Voeding

Is citroen echt effectief voor uw dieet? |

Er zijn veel manieren waarop een persoon gewicht kan verliezen en een daarvan is het gebruik van citroen. Verschillende mengsels van citroen worden nu door veel mensen gezien als een goed kruid dat wordt geconsumeerd voor een gezond dieet. Is dat juist?

Voordelen van citroenwater voor een dieet

Wie kan niet tegen de frisheid van citroenwater? Van dit citroen- of limoensap wordt vaak beweerd dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft.

Veel mensen denken zelfs dat het drinken van citroenwater een manier kan zijn om af te vallen. Hieronder staan ​​de feiten over de voordelen van citroen voor mensen met een dieet.

1. Lage calorieën

Een van de redenen waarom veel mensen citroen gebruiken om af te vallen, is vanwege het lage caloriegehalte. Een halve citroen uitknijpen in water bevat bijvoorbeeld meestal 6 calorieën.

Daarom kan het uitwisselen van calorierijke dranken zoals frisdranken met citroenwater goed zijn om de calorie-inname te verminderen.

Toch hebben experts nog steeds verder onderzoek nodig om de voordelen van deze te bewijzen. Bovendien is citroenwater geen calorievrije drank, maar het kan in ieder geval een niet veel ander effect hebben.

2. Houd het lichaam gehydrateerd

Behalve dat het weinig calorieën bevat, wordt citroenwater als nuttig beschouwd voor een dieet omdat het het lichaam gehydrateerd houdt. Voldoen aan de behoefte aan vocht is een van de belangrijkste dingen, vooral als je op dieet bent.

Dit komt omdat gehydrateerd blijven helpt bij het beheren van lichaamsfuncties. Sterker nog, onderzoek van Grenzen in voeding toont aan dat het verhogen van de vochtbehoefte kan helpen om vet te verbranden.

Niet alleen dat, gehydrateerd blijven helpt het vasthouden van water te verminderen, wat kan leiden tot winderigheid en gewichtstoename.

3. Help het metabolisme te verhogen

Sommige deskundigen beweren dat het verhogen van het metabolisme van het lichaam kan helpen om gewicht te verliezen. Dit kan worden bereikt door de vochtbehoefte van het lichaam op peil te houden, zoals het drinken van citroenwater.

Ze onthulden dat een gehydrateerd lichaam de functie van mitochondriën kan verbeteren, ook wel een soort organel (celdeel) genoemd dat helpt bij het produceren van energie. Dit is bewezen door onderzoek gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor obesitas .

De studie rapporteerde de effecten van drinkwater op 21 kinderen met overgewicht. Het drinken van 0,3 ons water per 2,2 pond lichaamsgewicht (10 ml/kg) verhoogt het metabolisme met 25% gedurende 40 minuten.

4. Vlotte spijsvertering

Veel mensen gebruiken citroenwater als een manier om af te vallen, omdat het de spijsvertering kan verbeteren. Zuur helpt voedsel af te breken, dus de maag bevat zuur om de spijsvertering te bevorderen.

Ondertussen kan het zuur in citroenen helpen het maagzuurgehalte te verhogen, dat de neiging heeft af te nemen met de leeftijd.

Daarom wordt citroenwater vaak als afleiding in een gezond voedingspatroon opgenomen.

5. Help af te vallen

Citroen is een vrucht die polyfenolverbindingen bevat. Deze antioxidanten kunnen gewichtstoename verminderen. Een studie van Tijdschrift voor klinische biochemie en voeding rapporteerde dat polyfenolen het risico op obesitas kunnen verminderen.

Hoewel deze studie alleen op muizen is uitgevoerd, is het mogelijk dat citroenwater gewichtsverlies ondersteunt.

Hoe citroenwater werkt op gewicht is echter niet met zekerheid bekend, hetzij omdat het vol aanvoelt of de inhoud ervan.

Hoe citroen te gebruiken voor een dieet?

Citroenwater is eigenlijk een drankje dat heel gemakkelijk te maken of toe te voegen is aan ander fruit of kruiden.

Sommige mensen vinden het misschien voldoende om citroensap te mengen met een glas water. Ondertussen voegen niet weinig mensen andere ingrediënten toe, zoals:

  • muntbladeren,
  • kurkuma, dan
  • verwerkt tot thee.

Het goede nieuws: citroenwater kan worden gedronken met warm water of een paar ijsblokjes voor een verfrissend koud drankje, zoals: doordrenkt water.

Hoe te diëten met citroen is niet wetenschappelijk bewezen. Citroenwater biedt echter veel gezondheidsvoordelen. Raadpleeg een diëtist (dietisien) om de juiste dieetoplossing voor u te begrijpen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found