Er zijn nogal wat vruchten die bij consumptie een fris effect kunnen geven. Een daarvan is Jamaicaanse guave omdat deze vrij veel water bevat. Hoewel de naam van deze guave vreemd klinkt, moeten sommigen van jullie het hebben geprobeerd. Bekijk hieronder de volledige uitleg van de voordelen en inhoud van Jamaicaanse guave.
De voedingswaarde van jamaica guave
Ben je niet bekend met een vrucht die jamaica guave wordt genoemd? In Indonesië is dit een vrucht die vaak guave wordt genoemd.
Deze rode vrucht met een ronde of ovale vorm heeft ook een Latijnse naam, namelijk Syzygium malaccess. Dit maakt deze vrucht ook bekend als: Maleisische appel.
Hoewel het lijkt op waterguave, heeft Jamaicaanse guave een groter formaat en dikker vlees.
Naast verfrissend zijn er voordelen of werkzaamheid van Jamaicaanse guave voor het lichaam omdat het vitamine A en vitamine C bevat.
Hier zijn de voedingsfeiten en het gehalte aan Jamaicaanse guave berekend per 100 gram, inclusief:
- Calorieën: 49
- Eiwit: 2,3 gram
- Vet: 0,2 gram
- Koolhydraten: 9,6 gram
- Vezel: 3,5 gram
- Calcium: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- IJzer: 0,3 mg
- Kalium: 14 mg
- Bètacaroteen: 92 mcg
- Vitamine B1: 0,13 mg
- Vitamine B2: 0,01 mg
- Vitamine C: 22 mg
- Niacine: 0,5 mg
Voordelen van Jamaicaanse guave voor het lichaam
Als je naar de lijst met voedingswaarde van Jamaicaanse guave kijkt, zijn er verschillende gehaltes, variërend van vitamines, mineralen en calcium die gunstig zijn voor de gezondheid.
Hier zijn enkele van de voordelen of werkzaamheid van jamaica guave.
1. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen
Jamaicaanse guave of guavebol bevat bètacaroteen en is heilzaam voor het lichaam. Dit is een natuurlijke verbinding die kan worden gevonden in voedingsmiddelen, waaronder fruit.
Geciteerd op de pagina van het University of Rochester Medical Center, kan bèta-caroteen het lichaam helpen beschermen tegen gezondheidsproblemen, vooral die met betrekking tot de ogen.
Bètacaroteen in Jamaicaanse guave omdat het van bètacaroteen wordt omgezet in vitamines die goed zijn voor de gezondheid van uw ogen.
Naast het verscherpen van het gezichtsvermogen, is vitamine A ook rijk aan antioxidanten en helpt het een gezonde huid te behouden.
2. Koorts verminderen
Als het lichaam koorts heeft, voelt het lichaam zich zeker ongemakkelijk. Naast lichaamslucht die heter aanvoelt, verlies je meestal ook je eetlust. Het is zelfs belangrijk om de inname van voedsel en vocht op peil te houden als u koorts heeft.
Jamaicaanse guave bevat flavonoïden en vitamine C om ontstekingen te verminderen en de immuniteit te verhogen.
Dan kan het watergehalte in deze vrucht ook helpen om uitdroging bij ziekte te voorkomen.
3. Behoud de gezondheid van de botten
Mineraalgehalte is voor iedereen nodig omdat het het lichaam helpt goed te functioneren. Een van de mineralen in Jamaicaanse guave is calcium.
De voordelen van calcium in jamaica guave zijn om botten en tanden sterk te houden om osteoporose op latere leeftijd te voorkomen.
Niet alleen dat, calcium kan ook helpen bij het vrijmaken van hormonen en enzymen die bijna elke functie in het lichaam beïnvloeden.
4. Verhoog het uithoudingsvermogen
Er is ook een ander mineraalgehalte van Jamaicaanse guave, namelijk ijzer, een van de belangrijkste mineralen voor de gezondheid.
Dit komt omdat ijzer deel uitmaakt van hemoglobine, het eiwit dat zuurstof van de longen naar andere lichaamsweefsels transporteert. Het helpt ook om zuurstof aan spiergebieden te leveren.
Een van de voordelen van Jamaicaanse guave vanwege het ijzergehalte is om vermoeidheid te helpen overwinnen. Wanneer het lichaam een tekort aan ijzer heeft, neemt het energieniveau af.
Daarom kan ijzer ook helpen het immuunsysteem te versterken, omdat hemoglobine ziekten en infecties kan bestrijden.
5. Voorkomt celbeschadiging
Naast mineralen heeft het lichaam ook antioxidanten nodig. Je kunt het krijgen van voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en supplementen.
In Jamaicaanse guavefruit zitten ook antioxidanten zoals bètacaroteen en vitamine C die nuttig zijn voor het voorkomen van celbeschadiging in het lichaam.
6. Vlotte ontlasting
Bijna elke groente en fruit bevat vezels die goed zijn voor het lichaam.
Evenzo is het vezelgehalte in Jamaicaanse guave nuttig om het spijsverteringskanaal te helpen verzachten.
Daarom kan het stoelgang starten om constipatie te voorkomen.
7. Houd de bloeddruk op peil
Voordelen of andere eigenschappen van guave jamaica zijn om de bloeddruk te helpen handhaven.
Dit komt omdat het kalium bevat dat deel uitmaakt van de mineralen en elektrolyten.
U kunt de inname van fruit en groenten met kaliumgehalte verhogen om de bloeddruk te verlagen en hypertensie te voorkomen.
