Kokoswater is effectief voor de spijsvertering om de immuniteit te verhogen. Als u echter te veel drinkt, werkt het averechts en is het een gevaar voor de gezondheid. Bekijk de gevaren van bijwerkingen die kunnen optreden als je te vaak kokoswater drinkt.
Gevaren van bijwerkingen van te veel kokoswater drinken
Het kaliumgehalte in kokoswater waar u op moet letten omdat het bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken.
Kokoswater bevat 10 keer meer kalium dan een typische sportdrank. Ter illustratie: 236 ml kokoswater kan worden gelijkgesteld met kalium in één banaan.
Als je te veel kokoswater drinkt, zijn er waarschijnlijk bijwerkingen die op je wachten, zoals hyperkaliëmie. De impact van het drinken van overmatig kokoswater is bewezen in een onderzoek waarin een casus werd beoordeeld met de titel: Dood door Kokosnoot.
Uit de casestudy bleek dat het drinken van te veel kokoswater dodelijk kan zijn. Van een gezonde 42-jarige man is bekend dat hij plotseling hoge kaliumspiegels heeft na het spelen van tennis en het consumeren van kokoswater.
Door het hoge kaliumgehalte viel hij flauw en klopte zijn hart abnormaal.
Na verder onderzoek bleek dat hij na het sporten in de hete zon de hele dag 8 glazen kokoswater dronk. Elk glas meet ongeveer 325 milliliter, dus hij dronk destijds 2.600 milliliter kokoswater.
Het duurde niet lang of hij kokoswater dronk en zijn oefening afmaakte, viel hij bewusteloos. Hij werd met spoed naar het ziekenhuis gebracht omdat zijn toestand niet stabiel genoeg was omdat zijn lichaam warm was, zijn hartslag abnormaal was en zijn bloeddruk vrij laag was.
Onderzoek een kalibratie, de hoeveelheid kokoswater die de man per glas dronk bevatte 690 milligram kalium. Dus als het totale kalium dat op dat moment het lichaam binnenkomt ongeveer 5.520 milligram is.
Deze hoeveelheid is veel meer dan de dagelijkse behoefte aan kalium voor volwassenen die slechts 4700 mg per dag nodig hebben. Daarom is het niet goed om te vaak kokoswater te drinken als het je dagelijkse kaliumbehoefte overschrijdt.
Herken de verschillen in voeding en voordelen van kokoswater en kokosmelk
De impact als er te veel kalium in het lichaam zit
Als je te veel kokoswater drinkt en uiteindelijk de kaliumspiegel in het lichaam beïnvloedt, zul je verschillende symptomen ervaren, zoals:
- maagpijn,
- hijgende adem,
- een koud zweet,
- zich duizelig voelen, en
- druk en pijn in de borst en armen ervaren.
Het effect van kalium op kokoswater kan uw spierwerk beïnvloeden. Ondertussen zijn hartproblemen de ergste complicatie van een teveel aan kalium, zoals beschreven in eerdere studies.
Zelfs deze gewoonte kan de kans op een hartaanval vergroten. Als u symptomen van een hartaanval krijgt, neem dan onmiddellijk contact op met het dichtstbijzijnde ziekenhuis of vraag iemand in de buurt om u mee te nemen.
Nog een impact van het drinken van te veel kokoswater
Naast hyperkaliëmie blijken er nog andere bijwerkingen te zijn van het te vaak drinken van kokoswater, zoals een verhoogd risico op obesitas (overgewicht) en maagkanker. Welnu, beide ontstaan door het natrium- en suikergehalte in kokoswater.
1. Natriumgehalte
In een glas (250cc) kokoswater zit een natriumgehalte van 252 mg, wat 17% van je dagelijkse natriuminname blijkt te hebben verbruikt.
Als je minimaal 2 flessen van 500 cc (1 liter) consumeert, dan zal dat natuurlijk voldoen aan 70% van je dagelijkse natriumbehoefte voor die dag.
Als je te vaak kokoswater drinkt, dat veel natrium bevat, zijn er verschillende risico's die je kunt ervaren, zoals:
- verhoogde bloeddruk, en
- risico op maagkanker.
2. Suikergehalte
Gezien vanuit het suikergehalte, bevat kokoswater 6 gram suiker per portie, zelfs dat is niet vermengd met toegevoegde suiker. Welnu, te vaak drinken van kokoswater kan je dagelijkse suikerinname verhogen.
Volgens Harvard Health Publishing zijn kunstmatig gezoete dranken niet zo vullend als gewoon voedsel. Daarom is de bijwerking van het te vaak drinken van kokoswater dat het je kansen op het ontwikkelen van obesitas vergroot.
De gevaren van het te vaak drinken van kokoswater mogen niet worden genegeerd. Bij overmatig gebruik kunnen verschillende soorten gezondheidsproblemen ontstaan.
Maak er daarom een gewoonte van om je consumptie van kokoswater te beperken om bijwerkingen of andere ongewenste gevaren te voorkomen.
