Voeding

6 belangrijke voordelen van drinkwater voor het lichaam |

Zonder water, inclusief drinkwater, kunnen we geen normale lichaamstemperatuur handhaven, gewrichten smeren of afvalstoffen via zweet, urine en ontlasting kwijtraken. Kom op, zie hieronder de voordelen van drinkwater!

Redenen om meer water te drinken

Ons lichaam heeft water of vloeistoffen nodig die nuttig zijn bij het spijsverteringsproces, de opname van voedingssubstanties of voedingsstoffen voor energie, de bloedcirculatie, het transport van voedingsstoffen, de productie van vloeistoffen of speeksel en het op peil houden van de lichaamstemperatuur.

Daarom moeten we veel water consumeren, zodat het lichaam niet uitgedroogd raakt of te weinig water krijgt, waardoor het lichaam zich zwak, slappe spieren en krampen kan voelen, niet kan focussen en het risico op vermoeidheid kan vergroten.

Over het algemeen luisteren we vaak naar het advies dat we elke dag 8 glazen water moeten drinken of het equivalent van 1,5 liter.

Echter, Institute of Medicine's Food and Nutrition Board beveelt aan dat vrouwen eigenlijk 2,6 liter water per dag nodig hebben en mannen ongeveer 3,7 liter per dag.

U kunt elke dag voldoende water krijgen door water te drinken en vloeistoffen zoals soepen en frisdranken te consumeren, samen met groenten en fruit die water bevatten.

Vergeet ook niet dat wanneer u sport of hardloopt, u ​​voor, tijdens en na het sporten meer water nodig heeft.

Voordelen van drinkwater

Er zijn nog enkele andere feiten die u moet weten waarom we veel water moeten drinken hieronder.

1. Bouw spieren op

Spiercellen die niet genoeg vocht hebben, kunnen geen vocht en elektrolyten vasthouden, waardoor de spieren vermoeid raken. De spieren zullen niet goed functioneren en hun capaciteiten zullen afnemen.

Je hebt ook veel water nodig tijdens het sporten, volgens American College of Sports Medicine. Sommige deskundigen van het college raden aan om 2 uur voordat we beginnen met sporten een halve liter water te drinken.

2. Houd de huid stralend

De huid bevat eigenlijk veel water dat dient om overmatig verlies van lichaamsvloeistoffen te voorkomen. Verwacht echter niet dat overtollig lichaamsvocht een krachtige manier kan zijn om rimpels van lijntjes op de huid te verwijderen.

Drink voldoende water om je huid gezond te houden.

3. Behoud de nierfunctie

Lichaamsvloeistoffen zijn een "transport" van afvalstoffen in en uit cellen. Het belangrijkste gif in het lichaam is bloedureumstikstof, een soort vloeistof die door de nieren kan gaan om te worden verwerkt en uitgescheiden in de vorm van urine.

Wanneer lichaamsvloeistoffen voldoende zijn, zal normale urine vrij, helder en geurvrij stromen. Als het niet genoeg is, zullen de urineconcentratie, kleur en geur meer uitgesproken zijn omdat de nieren extra vocht moeten opnemen om hun functies uit te voeren.

Dat is de reden waarom als we zelden water drinken, uw risico op het ontwikkelen van nierstenen zal toenemen, vooral als u in warme of warme klimaten leeft.

4. Behoud een normale darmfunctie

Als we voldoende water drinken, kan het voedsel dat we consumeren soepel door het spijsverteringskanaal gaan en constipatie voorkomen.

Aan de andere kant, als je niet genoeg water drinkt, zullen je darmen vocht uit je ontlasting of ontlasting opnemen om je lichaam gehydrateerd te houden, waardoor het moeilijk wordt om een ​​stoelgang (BAB) te krijgen.

5. Verhoogt de energie

Zoals eerder vermeld, kan het niet drinken van voldoende water ook een impact hebben op het energieniveau in het lichaam. Als u uitgedroogd bent, kunt u zich erg moe voelen.

Water is essentieel voor het transporteren van voedingsstoffen naar de lichaamscellen en voor het verwijderen van onnodig spijsverteringsafval.

Helaas scheidt je lichaam elke dag vloeistoffen uit, hetzij via urine, zweet of wanneer je ademt. Verhoog daarom het vochtverbruik volgens uw behoeften door ijverig water te drinken.

6. Help af te vallen

De voordelen van het drinken van water bij deze zijn zeker goed nieuws voor degenen onder u die een gezond dieet volgen.

Deze drank kan je op verschillende manieren helpen gewicht te verliezen. Water kan overmatige eetlust onderdrukken, het metabolisme van het lichaam verhogen en ervoor zorgen dat de oefening die u doet gemakkelijker en efficiënter wordt.

Al deze eigenschappen zullen later uw lichaamsmassa beïnvloeden. Als je meer optimale resultaten wilt, maak er dan een gewoonte van om water te drinken tot je dagelijkse levensstijl.

Stel je voor dat als we zelden water drinken, welke gezondheidsproblemen er op ons af kunnen komen? Vergeet niet elke dag water te blijven drinken, oké!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found