Lichaamspijn als u 's ochtends wakker wordt, is een kenmerk van jichtsymptomen. Deze ziekte komt inderdaad terug, wat betekent dat symptomen op elk moment kunnen optreden. Om ervoor te zorgen dat urinezuur niet terugkeert, moet je letten op voedselkeuzes, bijvoorbeeld bij het kiezen van fruit. Dus, welke vruchten zijn veilig voor jichtpatiënten? Kom op, zie de volgende aanbevelingen.
Aanbevelingen voor gezond fruit voor jichtpatiënten
Jicht is een soort gewrichtsontsteking (artritis) die optreedt wanneer het urinezuurgehalte in het bloed erg hoog is, waardoor zich kristallen rond de gewrichten vormen.
Je lichaam produceert urinezuur wanneer het de chemische purines afbreekt. Nou, purines worden van nature in het lichaam gevormd, maar je kunt ze ook uit voedsel halen. Daarom zullen jichtlijders zeer waarschijnlijk een terugval ervaren na het nuttigen van voedsel dat rijk is aan purines.
Om niet terug te vallen, moeten jichtlijders normale urinezuurspiegels handhaven. De truc is om voedingsmiddelen die purines bevatten te vermijden en in plaats daarvan gezonde voedingskeuzes voor jicht, zoals fruit, te vergroten.
Hier is een selectie van fruit dat veilig is voor mensen met artritis vanwege het hoge urinezuurgehalte.
1. Kiwi
Gewrichtsontsteking door de aanwezigheid van urinezuurkristallen veroorzaakt pijn, zwelling en roodheid in het aangetaste gewricht. De voedingsmiddelen die wetenschappers aanbevelen om ontstekingen te bestrijden, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Nou, kiwi's zijn een van de keuzes.
Kiwi's zijn rijk aan vitamine C, dat tot de antioxidantengroep behoort, en is compleet met andere ontstekingsremmende stoffen, zoals luteïne en lycopeen. Deze zure maar verfrissende vrucht bevat ook vitamine B-complex, vitamine A, foliumzuur en verschillende mineralen die je lichaam nodig heeft.
Als je regelmatig kiwi eet, kun je profiteren van de voordelen van deze vrucht om te voorkomen dat jichtsymptomen terugkeren. U kunt direct genieten van kiwi's, of in de vorm van fruitsalades, sappen en smoothies.
2. Meloen
Om ervoor te zorgen dat je niet verveeld raakt van het eten van kiwi, kun je het vervangen door meloen. Cantaloupe heeft een vorm en smaak vergelijkbaar met meloen. Net als kiwi's is meloen ook opgenomen in de lijst van fruit dat rijk is aan vitamine C en goed is voor jichtpatiënten.
Vitamine C kan hoge urinezuurspiegels in het lichaam verlagen. Dat betekent dat meloen de potentie heeft om de symptomen van terugkerende jicht te verlichten. Niet alleen vitamine C, het consumeren van meloen helpt je ook om te voldoen aan de behoeften van vitamine A, vitamine B-complex, vitamine K, choline en kalium.
3. Groep bessen
Mensen met jicht moeten voedingsmiddelen met veel suiker beperken. De reden is dat dit soort voedsel fructose bevat, een soort enkelvoudig koolhydraat dat voorkomt in tafelsuiker. Blijkbaar zit fructose ook in fruit.
Van fructose is bekend dat het een verhoging van het urinezuurgehalte in het lichaam veroorzaakt. Toch zijn niet alle vruchten hoog in fructose, bijvoorbeeld de bessengroep.
Er zijn veel soorten bessen om uit te kiezen, zoals aardbeien, frambozen, bosbessen of veenbessen. De bessengroep is hetzelfde als andere jichtvruchten, die rijk zijn aan vitamine C en voedingsstoffen die het lichaam voeden.
4. Ananas, papaja, mango en watermeloen
Andere fruitopties die u in een snack of dessert voor jichtpatiënten kunt opnemen, zijn mango, papaja, watermeloen en ananas. Van al deze vruchten geniet je er meestal van om een vrucht te zijn.
Net als de eerder beschreven vruchten, zijn mango's, papaja's, watermeloenen en ananas ook rijk aan vitamine C, dat het lichaam, inclusief je gewrichten, kan beschermen tegen ontstekingen.
Gebaseerd op een onderzoek in het tijdschrift internationaal biotechnologisch onderzoek, Het bromelaïnegehalte in ananas kan pijn en ontsteking bij artrosepatiënten verminderen.
Artrose of je weet wel dat verkalking van het kniegewricht is een ander type artritis. De kracht van ananas kan ook dezelfde voordelen bieden bij mensen met andere soorten gewrichtsontsteking.
5. Citrusvruchtengroep
Over fruit gesproken dat rijk is aan vitamine C en gezond is voor jichtpatiënten, natuurlijk valt de citrusvruchtengroep in zijn categorie. Sommige soorten citrusvruchten waar je van kunt genieten zijn zoete sinaasappels, grapefruit, citroen of limoen.
Het vitamine C-gehalte in deze vrucht kan de ontstekingsreactie in het lichaam verminderen, wat mogelijk kan helpen de ontstekingseffecten van jichtlijders te onderdrukken.
Grapefruit of zoete sinaasappel, je kunt het direct consumeren. Terwijl citroenen en limoenen meestal veiliger zijn als je ze als drank consumeert. Je neemt gewoon het sap en mengt het met water, thee, met toevoeging van honing.
6. Kersen
Deze ene vrucht krijgt voldoende aandacht van wetenschappers over de voordelen ervan voor jichtpatiënten. 2012 studie in het tijdschrift Artritis en reuma toonde aan dat inname van kersen in combinatie met allopurinol het risico op terugval van jicht met 75 procent kan verminderen.
Onderzoekers concludeerden dat kersen veel anthocyanines bevatten. Anthocyanines zelf hebben ontstekingsremmende eigenschappen door cyclo-oxygenase te remmen, wat op dezelfde manier is als NSAID-medicijnen. Vervolgens vermindert deze verbinding ook de ontsteking door stikstofmonoxide te verwijderen, een verbinding die giftig is (gif).
Tips om veilig fruit te eten voor mensen met jicht
Op basis van de bovenstaande beoordelingen willen jichtlijders natuurlijk de voordelen krijgen, toch? Probeer elke dag een rij van deze vruchten aan je dieet en snacks toe te voegen. Hoewel gezond, betekent dit niet dat je deze vruchten in overmaat kunt eten.
Overmatig consumeren van sinaasappels, ananas, meloen of kiwi kan spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals winderigheid, brandend maagzuur omdat sommige vruchten zuur smaken en ongemak op de tong.
Behalve dat het niet overdreven is, moet je ook kiezen voor vers fruit, niet voor fruit verpakt in gekonfijte vorm. Was het fruit onder stromend water voordat je het eet om eventuele bacteriën te verwijderen die aan het oppervlak kunnen kleven.
Regelmatig fruit eten en gezond eten kan jichtsymptomen helpen verlichten. U moet echter nog steeds een arts raadplegen om de juiste jichtbehandeling te krijgen.
