Vertigo wordt vaak omschreven als een ronddraaiend gevoel. Iemand die last heeft van duizeligheid, voelt zichzelf of de wereld om hem heen draaien als hij duizelig is of hoofdpijn heeft.
Als u last heeft van duizeligheid, kan dit buitengewone gevoel van duizeligheid, dat mensen vroeger "duizeligheid zeven rondes" noemden, ervoor zorgen dat uw activiteiten echt worden verstoord. Zelfs als je staat of loopt, voel je je uit balans.
De oorzaak zelf is vaak een probleem in het oor. Zoals geciteerd uit WebMD, Meestal zijn de meest voorkomende oorzaken:
- Goedaardige paroxismale positionele duizeligheid (BPPV) . BPPV treedt op wanneer kleine calciumdeeltjes (kanalieten) samenklonteren in de binnenoorgang, die signalen naar de hersenen stuurt over hoofd- en lichaamsbewegingen die verband houden met de zwaartekracht. Het helpt je het evenwicht te bewaren.
- de ziekte van Menière . Dit is een aandoening van het binnenoor die wordt veroorzaakt door vochtophoping en drukveranderingen in het oor. Het kan duizeligheid veroorzaken, samen met oorsuizen (tinnitus) en gehoorverlies.
- Vestibulaire neuritis/labyrintitis . Dit probleem met het binnenoor wordt meestal geassocieerd met een infectie (meestal een virus). Deze infectie veroorzaakt een ontsteking in het oor rond de zenuwen die belangrijk zijn om het lichaam te helpen het evenwicht te voelen.
Naast de drie meest voorkomende oorzaken hierboven, omvatten zeldzame oorzaken van duizeligheid hoofd- of nekletsel, hersenproblemen zoals beroertes en tumoren, bepaalde medicijnen die oorbeschadiging veroorzaken en migrainehoofdpijn.
Als u vatbaar bent voor duizeligheid, zijn er een paar dingen die u moet weten, zoals geciteerd Mayo Kliniek , dat is:
- Houd er rekening mee dat u uw evenwicht kunt verliezen, waardoor u kunt vallen en uzelf ernstig kunt verwonden.
- Ga direct zitten als u zich duizelig voelt.
- Gebruik goede en felle lichten, doe de lichten meteen aan als je 's nachts wakker wordt.
- Gebruik een wandelstok om te lopen als u een hoog risico op vallen heeft.
- We raden u aan nauwer samen te werken met uw arts om uw symptomen effectief te beheersen.
Vier krachtige bewegingen om duizeligheid te overwinnen
Om het gevoel van "duizelige zeven ronden" waardoor je moet overgeven te overwinnen, zijn er 4 krachtige "tactieken" die je thuis zelf kunt doen.
Epley manoeuvre
Als de duizeligheid afkomstig is van het oor en de linkerkant:
- Ga op de rand van je bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar links. Leg een kussen onder je, dus als je gaat liggen, rust het kussen tussen je schouders en niet onder je hoofd.
- Ga onmiddellijk liggen, met het hoofd naar het bed gericht (in een hoek van 45 graden houden). Het kussen hoort onder je schouders te zitten. Wacht 30 seconden (voor elke duizeligheid om te stoppen).
- Draai je hoofd 90 graden naar rechts zonder het op te tillen. Wacht 30 seconden.
- Draai je hoofd en lichaam van links naar rechts, zodat je de vloer kunt zien. Wacht 30 seconden.
- Ga langzaam weer rechtop zitten, maar blijf een paar minuten op bed.
Als duizeligheid uit het rechteroor komt , herhaalt u gewoon dezelfde instructies als hierboven. Ga op het bed zitten, draai je hoofd 45 graden naar rechts en ga verder met de instructies. Doe deze oefening elke avond drie keer voordat u naar bed gaat, totdat u zich 24 uur lang niet duizelig voelt.
Semont manoeuvre
Voor de duizeligheid die je voelt vanuit het oor en de linkerkant:
- Ga op de rand van je bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar rechts.
- Ga onmiddellijk op je linkerzij liggen. Wacht 30 seconden.
- Wissel onmiddellijk van positie naar de andere kant. Verander de richting van je hoofd niet. Houd een hoek van 45 graden en wacht 30 seconden. Kijk naar de vloer.
- Leun langzaam achterover en wacht een paar minuten.
Doe dezelfde beweging voor het rechteroor. En nogmaals, doe deze beweging 3 keer per dag gedurende maximaal 24 uur en je voelt dat je duizeligheid weg is.
Foster/Half Salto Manoeuvre
Sommige mensen beweren dat deze manoeuvre gemakkelijker uit te voeren is:
- Kniel neer en kijk een paar seconden naar het plafond.
- Raak de vloer aan met je hoofd in een uitgestrekte positie en druk je voorhoofd tegen de grond. Wacht 30 seconden totdat de verschillende duizeligheid is gestopt.
- Draai uw hoofd naar het aangedane oor (als u zich duizelig voelt aan de linkerkant, draai dan uw gezicht naar uw linkerelleboog). Wacht 30 seconden.
- Til je hoofd iets op totdat het horizontaal recht is met je rug. Houd je hoofd in een hoek van 45 graden. Wacht 30 seconden.
- Til je hoofd onmiddellijk op naar de bovenste positie, maar houd je hoofd naar je schouder gericht in dezelfde positie als het probleemoor. Sta dan langzaam op.
U kunt het meerdere keren herhalen om de duizeligheid te verminderen. Na de eerste ronde rust je 15 minuten voordat je doorgaat naar de tweede ronde.
Opvolgen
Probeer na het uitvoeren van deze manoeuvres uw hoofd niet te ver omhoog of omlaag te bewegen. Als u zich een week lang niet beter voelt nadat u de bovenstaande oefeningen heeft geprobeerd, neem dan opnieuw contact op met uw arts en vraag wat u vervolgens moet doen. Misschien doe je de oefening niet goed, of misschien veroorzaakt iets anders je hoofdpijn.
LEES OOK:
- Kan hoofdpijn een teken zijn van een beroerte?
- Omgaan met hoofdpijn na een beroerte
- Het onderscheiden van normale duizeligheid en duizeligheidssymptomen van een beroerte
