Je moet een luidruchtige maag hebben gehad scheuren wanneer honger. In feite kan deze aandoening ook optreden als u geen honger heeft. Deze aandoening is over het algemeen normaal, hoewel het in sommige gevallen een teken van indigestie kan zijn. Dus, hoe om te gaan met deze krakende maag?
Verschillende manieren om met maaggeluiden om te gaan
Buik maakt geluid scheuren is eigenlijk een normaal iets. De geluiden worden gehoord omdat het spijsverteringsproces aan de gang is.
Hoewel normaal, zorgt deze aandoening er niet zelden voor dat mensen die het ervaren zich moeten schamen omdat er plotseling een luide stem wordt losgelaten zonder toestemming.
Om ervoor te zorgen dat u niet constant wordt achtervolgd door het gevoel dat u zich zorgen maakt over het klinken van uw maag, zijn hier enkele manieren om ermee om te gaan die u kunt doen.
1. Eten
Het is waar dat als je voelt dat je maag zo leeg is dat je een behoorlijk irritant geluid maakt, probeer dan meteen iets te eten. Als je dit probleem vaak ervaart, is het misschien de juiste stap om altijd snacks op zak te hebben.
Deze methode is behoorlijk effectief, want als het voedsel eenmaal is verteerd en de maag bereikt, zal het voedsel het geluid voor een lange tijd dempen. Als uw maag elke dag op hetzelfde tijdstip rommelt, heeft u op dat moment misschien een normale portie voedsel nodig.
Elke dag op hetzelfde tijdstip maaggeluiden kunnen een teken zijn dat u niet genoeg eet. Probeer daarom te wennen aan 3-4 keer per dag eten om het spijsverteringsproces te verbeteren en maaggeluiden te voorkomen.
2. Drink water
Heb je tijdens een rustige vergadering ooit je maag horen grommen terwijl het nog geen tijd is om te lunchen? Natuurlijk zal je gezicht hierdoor rood worden van schaamte.
De eerste manier om met je gerommel om te gaan als er niets te eten is, is door water te drinken. Deze methode duurt misschien niet lang, maar het kan in ieder geval het geluid op dat moment dempen.
Door water te drinken, wordt je maag gevuld met water dat de reactie van het lichaam bij honger zal kalmeren. Daarnaast faciliteert water ook de spijsvertering, waardoor je maaggeluiden even wegzakken.
3. Veranderende eetgewoonten
Slechte eetgewoonten kunnen zeker indigestie veroorzaken en je maag doen grommen. Probeer daarom je eetgewoonten te verbeteren, zoals:
A. Kauw langzaam
Op het moment van eten begint het spijsverteringsproces vanuit de mond. Hoeveel u kauwt, kan latere stadia beïnvloeden. Als je geniet van elke hap die je langzaam kauwt, help je je spijsverteringsorganen te werken zodat het gemakkelijker wordt.
Bovendien kan het langzaam pureren van voedsel ook winderigheid en andere spijsverteringsstoornissen voorkomen.
B. Eet niet te veel
Naast langzaam kauwen, is een van de eetgewoonten die maaggeluiden kan overwinnen, niet te veel eten.
Als u gewend bent meer dan normale porties te eten, is het niet ongebruikelijk dat deze gewoonten het spijsverteringsproces verstoren en maaggeluiden veroorzaken. Maak er daarom een gewoonte van om met mate te eten.
4. Loop na het eten
Wandelen na een maaltijd kan zelfs helpen om voedsel door je maag en darmen te verplaatsen.
Dit blijkt uit een onderzoek in 2008 onder 10 mannen die niet roken en geen drugsgebruiker zijn. In het onderzoek werden de tien mannen gevraagd om te ontbijten met een menu met eten en koffie te drinken dat door de onderzoekers was samengesteld.
Na het eten werd hen gevraagd een paar minuten te lopen in de loopband. Als gevolg hiervan kan lichte lichamelijke activiteit de maaglediging versnellen en maagruisproblemen verminderen.
Houd er echter rekening mee dat zware inspanning die u kort na het eten doet, u misselijk maakt. U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen om het geluid van uw maag te overwinnen, maak gewoon een ontspannen wandeling van een paar minuten.
5. Vermindering van de inname van bepaalde voedingsmiddelen
Wanneer u snacks eet om maaggeluiden te verminderen, vergeet dan niet om bepaalde soorten voedsel te vermijden die uw toestand zelfs kunnen verergeren, zoals:
A. Voedingsmiddelen met een hoog zuurgehalte
Voedsel en dranken met een hoge zuurgraad kunnen je maag doen grommen. Probeer daarom sommige van de onderstaande voedingsmiddelen niet te eten om maaggeluiden aan te pakken.
- citrusvrucht
- Tomaten
- Koffie
- Frisdrank
B. Beperk gasproducerende voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen en dranken produceren overtollig gas, waardoor uw maag kan opzwellen en lawaai kan veroorzaken scheuren .
Dit komt omdat wanneer u voedsel of dranken consumeert die veel gas bevatten, dit ervoor zorgt dat er gas in uw darmen komt en uw maag gaat klinken. Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gas in uw maag veroorzaken, zijn onder meer:
- noten
- Alcohol
- Kool en broccoli
- Ui
- Gietvorm
- Volkoren voedsel.
Het overwinnen van een maaggeluid als gevolg van het normale spijsverteringsproces kan op de bovenstaande manieren worden gedaan. Als u echter vermoedt dat uw maaggeluiden indigestie zijn, aarzel dan niet om onmiddellijk een arts te raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.
Fotobron: Azcentral
