De menselijke lengte groeit snel tijdens de puberteit en stopt aan het einde, dat is rond de leeftijd van 16-18 jaar. Dus, bent u tevreden met uw huidige lengte? Hij zei dat opgroeien op volwassen leeftijd onmogelijk is. Werkelijk?
Wat beïnvloedt de hoogte?
Voordat u bespreekt hoe u op volwassen leeftijd groter kunt worden, moet u eerst weten welke dingen van invloed zijn op uw huidige lengte.
Genetica alias erfelijkheid is de belangrijkste factor die uw huidige lengte bepaalt. Kijk naar de houding van je vader en moeder.
Als beide partijen even lang zijn, is de kans groot dat je ook slank bent. Aan de andere kant, als slechts één kant lang is en de andere kort, wordt je gestalte bepaald door welk gen sterker is.
Dit betekent dat je lang kunt zijn nadat je vader lang is, van gemiddelde lengte omdat je vader en moeder een sterke genetische mix hebben, of dat je klein kunt zijn omdat je een klein gestalte-gen van je moeder hebt geërfd.
Een andere factor die uw lengte kan bepalen, is de toereikendheid van essentiële voedingsstoffen en fysieke activiteit tijdens de vroege groei- en ontwikkelingsperiode tot de puberteit eindigt.
Natuurlijk langer worden
Hij zei dat de manier om als volwassene groter te worden alleen bepaalde medicijnen of hulpmiddelen hoeft te gebruiken die op de markt worden verkocht. Wacht even.
Er zijn veel natuurlijke manieren om groter te worden, weet je, ook al ben je al absurd oud.
1. Eet voedzaam voedsel
Over het algemeen kunnen botten die op volwassen leeftijd brozer worden, ervoor zorgen dat onze lichaamslengte krom en korter lijkt dan het zou moeten zijn. Dit komt omdat onze botten niet sterk genoeg zijn om het toenemende gewicht van het lichaam te weerstaan.
Voedselbronnen van eiwitten, vitamine D en calcium zijn de beste keuzes om botten sterk te houden. Koemelk bijvoorbeeld. Melk bevat niet alleen veel calcium en eiwitten, maar bevat ook een groeihormoon, insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1) genaamd, dat belangrijk is voor het ondersteunen van de groei van lange botten.
Op deze leeftijd heeft u echter zeker een hogere inname nodig. Het Indonesische ministerie van Volksgezondheid beveelt door de publicatie van de 2013 Nutrition Adequacy Figures aan dat volwassenen 1.200 milligram calcium per dag consumeren. Dit kan worden verkregen uit gezonde voeding en calciumsupplementen.
2. Zorg voor voldoende slaap
Geciteerd uit Healthline kan elke nacht voldoende slaap een manier zijn om je lichaam indirect te vergroten.
Tijdens een nachtrust maakt het lichaam menselijk groeihormoon (HGH) aan. De productie van dit hormoon zal afnemen als je "hobby" laat opblijft of te weinig slaapt.
De gemiddelde volwassene wordt geadviseerd om elke nacht 7-8 uur te slapen.
3. Verbeter de houding
De lichaamshouding van het menselijk lichaam zal natuurlijk korter worden met de leeftijd. Dit komt doordat ook de botdichtheid afneemt waardoor je skelet niet meer zo sterk is als vroeger om de last te dragen.
Verschillende slechte gewoonten die u elke dag doet zonder het te beseffen, kunnen uw houding er ook kort doen uitzien. Bijvoorbeeld zitten, staan en voorovergebogen lopen.
Verbeter daarom uw houding zodat de wervelkolom meer uitgelijnd wordt, zodat uw gestalte er langer en slank uitziet.
Het corrigeren van je houding kan ook voorkomen dat je hoofdpijn en rugpijn krijgt. Hoe?
- Trek je schouders naar achteren, houd ze recht en parallel.
- Span de buikspieren aan richting de wervelkolom
- Hoofd rechtop volgende schouderhouding
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar
- Buig uw knieën niet terwijl u staat.
- Laat de armen natuurlijk aan de zijkanten hangen. Schouders zakken niet.
Ondertussen kunt u het volgende doen om de zithouding van een persoon aan te passen:
- Probeer wanneer je in een bureaustoel zit, je voeten plat op de grond staan.
- Stel zo af dat uw dijen evenwijdig zijn en uw voeten op de grond staan
- Vermijd het kruisen van uw benen tijdens het zitten.
- Ondersteun je rug met een klein kussentje zodat je niet onopgemerkt voorover buigt.
- Laat uw schouders rusten als ze pijn doen door uw schouders op de steun van uw stoel te laten rusten.
4. Beoefen yoga
Het beoefenen van yoga kan ook een manier zijn om aan te komen. Yoga beweegt alle delen van het lichaam zodat het de spieren versterkt, recht maakt en helpt om je houding rechtop te houden.
Je kunt yoga in je eigen huis doen of je aansluiten bij een yogagym. Voor beginners die yoga willen beoefenen, volg de yogabewegingen en stappen op de internetvideo.
5. Versterk de spieren van het lichaam
Je kunt ook de spieren van het lichaam versterken om het lichaam langzaam te vergroten.
Sterke buikspieren kunnen een persoon helpen een goede houding te behouden en er langer uit te zien. De spieren die versterkt moeten worden zijn de spieren in de buik en de spieren langs de wervelkolom.
Deze spieren helpen de wervelkolom te ondersteunen. Wanneer deze spieren te zwak zijn en de wervelkolom niet goed wordt ondersteund, kan uw lichaam langzaam voorover buigen.
Span je kernspieren aan door routinematig planken, push-ups of crunches te doen.
6. Zwemmen
Zwemmen is een manier om het lichaam te verheffen die al sinds de oudheid wordt geloofd en het werkt echt.
Tijdens het zwemmen beweegt het lichaam tegen de zwaartekracht en de waterstroming in, zodat het de algehele kracht van de lichaamsspieren traint.
Zwemmen helpt bij het verbeteren en behouden van een rechtopstaande houding, zodat uw postuur er groter en robuuster uitziet.
7. Speel basketbal
Veel basketballers die een bovengemiddeld lang lichaam hebben bungelen. Dit komt omdat het waar is dat basketbal je groter kan maken.
Bij het basketballen zal het lichaam veel rennen en springen tegen de zwaartekracht in waardoor je rug- en rugspieren maximaal worden uitgerekt.
Naast de zeven manieren om de lengte hierboven te vergroten, is het ook belangrijk om een gezonde levensstijl aan te houden om lengteverlies op oudere leeftijd te voorkomen. Probeer elke dag voldoende water te drinken en vermijd roken.
