De toestand van hoge bloedsuikerspiegels zorgt ervoor dat mensen met diabetes (diabetes) verschillende dieetbeperkingen hebben. Fruit zou een van de dieetbeperkingen zijn voor diabetici. Fruit bevat zelfs nog steeds de voedingsstoffen die mensen met diabetes nodig hebben.
De sleutel is dat mensen met diabetes de hoeveelheid fruit die ze eten moeten beperken, zodat ze geen slecht effect hebben. Dus, wat zijn de fruittaboe-lijsten voor diabetici die meer aandacht nodig hebben voor de hoeveelheid inname?
Klopt het dat er fruittaboes zijn voor diabetici?
Fruit heeft wel degelijk voordelen voor de gezondheid van het lichaam, ook voor mensen met diabetes mellitus.
Er zijn echter enkele vruchten die veel suiker bevatten, dus hun consumptie moet worden beperkt door mensen met diabetes.
De Mayo Clinic zegt dat: Sommige vruchten bevatten meer suiker dan andere, maar dat betekent niet dat je ze helemaal niet moet eten.
Het betekent dus niet dat sommige vruchten taboe zijn voor diabetici. Diabetici moeten echter meer letten op de hoeveelheid fruit die ze eten.
Fruittaboes waarmee rekening moet worden gehouden voor diabetici
Het koolhydraatgehalte in fruit is belangrijk om op te merken, omdat het de bloedsuikerspiegel in uw lichaam kan beïnvloeden.
Een portie fruit is beperkt tot 15 g koolhydraten. De grootte van de portie of portie die je kunt eten, hangt ook af van het koolhydraatgehalte van het fruit.
Hier zijn een aantal soorten fruit die voor diabetici taboe zijn om te veel te eten.
1. Banaan
Bananen zijn een van de vruchten die veel koolhydraten bevatten. Als ze rijp zijn, bevatten bananen 23 g koolhydraten.
Als ze in voldoende porties worden gegeten, zijn bananen veilig voor diabetici.
Maar in te grote hoeveelheden zijn bananen juist minder veilig voor diabetes. Daarom moet je de consumptie van bananen beperken tot slechts een half stuk per maaltijd.
2. Watermeloen
Watermeloen is ook een van de taboevruchten voor diabetici om te veel te eten.
De reden is dat 100 g watermeloen een vrij hoge glycemische index (GI) heeft, namelijk 72.
Zijn advies is om de consumptie van watermeloen te beperken tot één of twee middelgrote stukken bij elke maaltijd.
3. Ananas
Een ander fruit dat diabetici niet teveel mogen eten, is ananas.
Dit komt omdat ananas een vrij hoog glucosegehalte bevat, namelijk 10 g per portie (van een portie van 100 g).
Beperk je ananasconsumptie daarom tot één of twee kleine stukjes bij één maaltijd.
4. Peren
Het Amerikaanse ministerie van landbouw stelt dat peren in elke portie 15,1 g koolhydraten en 9,69 g suiker bevatten (100 g).
Daarom moet u uw consumptie van deze vrucht verminderen, tot minstens een halve middelgrote vrucht bij elke maaltijd.
5. Wijn
Een ander fruit dat diabetici niet in grote hoeveelheden mogen eten, zijn druiven.
Dit komt omdat druiven veel koolhydraten en suikers bevatten. In 100 g druiven zit 18,1 g koolhydraten en 15,5 g suiker.
Diabetici wordt dus geadviseerd om de consumptie van wijn te verminderen, zodat uw bloedsuikerspiegel niet stijgt.
6. Kersen
Net als druiven zijn kersen ook opgenomen in fruit dat rijk is aan koolhydraten en suiker. Daarom moeten degenen onder u met diabetes de consumptie van kersen beperken.
Volgens de website van het Amerikaanse ministerie van landbouw bevat 100 g kersen 16 g koolhydraten en 12,8 g suiker.
7. Mango
Mango wordt vaak aangeprezen als een van de vruchten met het hoogste suikergehalte. U die diabetes heeft, moet natuurlijk de consumptie van deze ene vrucht verminderen.
Welnu, in een portie mango van 100 g zitten 15 g koolhydraten en 13,7 g suiker.
Dit is de reden waarom mango een van de fruittaboes is voor diabetici.
8. Appel
Appels zijn ook vruchten met een hoog gehalte aan koolhydraten en suiker. In 100 g bevatten appels 14,8 g koolhydraten en 12,2 g suiker.
Dat is de reden waarom appels zijn opgenomen in het taboefruit voor diabetici om te veel te eten.
9. Vijgen
Vijgen of ook wel vijgen genoemd bevatten veel koolhydraten en suiker. In 100 g vijgen zit 19,18 g koolhydraten en 16,26 g suiker.
Dit betekent dat vijgen een van de taboes zijn voor diabetici om in grote porties te eten.
10. Vruchtensap
Naast de hierboven genoemde vruchten, moeten degenen onder u met diabetes ook gemengde vruchten of sappen verminderen.
Dit komt omdat vruchtensappen de bloedsuikerspiegel sneller kunnen verhogen dan vers fruit dat direct wordt gegeten.
Dit geldt ook als u geen extra zoetstof aan het sap toevoegt.
11. Gedroogd fruit
Een ander type fruit dat door diabetici niet in overmaat mag worden geconsumeerd, is gedroogd fruit, vooral fruit met toegevoegde suiker.
De aanbevolen portie gedroogd fruit is ongeveer 30 g. De portie komt overeen met een eetlepel gedroogd fruit.
Onthoud dat de elf soorten fruit hierboven door diabetici kunnen worden geconsumeerd, zolang ze niet overmatig zijn.
Als u verontrustende symptomen ervaart die verband houden met diabetescomplicaties na het nuttigen van bovenstaande vruchten, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
Heeft u of uw gezin diabetes?
Je bent niet alleen. Word lid van de gemeenschap van diabetespatiënten en vind nuttige verhalen van andere patiënten. Meld u nu aan!
