Acne komt vrij veel voor bij iedereen. Deze huidziekte wordt meestal veroorzaakt door verstopte poriën door dode huidcellen, bacteriën en overtollig talg. Er zijn echter niet weinig mensen die geloven dat er soorten voedsel zijn die acne veroorzaken.
Is het waar dat voedsel de oorzaak is van acne?
De oorzaak van acne wordt meestal veroorzaakt door verstopte poriën in de huid. Deze verstopte poriën raken uiteindelijk ontstoken en veroorzaken acne op de huid.
De relatie tussen voeding en acne is nog niet bekend. Een aantal onderzoeken meldt dat bepaalde voedingsmiddelen hormonen kunnen beïnvloeden en een toename van de talgproductie (olie) kunnen veroorzaken.
Deze aandoening komt vaker voor wanneer tieners de puberteit ingaan. Tijdens de puberteit maakt het lichaam meer hormonen aan, de zogenaamde insuline-achtig groeifactor 1 (IGF-1). Sommige onderzoeken tonen aan dat IGF-1 de olieproductie kan verhogen en acne-aandoeningen kan verergeren.
In feite kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook de IGF-1-spiegels verhogen. Daarom geloven veel mensen dat voedsel acne kan veroorzaken als het te veel wordt geconsumeerd.
Soorten voedingsmiddelen die acne veroorzaken
Nadat u hebt herkend waardoor bepaalde voedingsmiddelen acne veroorzaken, moet u weten welke soorten voedsel u moet vermijden. Sommige van de onderstaande voedingsmiddelen zijn beter te voorkomen dan zelfs vervelende acne te veroorzaken.
1. Zuivelproducten
Melk en zuivelproducten zijn een soort voedsel dat al lang bekend staat als oorzaak van acne. Waarom is dat?
Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat mensen die iets meer zuivelproducten consumeren, meer kans hebben op het ontwikkelen van acne. Toch is de consumptie van bewerkte melk vaker het brein achter dit probleem dan volle melk.
Zuivelproducten veroorzaken eerder een toename van de hormonen insuline en IGF-1 als oorzaak van acne. De reden is dat de consumptie van zuivelproducten, zoals yoghurt, ijs en magere melk, meestal meer suiker bevat.
Als de genoemde zuivelproducten samen met andere suikerhoudende voedingsmiddelen worden geconsumeerd, kan een verhoging van het hormoon insuline optreden. Wanneer de insuline- en IGF-1-spiegels in het bloed vrij hoog zijn, zal dit een reactie veroorzaken om de talgproductie te verhogen.
Deze twee dingen kunnen echter gebeuren vanwege de triggerfactoren voor acne in het gezicht. Bijvoorbeeld hormonale veranderingen tijdens de puberteit, bacteriële infecties, de algehele kwaliteit van de voeding, tot huidaandoeningen.
Consumptie van zuivelproducten is misschien niet de belangrijkste oorzaak van acne als je een vette huid hebt, die vatbaarder is voor puistjes.
2. Chocolade
Je hebt misschien vaak gehoord dat chocolade ook een voedingsmiddel kan zijn dat acne veroorzaakt. In feite zijn er veel onderzoeken geweest die dit probleem hebben besproken, maar de resultaten zijn nog steeds niet overtuigend.
Onderzoek uit tijdschriften Cytokinen toont aan dat chocolade acne erger en vaker kan maken. Dit komt omdat chocolade de afgifte van interleukine-1B (IL-IB) en IL-10-eiwitten kan verhogen.
Door het vrijkomen van dit eiwit zullen acne-veroorzakende bacteriën ( P. acnes ) kan de huid infecteren. Toch is het niet zeker waarom chocolade de groei van acne op de huid veroorzaakt.
Is chocolade een gezond voedingsmiddel? Dit zijn de feiten!
3. Voedingsmiddelen en dranken met een hoog suikergehalte
Het eten van te veel voedingsmiddelen en dranken die onderstaande suikers en koolhydraten bevatten, kan het risico op huidpuistjes zelfs vergroten.
- witte rijst
- Drankjes en frisdrank in flessen
- Wit brood en cake (cake)
- Instant ontbijtgranen
- Snoep
- Pasta en noedels gemaakt van tarwebloem
Zie je, voedingsmiddelen die geraffineerde koolhydraten en suiker bevatten, hebben de neiging om hoog glycemisch te zijn. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zorgen er meestal voor dat het lichaam meer insuline aanmaakt en de bloedsuikerspiegel snel verhoogt.
Wanneer dat gebeurt, zullen de niveaus van andere hormonen worden beïnvloed en is het waarschijnlijk dat ook de olieproductie in de huid zal toenemen. Als de olieproductie overmatig is, kunnen sommige soorten acne gemakkelijk verschijnen.
4. Fastfood
Fastfood bevat over het algemeen veel suiker, zout en zuivelproducten. Dit is wat mensen doet vermoeden dat fastfood de oorzaak is van acne.
Dit is bewezen door onderzoek van Tijdschrift van de Europese Academie voor Dermatologie . De studie meldde dat deelnemers die regelmatig fastfood aten, vooral worstjes en hamburgers, een 24% hoger risico hadden op het ontwikkelen van acne.
Onderzoekers weten echter niet zeker of Fast food daadwerkelijk bijdragen aan acne. De reden is dat het gehalte aan melk, suiker, zout en dierlijke producten nogal verdacht is.
Trouwens, meestal Fast food hoog oliegehalte. Hoe meer olie je eet, hoe groter de kans dat het vetgehalte in talg ook hoger is.
Houd er rekening mee dat de meeste onderzoeken naar fastfood alleen voedingsgewoonten en het risico op acne aantonen. Dat betekent niet Fast food is een trigger voor acne die zeker elke keer dat je het consumeert optreedt.
5. Wei-eiwit
Wei-eiwit is een type eiwit dat vaak wordt gebruikt in voedings- en sportsupplementen. Dit type eiwit is ook een rijke bron van leucine en glutaminezuren.
Wei-eiwit, dat meestal in melkeiwit zit, kan echter acne veroorzaken. Deze uitspraak houdt verband met het hormoon dat melk ook een oorzaak van acne maakt, namelijk IGF-1.
IGF-1 is een groeihormoon dat de spiergroei kan versnellen. Aan de andere kant kan dit hormoon ook acne veroorzaken. Hoge niveaus van IGF-1 kunnen een toename van de talgproductie (olie) veroorzaken.
Het hormoon IGF-1 vermindert ook de FOXO1-afgeleide factor in huidcellen. Een acnegevoelige huid heeft meestal een tekort aan FOXO1 en is nauw verbonden met factoren die acne veroorzaken, zoals hormonale veranderingen en talgproductie.
Als gevolg hiervan kan gewenning aan het drinken van eiwitmelk FOXO1 verminderen, waardoor de gezondheid van de huid afneemt en vatbaarder wordt voor acne.
6. Voedingsmiddelen rijk aan omega-6
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-6, zoals maïs en sojaolie, worden ook beschouwd als de oorzaak van acne. In deze moderne tijd zijn sommige mensen meer geneigd om voedsel te eten dat rijk is aan omega-6 en minder omega-3.
Deze onbalans tussen omega-6- en omega-3-vetzuren stimuleert het lichaam om ontstekingen te ervaren die acne kunnen verergeren, wat resulteert in een acne-infectie.
Ondertussen kunnen supplementen met omega-3-vetzuren ontstekingen verminderen en is aangetoond dat ze helpen bij de behandeling van acne. Maar om dit aan te tonen is natuurlijk verder onderzoek nodig.
7. Transvet
Naast het verstoppen van slagaders in het hart, kunnen voedingsmiddelen die transvetten bevatten ook de groei van acne veroorzaken.
Transvetten zijn meestal afkomstig van plantaardige oliën die zijn gebruikt om te koken en die vaak worden aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes en boter. Bij overmatig gebruik kunnen transvetten ontstekingen veroorzaken die acne veroorzaken.
Dit geldt ook voor voedingsmiddelen met andere verzadigde vetten, zoals rood vlees, kaas en boter. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet worden vaak geassocieerd met verhoogde insulinespiegels.
Helaas kan een drastisch verhoogde insuline de productie van geslachtshormonen stimuleren, wat ook het risico op acne verhoogt.
8. Bepaalde voedingsmiddelen met verschillende gevoelige reacties
In sommige gevallen kan het lichaam gevoeliger reageren op bepaalde voedingsmiddelen. Deze gevoeligheid treedt op wanneer het immuunsysteem een voedingsmiddel ten onrechte als een bedreiging herkent. Als gevolg hiervan reageert het immuunsysteem erop.
Als dit gebeurt, zal het lichaam een ontsteking veroorzaken en door het hele lichaam circuleren. Als gevolg hiervan wordt de toestand van bestaande acne erger en verschijnen er nieuwe.
Andere mensen ervaren dit probleem misschien niet, maar op het lichaam dat gevoelig is, kunnen deze voedingsmiddelen acne veroorzaken.
U kunt erachter komen welke voedingsmiddelen acne veroorzaken door een eliminatiedieet te volgen onder toezicht van een diëtist of voedingsdeskundige.
Begin vanaf nu oplettend te zijn bij het kiezen van voedsel
Afgezien van voedsel, is het moeilijk om te bepalen wat acne veroorzaakt. Het consumeren van het ene voedsel of het beperken van een ander heeft mogelijk geen directe invloed op uw acne.
Dit komt omdat er veel factoren zijn die een persoon vatbaar maken voor acne, variërend van genetica, fouten in huidverzorging tot hygiëne. Daarom is er meer onderzoek nodig om te kijken naar de relatie tussen voedsel en acne.
Toch zijn er verschillende manieren om acne te voorkomen die door acne kan worden veroorzaakt, en wel als volgt.
- Eet voldoende groenten en fruit.
- Voldoe aan de vochtbehoefte door water te drinken.
- Beperk voedingsmiddelen met veel suiker en zuivelproducten.
- Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.
In wezen is het ook belangrijk om een gezonde huid te behouden door oplettend te zijn bij het kiezen van het te consumeren voedsel, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het wegwerken van ontstoken puistjes.
