Musculoskeletale gezondheid

Rugpijn: ken de symptomen, oorzaken en behandeling

Rugpijn of pijn is een vrij veel voorkomende klacht. In feite kan worden gezegd dat op zijn minst een milde en tijdelijke rugpijn door iedereen een keer in zijn leven zal worden ervaren. Meestal treedt rugpijn op wanneer spieren zich spannen na zwaar werk. Ernstigere rugpijn kan echter worden veroorzaakt door een ernstiger aandoening, zoals uitdroging, urineweginfectie of nierziekte. Kom op, ontdek meer over de symptomen, oorzaken en hoe ze te behandelen.

Symptomen en tekenen van lage rugpijn

rugpijn of pijn in de ribben is een type probleem met het bewegingsapparaat. Deze aandoening veroorzaakt pijn die zowel rechts als links van de achterkant van de rug verschijnt, precies in het gebied onder de ribben en boven het bekken.

Pijnsensaties zijn meestal erger aan één kant van de taille. Er zijn mensen die meer pijn in de rug rechts of pijn in de linker taille voelen. De pijn kan zich zelfs uitbreiden naar de voorkant van het lichaam naar de onderkant.

Deze bewegingssysteemstoornis heeft enkele veelvoorkomende tekenen en symptomen waar u op moet letten, waaronder:

  • Heet gevoel in de taille.
  • Spierpijn en tintelingen.
  • Pijn en pijn tot spierkrampen die uitstralen naar het beengebied.

Lage rugpijn kan in het begin pijnlijk en dof aanvoelen, of het kan stekend en scherp aanvoelen als een kramp. De pijn die je voelt zal komen en gaan. Geleidelijk aan kan de pijn het voor u moeilijk maken om te bewegen en rechtop te staan.

Niet alleen in het gebied rond de ribben en taille, de pijn kan ook uitstralen naar de heupen en benen. Afhankelijk van de onderliggende oorzaak kunnen echter ook andere, meer specifieke tekenen en symptomen van lage rugpijn optreden.

Oorzaken van het verschijnen van pijn in het taillegebied

De meest voorkomende oorzaak van rugpijn of pijn is spierspanning. Dit kan gebeuren als uw lichaamshouding niet goed is of als u een slechte gewoonte heeft om een ​​slechte houding aan te nemen.

Naast deze dingen kan lage rugpijn echter ook optreden als gevolg van bepaalde medische oorzaken. Hier zijn enkele gezondheidsproblemen die pijn in het taillegebied kunnen veroorzaken:

1. Spierblessure

Als u intensief traint of andere activiteiten doet, zoals het tillen van zware voorwerpen, kan rugpijn optreden. De reden is dat beide activiteiten het potentieel hebben om de spieren in je lichaam overmatig te laten trekken, wat resulteert in spierblessures.

Niet alleen dat, de spieren in het taillegebied kunnen getraumatiseerd zijn door fysieke activiteiten zoals auto-ongelukken en vallen, dus de spieren oefenen druk uit op de wervelkolom en veroorzaken mogelijk dat het kussen voor de botten in het taillegebied breekt.

2. Artrose

Eén type artritis of verkalking van de gewrichten bij deze kan ook rugpijn veroorzaken. De reden is dat wanneer je artrose in het ruggenmerggebied hebt, het kraakbeen beschadigd raakt en de zenuwen in de wervelkolom irriteert. Als dat zo is, kan pijn in het taillegebied onvermijdelijk zijn.

Naast artrose kunnen verschillende andere soorten artritis, waaronder reumatoïde artritis en spondylitis, ook pijn in het lumbale gebied veroorzaken.

3. Nierproblemen

Volgens Keck Medicine van USC heeft rugpijn mogelijk niets te maken met de conditie van uw skelet of spierstelsel. De reden is dat de twee nieren aan de rechter- en linkerkant van de wervelkolom ook pijn kunnen veroorzaken.

Een van de problemen met de nieren die kunnen optreden, zijn bijvoorbeeld nierstenen, pijn die begint vanaf de rug en ook vanuit de taille. Bovendien kunnen nierinfecties, die kunnen optreden als gevolg van urineweginfecties die van de blaas naar de nieren gaan, ook rugpijn veroorzaken.

4. Spinale degeneratie

Deze ziekte die optreedt in de menselijke wervelkolom treedt meestal op wanneer de schijven in de lumbale regio (wervelkolom) beginnen af ​​​​te breken als gevolg van verplettering. Misschien ken je hem ook onder de naam "kalkhoudende" botten.

Komt meestal voor bij oudere mensen of wordt soms veroorzaakt door obesitas omdat verkalking van de botten zal optreden naarmate de druk op de gewrichten groter wordt. Het is ook mogelijk dat de gewrichten kwetsbaarder worden en rugpijn veroorzaken.

5. Irritatie Darm Syndroom (PDS)

Prikkelbare darm syndroom (PDS) is een aandoening van het spijsverteringsstelsel die het werk van de dikke darm aantast, zodat spiersamentrekkingen in de dikke darm problematisch worden.

Triggers voor deze ziekte zijn onder meer eetgewoonten, voeding, gastro-intestinale infecties en stress. Over het algemeen omvatten de symptomen van IBS een opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, hoofdpijn en rugpijn rechts of links.

6. Endometriose

Deze aandoening kan ook een oorzaak zijn van lage rugpijn bij vrouwen. Endometriose is een abnormale aandoening die wordt gekenmerkt door groei en verdikking van het baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder. Baarmoederwandweefsel dat buiten de baarmoeder groeit, kan zich rond andere voortplantingsorganen nestelen en ontstekingen en pijn veroorzaken.

Symptomen die je kunt voelen bij endometriose zijn pijn in de onderbuik, pijn in het bekken, rugpijn tijdens de menstruatie, pijn in de geslachtsdelen, tot chronische rug- of rugpijn.

Risicofactoren voor rugpijn

Iedereen, van kinderen, tieners, volwassenen tot ouderen, heeft natuurlijk wel eens lage rugpijn ervaren. Als u niet voorzichtig bent, zijn er veel factoren die het risico op lage rugpijn kunnen vergroten. Enkele voorbeelden zijn:

  • Genetische factoren.
  • Roken gewoonte.
  • Gewichtstoename.
  • Het lichaam is niet fit, omdat het zelden wordt getraind.
  • Toenemende leeftijd kan de kans op lage rugpijn vergroten.
  • Een beroep waarvoor u zware lichamelijke inspanning moet verrichten.

Behandeling en zorg voor rugpijn

Als rugpijn is toegeslagen, wil je deze natuurlijk meteen verlichten en overwinnen. Er zijn verschillende manieren om rugpijn te behandelen en te verlichten. Onder andere zijn:

1. Drugsgebruik

Er zijn verschillende opties voor pijnmedicatie die u kunt nemen als u pijn in de taille voelt. Deze pijnstillers kunnen worden aangepast aan de symptomen, oorzaken en hoe lang de rugpijn al aan de gang is.

Als deze aandoening al lang aanhoudt en niet vanzelf overgaat, zal uw arts gewoonlijk speciale pijnstillers voorschrijven, zoals ibuprofen en naproxen, die de pijn kunnen helpen verlichten.

Naast pijnmedicatie kan uw arts ook spierverslappers, pijnstillende zalven, antidepressiva of sterkere medicijnen zoals opioïden voorschrijven. Hoewel sommige soorten medicijnen in de apotheek zonder recept verkrijgbaar zijn, is het beter om ze op recept van een arts te kopen.

Vergeet niet de bijwerkingen van het gebruik van het medicijn in de gaten te houden. Zoals ontstekingsremmende medicijnen die maagpijn, huiduitslag en nierproblemen kunnen veroorzaken. Evenzo kunnen spierverslappers slaperigheid en duizeligheid veroorzaken.

2. Fysiotherapie

Als uw rugpijn ernstig genoeg is en niet kan worden verlicht met alleen medicatie, kunt u fysiotherapie doen om spierflexibiliteit in het taillegebied te trainen, rug- en buikspieren te versterken en de houding te verbeteren.

Daarnaast leert de therapeut die je helpt je ook hoe je een veilige houding of beweging kunt vinden als je in de toekomst weer rugpijn krijgt.

3. Gebruik van natuurlijke ingrediënten

Naast chemische medicijnen zijn er ook natuurlijke ingrediënten die je kunnen helpen bij het verlichten van rugpijn. Hier zijn natuurlijke ingrediënten die kunnen worden gebruikt om pijn in de taille te verminderen:

  • Capsaïcine

In de medische wereld, capsaïcine kan worden gebruikt als een werkzame stof die wordt gebruikt bij de behandeling van lichte pijntjes in spieren of gewrichten, zoals artritis, rugpijn of verstuikingen. Dit medicijn kan ook worden gebruikt als middel tegen lage rugpijn en zenuwpijn.

  • Gember

Van gemberextract wordt gedacht dat het gewrichts- en spierpijn kan helpen overwinnen, omdat het bevat: fytochemicaliën. fytochemisch is een verbinding die ontstekingen helpt stoppen, dus het kan worden gebruikt als een traditioneel middel tegen lage rugpijn.

4. Comprimeer of week met warm water

Als u geen medicijnen wilt gebruiken, is deze methode krachtig genoeg om lage rugpijn op natuurlijke wijze te behandelen. Bij het comprimeren kun je warm of koud water gebruiken en vergeet niet om jezelf een pauze van minimaal 20 minuten te gunnen, zodat de huid kan rusten.

Ondertussen, wanneer u een warm bad neemt, zullen gespannen zenuwen en spieren ontspannen, waardoor u meer ontspannen wordt. Niet alleen dat, een warm bad kan ook de bloedcirculatie verbeteren en de aanmaak van het hormoon dopamine stimuleren om stress in het lichaam te bestrijden.

5. Afvallen

Overgewicht kan inderdaad een van de oorzaken zijn van rugpijn. Daarom kan afvallen u helpen om te gaan met lage rugpijn die vaak voorkomt.

Om dit voor elkaar te krijgen, kunt u beginnen met het aanpassen van uw dieet. Probeer een gezond voedingspatroon aan te nemen. Vergeet daarnaast niet om regelmatig te sporten, minimaal vijf keer per week. De duur van de oefening die u op een dag kunt doen, is 45 minuten tot een uur.

6. Oefen regelmatig

Zelfs als u geen overgewicht heeft, kan het regelmatig doen van deze fysieke activiteit de rugpijn verminderen. Zorg er echter voor dat je sport doet die ook in overeenstemming is met je lichaamsconditie.

Onthoud dat het ook niet wordt aanbevolen om te buitensporige of extreme lichaamsbeweging te doen, want in plaats van de pijn te verlichten, kan het de pijn erger maken zolang het nog steeds een probleem is.

Verhoog uw taille rust en verminder lichamelijke activiteit gedurende 1-3 dagen nadat de symptomen verschijnen. Laat het lichaam echter niet langer rusten dan aanbevolen. Sommige oefenopties die u kunt doen om rugpijn te verminderen, zijn onder meer:

  • Zwemmen.
  • Yoga.
  • Taichi.
  • Lekker wandelen.

7. Rekken

Artsen adviseren u over het algemeen om te rusten en lichamelijke activiteit te verminderen gedurende 1-3 dagen nadat de pijn is opgetreden. Deze periode wordt als ideaal beschouwd omdat een te lange rustduur de pijn en het verlies van spierkracht juist kan vergroten.

Maar terwijl je rust, betekent dit niet dat je helemaal niet beweegt. Het strekken van de rugspieren is een belangrijke manier om pijn te beheersen en tegelijkertijd de wervelkolom stabieler te maken.