Spijsverteringsgezondheid

Activeert vitamine C echt maagzuur?

Vitamine C heeft een andere naam voor ascorbinezuur, dus je vraagt ​​je misschien af ​​of het je maagzuur kan verhogen, dat ook zuur is of niet. Is het echter waar dat vitamine C maagzuur direct kan doen stijgen?

Wat is vitamine C?

Vitamine C is een type vitamine dat het menselijk lichaam nodig heeft. Het lichaam kan vitamine C niet zelf aanmaken, dus u moet het van buitenaf verkrijgen, zoals via voedsel, drank of supplementen.

Je hebt vitamine C nodig voor de groei en het herstel van weefsels in het lichaam. Daarnaast is vitamine C ook een antioxidant die het lichaam kan beschermen tegen celschade veroorzaakt door vrije radicalen.

Laat vitamine C maagzuur stijgen?

Voor mensen die geen problemen hebben met maagzuur, kan het innemen van dit type vitamine in grote hoeveelheden geen significante problemen veroorzaken. Het lichaam heeft al een eigen systeem om de zuurbalans te reguleren.

Dit is anders voor mensen met gevoelige maagorganen of maagzuurproblemen.Meestal worden voedingsmiddelen die veel zure vitamine C bevatten, zoals sinaasappels en tomaten, vaak geassocieerd met zure reflux.

Dit is ook in overeenstemming met de aanbeveling van het American College of Gastroenterology dat mensen met zure reflux (GERD) bepaalde voedingsmiddelen moeten vermijden die hun symptomen verergeren.

Bronnen van vitamine C om te vermijden bij maagzuurproblemen

Het moet worden benadrukt dat niet alle zure voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met dit vitaminegehalte direct uw maagzuur doen stijgen.

Degenen onder u die maagproblemen hebben, bedoelen niet dat u alle groenten en fruit die vitamine C bevatten, moet vermijden.

Als u maagzuur voelt stijgen na het nuttigen van deze vitaminebron, kan het zijn dat u dit echt moet vermijden. Gewoonlijk moet u de meest zure voedselbronnen vermijden, zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en tomaten.

Ondertussen zijn fruit- en groentebronnen van vitamine C met een laag zuurgehalte die je nog steeds kunt consumeren watermeloen, meloen, papaja, mango, banaan, avocado, paprika, broccoli, boerenkool en bloemkool.

Er is dus geen reden voor degenen onder u met maagproblemen om niet in uw dagelijkse vitamine C-behoefte te kunnen voorzien. Veel voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, bevatten weinig zuur.

Degenen onder u die maagproblemen hebben, moeten ook hoge doses vitamine C-supplementen, zoals vitamine C 1000 mg, vermijden. Grote doses vitamine C kunnen de maag zuurder maken en symptomen zoals brandend maagzuur veroorzaken (maagzuur) .

Hoeveel vitamine C heeft het lichaam nodig?

Vergeleken met het vitamine C-gehalte in supplementen heeft het lichaam vitamine C eigenlijk maar in kleine hoeveelheden nodig.

Volgens de Nutritional Adequacy Rate (RDA) van 2013 hebben volwassen vrouwen 75 mg vitamine C en 90 mg volwassen mannen nodig. Vergelijk dit met het vitamine C-gehalte in supplementen die meestal rond de 1000 mg liggen.

In feite zal de overtollige vitamine C door het lichaam worden verwijderd. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die door het lichaam wordt uitgescheiden als het te veel is en niet in het lichaam kan worden opgeslagen.

Daarom moet je elke dag aan de behoeften van deze vitamine C voldoen. Voor degenen onder u die maagproblemen hebben, u kunt vitamine C krijgen uit voedselbronnen met een laag zuurgehalte.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found