Spijsverteringsgezondheid

Natuurlijke laxeermiddelen om moeilijke situaties te overwinnen HOOFDSTUK |

Obstipatie (obstipatie) is een aandoening waarbij u moeite heeft met poepen. Hoewel het geen ernstige ziekte is, maken constipatiesymptomen u zeker ongemakkelijk. Bekijk hieronder een verscheidenheid aan natuurlijke laxeermiddelen om uw constipatie te overwinnen.

Natuurlijke laxeermiddelen om constipatie te behandelen

Er zijn veel dingen die constipatie veroorzaken en het wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan vezelconsumptie en gebrek aan lichaamsbeweging. Door de oorzaak van constipatie te kennen, kunt u profiteren van natuurlijke constipatieremedies op basis van uw toestand.

Natuurlijke medicijnen tegen constipatie worden veel gebruikt in plaats van laxeermiddelen in apotheken, omdat ze bij sommige mensen bijwerkingen kunnen veroorzaken. Bovendien maken velen zich zorgen over de afhankelijkheid van het medicijn als constipatie terugkeert.

Daarom kan de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, dranken en kruiden een manier zijn om de stoelgang op natuurlijke wijze op gang te brengen. Hier zijn enkele natuurlijke laxeermiddelen die u kunt gebruiken om constipatieproblemen te behandelen.

De oorzaken van constipatie zijn zeer divers, die over het algemeen worden veroorzaakt door minder consumptie van vezelrijk voedsel en gebrek aan lichaamsbeweging. Aan de hand van de oorzaak van deze constipatie kunt u de behandeling bepalen die u naar natuurlijke laxeermiddelen leidt.

1. Water

Een van de oorzaken van constipatie is het gebrek aan lichaamsvloeistoffen om de ontlasting te verzachten, zodat de stoelgang soepel wordt. Daarom is drinkwater het krachtigste natuurlijke laxeermiddel.

Zie je, de beweging van ontlasting tijdens constipatie zal langzamer gaan als het door de darmen gaat. Hierdoor nemen de darmen meer vocht op uit de ontlasting. Als gevolg hiervan wordt de ontlasting dichter en droger.

Zodat de stoelgang niet hard is, je meer vocht nodig hebt en een van de beste bronnen is water. Op die manier zal de ontlasting zachter zijn en gemakkelijker door de darmen gaan en de stoelgang sneller stimuleren.

2. Engels zout (epsom)

Naast het feit dat het bekend staat als voedselaroma, worden bepaalde soorten zout, zoals Engels zout of Epsom, ook vaak gebruikt als natuurlijke laxeermiddelen. Hoe kan dat?

Onderzoek uit tijdschriften Therapeutische vooruitgang in gastro-enterologie meldde dat het gehalte aan magnesiumsulfaat in Engels zout een sterk laxerend effect heeft.

Deze medicijnen helpen de afgifte van spijsverteringshormonen te stimuleren en meer vocht in de darmen te trekken. De vloeistof kan helpen de darmen te strekken en de ontlasting zachter te maken, zodat je vrij bent van moeilijke stoelgang.

Vergeet niet om ervoor te zorgen dat het zout veilig is om te drinken, geen Engels zout dat wordt gebruikt voor baden of plantenmest. Je moet dus goed op de verpakking letten.

Aanbevelingen voor een verscheidenheid aan effectieve voedingsmiddelen om te vergemakkelijken HOOFDSTUK

3. Fruit

Niet alleen water, andere natuurlijke laxeermiddelen die kunnen worden gebruikt, zijn fruit. Sommige soorten fruit die constipatie kunnen behandelen, zoals bananen, appels en peren, bevatten water dat de vochtinname van uw lichaam kan verhogen.

Bananen bevatten veel vezels en kalium, zodat ze de ontlasting kunnen verzachten en het spijsverteringskanaal kunnen verzachten. Bananen bevatten ook probiotische bacteriën, fructooligosacchariden (FOS) genaamd, die kunnen helpen bij het verlichten van constipatiesymptomen.

Terwijl appels pectine en vezels bevatten die de buikorganen kunnen stimuleren en ontlasting kunnen verdrijven. In de darm wordt pectine snel opgegeten door darmbacteriën en vermengd met ontlasting, waardoor de textuur zachter wordt. Pectine kan ook de stoelgang versnellen.

Als het geen appels of bananen zijn, kun je peren kiezen als een ander kruidenmiddel tegen constipatie. De reden is dat deze vrucht rijk is aan vezels, voedingsstoffen en water, wat goed is voor het spijsverteringsstelsel.

4. Ricinusolie (wonderolie)

Voor degenen onder u die nog nooit van ricinusolie hebben gehoord (castor oliën). Deze olie is een plantaardige olie afkomstig van de ricinusboom. De kleur van ricinusolie is meestal geel en is overal verkrijgbaar in supermarkten en nabijgelegen apotheken.

Behalve als ingrediënt in zeep, kan plastic, ricinusolie ook als natuurlijk laxeermiddel worden gebruikt. Deze olie werkt als een laxeermiddel, kan de spijsverteringsorganen stimuleren en de ontlasting gemakkelijker maken.

Als je constipatie met ricinusolie wilt behandelen, hoef je het alleen maar te drinken. Wanneer de olie in de maag zit, zal de olie de ontlasting naar buiten duwen.

De manier waarop het werkt is bijna vergelijkbaar met stimulerende laxeermiddelen, namelijk het verhogen van de stoelgang. Het gebruik ervan is bijna hetzelfde, dat wordt gebruikt wanneer constipatie niet kan worden overwonnen met andere laxeermiddelen.

Dit komt omdat stimulerende laxeermiddelen zoals ricinusolie ervoor kunnen zorgen dat de darmen de controle over hun eigen bewegingen verliezen.

Ricinusolie kan worden gecategoriseerd als een veilige kruidenremedie voor moeilijke stoelgang. Zwangere vrouwen die constipatie ervaren en mensen die blindedarmontsteking en braken ervaren, wordt echter niet aanbevolen om ricinusolie te gebruiken.

5. Kruidenthee

Kruidenthee is een van de natuurlijke remedies voor constipatie en er wordt aangenomen dat ze minimale bijwerkingen hebben. Van bepaalde soorten kruidenthee wordt zelfs gedacht dat ze nuttig zijn voor het ontspannen van de darmspieren, zodat de ontlasting soepeler verloopt.

Senna thee

Senna-thee is thee die afkomstig is van gedroogde sennabladeren genaamd Latin Senna alexandrina. Deze plant bevat een glycosideverbinding waarvan wordt gezegd dat het een natuurlijk laxerend effect heeft dat kan helpen de spieren van het spijsverteringsstelsel te ontspannen.

Dit kan het voor ontlasting gemakkelijker maken om langs de darmen te bewegen totdat ze door de anus gaan. De smaak is vrij bitter, daarom moet sennathee worden toegevoegd met honing als zoetstof zodat het vriendelijker smaakt.

Zwarte en groene thee

Niet alleen sennathee, je kunt ook zwarte thee en groene thee gebruiken als natuurlijk laxeermiddel. De reden hiervoor is dat beide cafeïne bevatten, wat een laxerend effect heeft om de stoelgang te stimuleren en de stoelgang op gang te brengen.

Dit laxerende effect is meestal meer uitgesproken wanneer het 's morgens op een lege maag wordt ingenomen. Degenen onder u die gevoelig zijn voor cafeïne, moeten echter op zoek naar andere thee-alternatieven, waaronder:

  • pepermunt,
  • paardebloemen, dan
  • kamille.

Hoewel redelijk veilig, bevatten kruidenthee natuurlijke laxeermiddelen die alleen op korte termijn kunnen worden gebruikt. Gevreesd wordt dat het regelmatig drinken van kruidenthee het risico op leverbeschadiging veroorzaakt en is niet goed voor zwangere vrouwen.

6. Etherische olie

Van etherische oliën is bekend dat ze een groot aantal eigenschappen hebben die goed zijn voor de gezondheid, waaronder je spijsvertering. Toch zijn er maar een paar soorten essentiële oliën die kunnen worden gebruikt als natuurlijke remedies tegen constipatie.

Gember olie

Olie van de kruidengember wordt meestal veel gebruikt om de functie van het spijsverteringsstelsel te verbeteren en misselijkheid te verminderen. In feite kan deze ene olie ook helpen bij de behandeling van constipatie.

Dit kan zijn omdat gemberolie het spijsverteringsstelsel kan stimuleren door de beweging van de maag en darmen te vergroten.

Je kunt drie tot vijf druppels gemberolie druppelen met kokos- of druivenpitolie. Breng vervolgens het oliemengsel op de maag aan en masseer zachtjes.

Citroen olie

Het antioxidantgehalte in de olie van citroenen kan worden gebruikt als een kruidengeneesmiddel tegen constipatie. De reden is dat antioxidanten het spijsverteringsstelsel kunnen helpen werken en ontstekingen kunnen verminderen.

Op die manier zal het spijsverteringsstelsel veel beter zijn en de symptomen van constipatie kunnen verlichten.

Net als andere oliën, kun je deze ene olie gebruiken door deze te verdunnen en vervolgens in de huid te masseren en in te ademen via een diffuser. Vermijd direct zonlicht bij het aanbrengen van citroenolie.

Kamille olie

Naast het feit dat het bekend staat als een thee die de geest kan kalmeren, kan kamille ook worden verwerkt tot olie die constipatie kan helpen overwinnen. Over het algemeen kan kamilleolie de stoelgang verhogen, wat de ontlasting naar buiten kan duwen en winderigheid kan verlichten.

Je kunt kamilleolie mengen met lavendelolie om de spieren in de maagstreek te ontspannen.

Hoe het te gebruiken is hetzelfde, kamilleolie verdunnen met kokosolie en vervolgens op de maag aanbrengen. Masseer de buikstreek met de klok mee en herhaal dit drie keer per dag.

6 soorten etherische oliën om spijsverteringsproblemen te behandelen

7. Koffie

Voor sommige mensen kan het drinken van koffie brandend maagzuur veroorzaken omdat het de stoelgangspierbewegingen activeert. Maagzuur is wat voor u een signaal kan zijn om een ​​stoelgang te starten.

Koffie bevat ook een kleine hoeveelheid vezels die de darmbacteriën in balans kunnen brengen. Daarentegen heeft koffie een diuretisch effect waardoor je vaker moet plassen. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt bij het drinken van koffie.

8. Psyllium-supplementen

Psyllium is een laxeermiddel dat natuurlijke vezels bevat. Psyllium kan u helpen vaker stoelgang te krijgen. Dit supplement wordt ook vaak gebruikt om chronische constipatie te behandelen en kan worden gecombineerd met andere laxeermiddelen.

Om psyllium te gebruiken, los het poedervormige psyllium op in een 250 ml glas vloeistof (kan water of ongezoet vruchtensap zijn). Neem het direct nadat het is gemengd, terwijl psyllium-capsules heel moeten worden doorgeslikt met een glas water.

Houd er rekening mee dat je nog steeds voedsel moet eten dat goed is voor de spijsvertering, voldoende water moet drinken en lichte lichaamsbeweging moet doen. Behalve dat het de genezing versnelt, helpt het ook voorkomen dat constipatie terugkomt.

Het is een goed idee om eerst uw arts te raadplegen voordat u de hierboven genoemde natuurlijke laxeermiddelen probeert. Dit komt omdat het lichaam van elke persoon verschillende reacties kan veroorzaken, afhankelijk van hun gezondheidstoestand.

Als u nog vragen heeft, overleg dan met uw arts om de juiste oplossing te vinden.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found