpen.
Daarnaast voorkomt dit supplement ook het ontstaan van aangeboren afwijkingen. Een voorbeeld is: neurale buisdefecten (NTD), defecten aan ledematen, urinewegaandoeningen en andere.
Er kan dus worden gezegd dat foliumzuur een belangrijke rol speelt bij het bieden van maximale bescherming vanaf de conceptie, de vroege ontwikkeling van de foetus tot de bevalling.
Voordelen van foliumzuur voor vrouwen
Foliumzuur voor promil moet worden geconsumeerd om de vorming van de neurale buis, die deel uitmaakt van het centrale zenuwstelsel, te helpen.
Een gebrek aan foliumzuur kan een risico op geboorteafwijkingen ontwikkelen, zoals:
- Spina bifida, wanneer de wervelkolom en het ruggenmerg niet volledig zijn gevormd
- anencefalie, de hersenen zijn niet volledig ontwikkeld
- encefalocele, wanneer hersenweefsel door de huid door de schedelopening steekt
Deze aandoening kan echter nog steeds worden voorkomen door voedsel voor zwangerschapsprogramma's en foliumzuur te consumeren tijdens de voorbereiding tot de zwangerschap.
Naast het verminderen van het risico op geboorteafwijkingen, is foliumzuur ook nodig om normale rode bloedcellen te vormen en bloedarmoede te voorkomen.
Dan is foliumzuur ook belangrijk voor de productie, het herstel en de functie van DNA.
Voordelen van foliumzuur voor mannen
Niet alleen voor vrouwen, foliumzuur voor promil zou ook nuttig zijn voor het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid.
Foliumzuur wordt beschouwd als in staat om de kwaliteit en gezondheid van het geproduceerde sperma te behouden.
De kwaliteit van het sperma wordt beoordeeld aan de hand van de beweging, vorm en het aantal sperma bij mannen.
Een ander voordeel dat mannen kunnen ervaren van foliumzuur is dat het het risico op abnormale productie van zaadcellen helpt verminderen.
Meestal staat deze abnormale spermaconditie bekend als: aneuploïdie. Symptomen stoornis aneuploïdie je moet het niet zomaar negeren.
Het probleem is dat de bovenstaande aandoeningen meestal resulteren in chromosomale afwijkingen die vruchtbaarheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Wanneer mannen zich voorbereiden met voedselinname en foliumzuursupplementen, verkleint dit de kans op:
Drie X.-syndroom
Dit is een erfelijke aandoening door een extra X-chromosoom, die door spierzwakte de ontwikkeling van leren en bewegen kan belemmeren.
Kans op het syndroom van Down
Deze genetische aandoening treedt op als gevolg van een teveel aan chromosoom 21. Conditie Syndroom van Down Het kan er ook voor zorgen dat kinderen leerproblemen krijgen.
Regels voor het nemen van foliumzuur voor zwangerschapsprogramma
Het kan gezegd worden dat het nemen van foliumzuur ten zeerste wordt aanbevolen wanneer u en uw partner van plan zijn om promil te nemen.
Uiteraard is het wel noodzakelijk om eerst een arts te raadplegen.
Dit wordt gedaan om de gezondheidstoestand, vruchtbaarheid en het geven van de juiste dosis te bepalen.
Over het algemeen wordt de inname van foliumzuur één tot drie maanden gedaan bij het doen van een zwangerschapsprogramma.
Evenzo wordt het tijdens de zwangerschap nog steeds geconsumeerd volgens de aanbevelingen van de arts.
De dosis foliumzuur die nodig is voor promil is in ieder geval ongeveer 0,4 milligram of 400 microgram per dag.
Tijdens de zwangerschap is de vereiste dosis 0,2 milligram of 200 microgram per dag.
Dit is ook in overeenstemming met wat wordt aanbevolen in het Nutritional Adequacy Rate 2013.
De dosis foliumzuur voor deze promil geldt ook voor mannen, namelijk 0,4 milligram per dag.
Mannen mogen echter niet te veel foliumzuur consumeren, omdat dit vitamine B12-tekortstoornissen kan veroorzaken.
Daarnaast kan het ook de DNA-synthese in het sperma beschadigen.
Aanvullende foliumzuurinname voor promil
In de vorige discussie is besproken dat er een aanbevolen dosis is bij het nemen van foliumzuur voor promil.
Er zijn echter bepaalde voorwaarden waarbij vrouwen meer dan de aanbevolen inname moeten krijgen.
Enkele van deze voorwaarden zijn:
- Vrouwen met obesitas hebben een groter risico op een baby met een NTD.
- Vrouwen die eerder baby's hadden met NTD-aandoeningen.
- Bij meerlingzwangerschappen is de aanbevolen inname van foliumzuur hoger dan 400 mcg.
- Genetische variatie bekend als mutatie methyleentetrahydrofolaatreductase (MTHFR) waardoor het voor het lichaam moeilijk wordt om foliumzuur te verwerken.
- Vrouwen die diabetes hebben en anti-epileptica gebruiken, lopen het risico een baby te krijgen met een NTD.
Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten voor promil
Niet alleen uit supplementen, jij en je partner kunnen voedsel eten dat foliumzuur bevat.
Foliumzuur voor promil uit voedselbronnen kan de vruchtbaarheid en de kans op zwangerschap verhogen.
Bovendien wordt de gezondheid van het lichaam beter behouden met de mogelijkheid van minder bijwerkingen in vergelijking met het nemen van foliumzuursupplementen.
Hier zijn enkele soorten voedselbronnen van foliumzuur die kunnen worden gekozen, zoals:
- Foliumzuur verrijkt meel
- Groene groenten zoals spinazie, asperges, broccoli, spruitjes, raapstelen, sla
- Fruit, zoals sinaasappels, avocado's, papaja's, bananen
- Noten, zoals pinda's kikkererwten (kikkererwten)
- Erwten
- Maïs
- Zuivelproducten
- Kip, rundvlees, eieren en vis
- Tarwe
Geconcludeerd kan worden dat inname van foliumzuur noodzakelijk is voor het programma om zwanger te worden, tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding.
Er zijn echter momenten waarop u het moeilijk vindt om aan de behoefte aan foliumzuur te voldoen. Daarom is het noodzakelijk om bepaalde voedingsmiddelen tot supplementen te consumeren.
Het belangrijkste en in gedachten houden is om toch een arts te raadplegen, zodat dit geen negatieve invloed heeft op de vruchtbaarheid en de foetus.
