Heb je ooit het gevoel gehad dat je hele lichaam verlamd was toen je op het punt stond te gaan slapen of wakker werd? Misschien heb je het gevoel dat je borst zo strak is als je in slaap valt? Als dat zo is, ervaar je verlamming, of wat in medische taal slaapverlamming wordt genoemd, ook wel slaapverlamming genoemd.
Tot nu toe denken veel mensen dat slaapstoornissen een verstoring zijn van de djinn of geesten die ronddwalen. Wist je echter dat dit fenomeen een unieke gebeurtenis is die officieel erkend is in de medische wereld?
Definitie van slaapverlamming in de medische wereld
Slaapverlamming is een type parasomnie, een groep slaapstoornissen die een ongewenste gebeurtenis of ervaring veroorzaakt die optreedt wanneer we net in slaap vallen, al in slaap zijn of wanneer we wakker worden uit de slaap. Houd er rekening mee dat dit vaak voorkomt en niet wordt geassocieerd met een specifieke psychische aandoening.
Het fenomeen slaapverlamming is ongevaarlijk en stopt na enkele seconden of minuten. Iedereen zal het fenomeen verlamming minstens één of meerdere keren in zijn leven ervaren.
Dit fenomeen kan ook iedereen overkomen, jong en oud, vrouw of man. Het komt echter vaker voor bij adolescenten tot jongvolwassenen.
Waarom kan een persoon verlamming ervaren tijdens de slaap?
Er doen veel mystieke mythen de ronde over slaapverlamming omdat dit fenomeen je doet hallucineren als je zwarte schaduwen om je heen ziet, die als geesten worden beschouwd.
In feite treedt het fenomeen van overlap tijdens de slaap eigenlijk op wanneer de hersen- en lichaamsmechanismen elkaar overlappen en niet synchroon lopen tijdens de slaap, waardoor we midden in de REM-slaap wakker worden.
Als je wakker wordt voordat de REM-cyclus voorbij is, zijn je hersenen nog niet klaar om een weksignaal te sturen, dus je lichaam bevindt zich nog steeds in een halfbewuste slaaptoestand. Daarom zult u een stijf lichaam voelen, moeilijk ademen, niet kunnen praten en nog steeds in een dwalende geest als u 'overbelast' bent.
Tijdschrift gepubliceerde studies Klinische psychologische wetenschap vermeldde dat het gevoel overweldigd en in paniek te zijn door een reeks zintuiglijke ervaringen de neiging heeft om een persoon nog depressiever te maken, vooral wanneer ze al geloven dat het fenomeen slaapverlamming optreedt als gevolg van bovennatuurlijke factoren.
Dit maakt de ervaring van verlamming tijdens de slaap voor sommige mensen een verschrikkelijke en traumatische ervaring. Uit dezelfde studie bleek dat mensen die de neiging hadden om logisch te denken, geen significante problemen of trauma ervaarden na het herstellen van slaapverlamming.
'Over het algemeen' kan genetisch bepaald zijn, maar er zijn een aantal andere factoren die met dit fenomeen in verband kunnen worden gebracht, zoals verstoorde slaap, laat opblijven, stress, op de rug slapen, bipolaire stoornis of andere slaapstoornissen (narcolepsie of nachtelijke been krampen).
Slaapverlamming kan ook een bijwerking zijn van het nemen van bepaalde medicijnen, zoals ADHD-medicatie of misbruik van verdovende middelen.
Een krachtige manier om slaapverlamming te overwinnen
Door de National Health Service-pagina te lanceren, zal de slaapverlamming in de loop van de tijd verbeteren. Welnu, de enige manier om deze aandoening te overwinnen, zodat het niet opnieuw gebeurt, is door goede slaapgewoonten toe te passen, waaronder:
1. Zorg voor voldoende slaap
Slaapgebrek is een van de oorzaken van slaapverlamming. Als u niet wilt dat deze aandoening opnieuw optreedt, is ervoor zorgen dat u voldoende slaapt een manier om het fenomeen slaapverstoring te overwinnen.
Iedereen heeft andere slaapbehoeften. Over het algemeen hebben ze echter 7 tot 8 uur per dag slaap nodig. Om voldoende slaap te krijgen, moet u alle dingen vermijden die de slaapuren kunnen verstoren, zoals:
- Drink 's middags koffie of drink alcohol voor het slapengaan. Cafeïne in koffie kan de alertheid verhogen, zodat u zich niet slaperig voelt. Ondertussen verstoort de mogelijkheid van alcohol een goede nachtrust.
- Eet 's avonds grote porties. Slapen na het eten kan ervoor zorgen dat maagzuur in de slokdarm stijgt. Dit kan brandend maagzuur veroorzaken en u uiteindelijk verstoren om beter te slapen.
- Gebruik je telefoon voor het slapengaan in bed. Blauw licht van mobiele telefoons kan de aanmaak van het hormoon melatonine verstoren, waardoor je beter slaapt.
- Sporten in de nacht. Oefen in feite 's nachts in plaats van u meer rustgevend te maken, de keuze voor zware lichamelijke inspanning voor het slapengaan kan het moeilijk voor u maken om te slapen.
2. Slaap en word tegelijkertijd wakker
De volgende manier om slaapverlamming te overwinnen, is door elke dag dezelfde waak- en slaapuren toe te passen. Zelfs als u op vakantie bent, moet u toch tegelijkertijd opstaan en naar bed gaan. Denk niet dat vakanties ervoor zorgen dat je laat naar bed gaat en later wakker wordt.
Wen eraan om tegelijkertijd wakker te worden en te slapen, ondersteunt de biologische klok van het lichaam en de algemene lichaamsfuncties. Deze gewoonte voorkomt ook dat je laat naar bed gaat of later wakker wordt, waardoor je het risico loopt te kort te slapen of je te verslapen.
3. Voer vervolgbehandeling uit
Het op deze manier verbeteren van de slaapkwaliteit is over het algemeen succesvol in het overwinnen van slaapverlamming. In sommige gevallen hebben mensen die deze aandoening ervaren echter voortdurend medische hulp nodig. Vooral bij mensen met narcolepsie, rustelozebenensyndroom of psychische stoornissen die slapeloosheid veroorzaken.
Mensen met de aandoening hebben medicijnen nodig om de symptomen te verminderen, zodat ze beter kunnen slapen. Geneesmiddelen die artsen geven zijn meestal antidepressiva.
Therapie kan ook door artsen worden aanbevolen om stress te verminderen en symptomen te verlichten, zodat de slaap niet langer wordt verstoord. Aarzel dus niet om een arts te raadplegen als de effecten van slaapverlamming uw dagelijkse activiteiten belemmeren.
