Mooie en strakke borsten zijn zeker de droom van elke vrouw. Naast lichaamsbeweging en massage, zou een aantal voedingsmiddelen kunnen helpen de borsten strakker te maken. Wil meer weten? Kom op, zie de volgende beoordelingen!
Wat zijn de voedingsmiddelen om de borsten strakker te maken?
Als je je borsten op natuurlijke wijze wilt aanspannen, probeer dan de volgende voedingsmiddelen als een van je inspanningen.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan wordt gedacht dat ze je borsten strakker maken.
1. Noten
Het eten van noten zoals sojabonen, pinda's, sperziebonen, amandelen, hazelnoten en erwten zou je helpen om je borsten strakker te maken.
Dit komt omdat noten het vrouwelijke hormoon oestrogeen kunnen verhogen, wat kan helpen de borsten te vergroten en steviger te maken.
Een ander gehalte in noten is vitamine E, dat kan helpen de huid te voeden. Een goed gevoede huid maakt je borsten steviger.
Daarnaast bevatten noten ook goede vetten die kunnen helpen om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Door op gewicht te blijven, worden je borsten steviger.
2. Fruit
Je kunt fruit zoals appels, tomaten, papaja en guave consumeren als voedsel om de borsten aan te spannen.
Het gehalte aan verschillende vitamines in fruit kunnen goede antioxidanten zijn om het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen en schadelijke stoffen van buitenaf.
Er wordt vermoed dat vrije radicalen een risicofactor zijn die verschillende problemen en ziekten in de borst veroorzaakt. Onder hen zijn slappe borsten bij borstkanker.
3. Groene groenten
Een aantal groene groenten zoals broccoli, spinazie en boerenkool zijn soorten voedsel om borsten op natuurlijke wijze te verstevigen.
Groene groenten bevatten namelijk fyto-oestrogenen die een verhoging van het vrouwelijke hormoon oestrogeen kunnen stimuleren.
Gebaseerd op onderzoek gepubliceerd door Huidige onderwerpen in ontwikkelingsbiologie , Dit oestrogeenhormoon speelt een rol bij de groei van vrouwelijke voortplantingsorganen, waaronder borsten.
4. Sesamzaadjes
Het volgende voedsel voor borstverstrakking is sesamzaad. Naast noten en groene groenten zijn sesamzaadjes voedingsmiddelen die ook kunnen helpen het hormoon oestrogeen te verhogen.
Volgens onderzoek van Het tijdschrift voor voeding , sesamzaad kan bij postmenopauzale vrouwen de geslachtshormonen en antioxidanten verhogen en het bloedvet op peil houden.
Binnen 5 weken ervoeren ouderen een verhoogde activiteit van het hormoon oestrogeen. Dit wordt gezien bij ouderen die wekelijks 1 eetlepel sesamzaadpoeder consumeren.
Hieruit kunnen we concluderen dat het regelmatig consumeren van sesamzaad tekenen van vroegtijdige veroudering bij vrouwen kan helpen voorkomen, zoals verminderde oestrogeenhormonen en slappe borsten.
5. Knoflook
Het volgende borstverstevigende voedsel is knoflook. Volgens onderzoek gepubliceerd in Onderzoek naar fytotherapie , Knoflook bevat calcium en creatinine die kunnen helpen bij het behoud van gezonde botten en gewrichten.
Gezonde botten en gewrichten kunnen de houding verbeteren. Een goede houding kan de positie van de borst ondersteunen zodat deze steviger wordt.
6. Anijszaad
Anijs of steranijs is het volgende voedsel dat kan helpen de borsten strakker te maken. Anijs kan worden geconsumeerd als specerij of olie.
volgens Internationale Tijdschrift voor farmacologie , anijs bevat stoffen anethol wat veel gezondheidsvoordelen heeft.
Een van deze voordelen is dat het de verspreiding van bacteriën en schimmels op de huid kan voorkomen, het hormoon oestrogeen kan verhogen en de botdichtheid kan behouden.
Van deze dingen wordt aangenomen dat ze helpen om de borsten steviger te maken.
7. Zeevruchten
Niet alleen borstverstrakking, je moet ook voedsel eten dat verschillende borstaandoeningen kan voorkomen, zoals borstkanker. Een van de voedingsstoffen die nodig zijn om borstkanker te voorkomen is omega-3.
Zeevruchten zijn een goede bron van omega-3 vetzuren. Het wordt aanbevolen om regelmatig ongeveer 250 gram omega-3-rijk voedsel te consumeren om kankerverwekkend borstcarcinoom te voorkomen.
8. Sojamelk
Naast eten kunnen dranken ook de borsten strakker maken, waaronder sojamelk. Volgens onderzoek naar Journal of Agricultural and Food Chemistry , verwerkte sojabonen zijn rijk aan isoflavonen.
Aangenomen wordt dat het gehalte aan isoflavonen in sojamelk de activiteit van het hormoon oestrogeen verhoogt. Zodat het de groei van de borst kan helpen stevig te zijn.
9. Koffie
Koffie is een drankje dat je kunt consumeren om de gezondheid van je borsten te behouden. Experts zeggen dat er verhoogde niveaus van het hormoon oestrogeen nodig zijn om de borsten strakker te maken.
Sommige deskundigen beweren echter ook dat een teveel aan oestrogeen negatieve effecten op de borst kan veroorzaken, zoals kanker.
Als u kanker heeft, zullen uw borsten niet alleen strak worden, maar het kan ook een risico vormen voor uw algehele gezondheid.
Dit kan worden voorkomen door regelmatig koffie te drinken.
Volgens onderzoek uitgevoerd door Jingmei Li van het Zweedse Karolinska Institutet, kan het dagelijks drinken van koffie het risico op borstkanker bij postmenopauzale vrouwen verminderen.
Gezonde levensstijl blijkt effectiever dan voeding om borsten aan te spannen
Volgens de Mayo Clinic is verder onderzoek nog steeds nodig om de effectiviteit van voedsel om borsten strakker te maken aan te tonen.
Er zijn andere manieren die als effectiever worden beschouwd om de borsten strakker te maken, waaronder de volgende.
Op gewicht blijven
Overgewicht kan druk uitoefenen op het borstweefsel, waardoor het slap wordt. Terwijl een te licht gewicht de borstdichtheid kan verminderen.
Daarom moet je een ideaal lichaamsgewicht behouden om mooie en stevige borsten te hebben.
Drink meer water
Voldoende wateropname kan de stevigheid van de huid verbeteren. Een strakke huid kan de borsten ook steviger maken.
Drink daarom meer water en eet fruit dat water bevat, zodat de borsten altijd gezond en stevig zijn.
Massage doen
Niet alleen eten om de borsten strakker te maken, je kunt ook masseren.
Bij het masseren van de borst kunt u ook natuurlijke ingrediënten gebruiken zoals etherische oliën, Shea boter , aloë vera en anderen.
Oefen regelmatig
Naast het kunnen helpen om een ideaal lichaamsgewicht te behouden, kan regelmatige lichaamsbeweging de spieren ook strakker maken.
Het is aan te raden om oefeningen te doen op de spieren in het bovenlichaam zodat de borsten steviger worden.
Yoga
Houding is een van de meest invloedrijke factoren op de stevigheid van de borsten. Te veel hangen kan ervoor zorgen dat je borsten gaan hangen.
Regelmatige lichaamsbeweging zoals yoga kan de houding verbeteren. Zodat de borsten stevig kunnen worden gehouden.
Stop met roken en drink geen alcohol
Roken en alcohol drinken kan het risico op slappe en krimpende borsten vergroten. Dit komt omdat nicotine en alcohol het verouderingsproces kunnen versnellen en de ondersteunende weefsels van de borst kunnen beschadigen.
Daarom moet u stoppen met roken en alcohol drinken om uw borsten mooi en stevig te houden.
