Voeding

Body Mass Index berekenen (Body Mass Index)

"Door een gezond gewicht te behouden, voorkom je verschillende ziektes", dit gouden advies dat je van tijd tot tijd zult horen, als een gebroken record. hier body mass index (BMI), oftewel body mass index, is vereist.

Wat is de body mass index?

"Body mass index is een goede manier om te beoordelen of u een gezond gewicht heeft of niet", zegt Jessica Crandall, RD, gecertificeerde diabetes-opvoeder en nationale woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Dagelijkse verbranding.

Body mass index is een standaard metriek die wordt gebruikt om te bepalen wie zich in de gezonde en ongezonde gewichtsgroep bevindt.

Body mass index, ook wel BMI genoemd, vergelijkt uw gewicht met uw lengte, berekend door uw gewicht in kilogrammen te delen door uw lengte in vierkante meters.

Illustratie van BMI (bron: whathealth.com)

U wilt bijvoorbeeld weten of u normaal of zwaarlijvig bent. Je weegt 80 kilogram en bent 1,75 m (175 centimeter) lang.

Vermenigvuldig eerst uw lengte in het vierkant: 1,75 x 1,75 = 3,06. Deel vervolgens uw gewichtslift door het kwadraat van uw lengte: 80/3.06 = 26,1. Vergelijk tot slot uw BMI (26.1) met de onderstaande gewichtscategorieën:

  • Minder dan 18,5 = ondergewicht
  • 18,5 – 22,9 = Normaal gewicht
  • 23 – 29,9 = Overgewicht (neiging tot obesitas)
  • 30 jaar en ouder = obesitas

Op die manier geeft uw BMI, oftewel uw body mass index, aan dat u te zwaar bent.

BMI-calculator om eenvoudig de body mass index te berekenen

Om het voor u gemakkelijker te maken om te berekenen wat uw body mass index is en of uw gewicht ideaal, ondergewicht of overgewicht is, bieden we een BMI-calculator die u gemakkelijk kunt gebruiken.

Body mass index kan niet worden gebruikt als maatstaf voor het ideale lichaamsgewicht

BMI is een eenvoudig te berekenen methode die basisinformatie kan geven over uw algehele gewichtsprobleem. Dit cijfer kan dienen als een waarschuwingssignaal voor gevaar en kan een persoon beschermen tegen overlijden aan aan obesitas gerelateerde chronische ziekten.

Launch WordsSideKick.com, BMI is geen ideale en nauwkeurige meetmethode en kan de oorzaken van iemands gewichtsprobleem niet verklaren.

Bij het definiëren van een gezond gewicht kan niet één type definitieve meting op iedereen worden toegepast, zei Dr. Rexford Ahima, hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Pennsylvania en mede-onderzoeker van het gepubliceerde tijdschrift Wetenschap in 2013.

BMI houdt ook geen rekening met de hoeveelheid en verdeling van lichaamsvet, die belangrijk zijn voor het meten van iemands risico op verschillende chronische ziekten. De reden is dat dunne mensen nog steeds een opgezwollen maag of diabetes kunnen hebben.

In sommige gevallen is lang zijn, zoals een bodybuilder (die eruit kan zien alsof hij te zwaar is dankzij zijn spiermassa), niet per se een slechte zaak. Veel mensen met een boven "normaal" gewicht worden gezond verklaard.

Daarnaast kan een lage BMI veroorzaakt worden door bepaalde ziekten of ouderdom. BMI houdt ook geen rekening met:

  1. etnische en geslachtsverschillen (vrouwen hebben over het algemeen meer vetmassa dan mannen),
  2. leeftijd,
  3. fysiek activiteitsniveau,
  4. lichaamssamenstelling (hoeveel spier/lichaamsvet ratio), en
  5. tailleomvang (bovengemiddelde middelomtrek is een andere indicator van obesitas en het bijbehorende ziekterisico).

Als vrouw kunt u bijvoorbeeld, zelfs als uw body mass index in de normale categorie valt, nog steeds een hoog percentage lichaamsvet hebben.

BMI vertegenwoordigt geen volledige diagnose van iemands gezondheids- en ziekterisico. Overleg verder met uw arts over uw risico's en zorgen met betrekking tot gezondheidsproblemen die verband houden met uw gewicht.

Als u al weet wat uw body mass index is, wat kunt u dan doen?

Houd je niet alleen aan je BMI en de cijfers op je weegschaal. Let ook op de spiermassa en middelomtrek om een ​​uitgebreider overzicht te krijgen van uw werkelijke algemene gezondheid.

Het lichaam van iedereen is anders, dus de BMI is niet perfect voor universele berekeningen. BMI zal nuttig zijn als referentiepunt bij gebruik in combinatie met andere monitoringtools.

Profiteer van uw BMI-berekening en weegschaal en graaf vervolgens dieper met uw arts om te bepalen of u op de goede weg bent om uw ideale gewicht te bereiken.