Voeding

10 voordelen van honing-ananas dankzij overvloedige voedingsstoffen •

Ananas is een soort tropisch fruit dat heel gemakkelijk te vinden is in Indonesië. De verwerking van honing-ananas in diverse soorten voedingsmiddelen en dranken is zeer divers, zoals sap, smoothies, salade, tot de zoetzure kruiden op het gerecht. Honingananas is een van de meest populaire ananassoorten, omdat het zoeter en verfrissender smaakt. Welnu, wist je dat honingananas behalve een heerlijke smaak ook voedingsstoffen en voordelen bevat die heel goed zijn voor de gezondheid? Kom op, zie de volgende uitleg!

De voedingswaarde in honingananas

Afgezien van de zoetere smaak, is de voedingswaarde van honingananas eigenlijk niet veel anders in vergelijking met gewone ananas. In 100 gram honingananas kun je profiteren van de volgende voedingswaarde:

  • Water 85,66 gram.
  • Eiwit 0,53 gram
  • Totaal vet 0,11 gram
  • Koolhydraten 13,5 gram
  • Vezel 1,4 gram
  • IJzer 0,28 milligram (mg).
  • Fosfor 8 mg
  • Kalium 108 mg
  • Natrium 1 mg
  • Zink 0,16 mg
  • Ascorbinezuur (vitamine C) 56,4 mg
  • Thiamine (vitamine B1bro) 0,08 mg
  • Riboflavine (vitamine B2) 0,033 mg
  • Niacine (vitamine B3) 0,507 mg
  • Pantotheenzuur (vitamine B5) 0,217 mg
  • Vitamine B6 0,114 mg

Gezondheidsvoordelen van het eten van honingananas

Met de overvloedige voedingswaarde in honing-ananas, is het geen wonder dat je de gezondheidsvoordelen kunt voelen wanneer je het eet. Welnu, hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van honingananas:

1. Bevat antioxidanten om ziekten te bestrijden

Sommigen van jullie weten misschien nog steeds niet dat honing-ananas erg rijk is aan antioxidanten. Dit molecuul is erg belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam en speelt een belangrijke rol bij het bestrijden van verschillende ziekten.

De reden is dat antioxidanten kunnen helpen bij het bestrijden van oxidatieve stress, dat is wanneer er grote hoeveelheden vrije radicalen in het lichaam aanwezig zijn. Als er niets aan wordt gedaan, kunnen vrije radicalen interageren met lichaamscellen en schade veroorzaken.

Dit veroorzaakt chronische ontstekingen, een verzwakt immuunsysteem en verschillende andere gevaarlijke ziekten. Daarom heeft honingananas, die rijk is aan antioxidanten zoals flavonoïden en fenolzuren, voordelen, zodat u tegen deze aandoeningen kunt worden beschermd.

2. Verbeter het immuunsysteem van het lichaam

Het gehalte aan vitamines, mineralen en enzymen zoals bromelaïne in honing-ananas kan daadwerkelijk voordelen bieden voor het verhogen van het immuunsysteem van het lichaam. Bovendien lijkt deze vrucht ook ontstekingen te helpen onderdrukken.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition and Metabolism in 2014 toonde aan dat het consumeren van honingananas het risico op virale en bacteriële infecties kan verminderen, ook bij kinderen.

In feite hebben andere onderzoeken aangetoond dat kinderen met sinusitis sneller kunnen herstellen na het nemen van bromelaïnesupplementen in vergelijking met het nemen van andere medicijnen.

3. Bloeddruk verlagen

Een ander gehalte dat in honingananas wordt aangetroffen, namelijk kalium, blijkt voordelen te bieden voor het verlagen van de bloeddruk. Hoe meer groenten en fruit rijk zijn aan deze voedingsstof, hoe lager het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

Een studie in de Amerikaanse samenleving in 2011 stelde dat een verhoging van de kaliuminname 20% van het totale risico op overlijden veroorzaakt door verschillende ziekten kan verminderen.

Nou, niet alleen kalium, het blijkt dat het bromelaïne-enzym in honingananas ook voordelen heeft bij het verminderen van het risico op hoge bloeddruk.

4. Voorkom kanker

Er zijn verschillende voedingswaarden in honingananas die voordelen blijken te hebben bij het voorkomen van kanker. Het vitamine C-gehalte van deze vrucht kan bijvoorbeeld de vorming van vrije radicalen in het lichaam tegengaan. Als ze mogen groeien, kunnen vrije radicalen cellen een trigger zijn voor kanker.

Vervolgens stelde een studie die in 2014 in het Journal of Clinical Oncology werd gepubliceerd, dat het gehalte aan bèta-caroteen, dat ook in honingananas wordt aangetroffen, de ontwikkeling van darmkanker kan remmen.

Niet alleen dat, het bromelaïnegehalte in deze vrucht kan ook de ontwikkeling van borstkankercellen tot huidkanker onderdrukken. Bromelaïne kan kankercellen zelfs stimuleren om snel af te sterven.

5. Voorkom indigestie

Vervolgens is de preventie van spijsverteringsstoornissen de gezondheidsvoordelen die u kunt krijgen van het bromelaïnegehalte in honingananas. Bromelaïne is een spijsverteringsenzym dat eiwitmoleculen kan afbreken.

Wanneer deze moleculen met succes worden afgebroken tot aminozuren en peptiden, zullen ze gemakkelijker worden verteerd in de dunne darm, waardoor het spijsverteringsproces wordt vergemakkelijkt.

Niet alleen bromelaïne, het water- en vezelgehalte in honingananas biedt echter ook voordelen bij het voorkomen van constipatie en het verbeteren van de gezondheid van het spijsverteringskanaal.

6. Handhaaf de gezondheid van het hart

Het gehalte aan vezels, kalium en vitamine C in honingananas biedt voordelen bij het handhaven van de gezondheid van het hart, volgens onderzoek in de Archives of Internal Medicine.

De studie legt uit dat mensen die 4.069 milligram (mg) kalium per dag consumeren, hun risico op ischemische hartziekte met 49 procent kunnen verminderen.

Sterker nog, niet alleen dat, onderzoekers vermelden ook dat kalium ook kan helpen het risico op een beroerte te verminderen, de botdichtheid te verhogen en de vorming van nierstenen te verminderen.

7. Verhoog de vruchtbaarheid

Wist je dat vrije radicalen het voortplantingssysteem kunnen beschadigen? Daarom kunnen degenen onder u die zwanger willen worden proberen de consumptie van honing-ananasfruit te verhogen.

De reden is dat het antioxidantgehalte in honingananas voordelen heeft bij het verhogen van de vruchtbaarheid. De antioxidanten in deze vrucht, zoals vitamine C en bètacaroteen, kunnen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam.

Bovendien kan het gehalte aan vitamines en mineralen zoals zink en folaat in honingananas de vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen verhogen.

8. Zorg voor een gezonde huid

Het vitaminegehalte in deze honing-ananasvrucht is inderdaad rijk aan voordelen. Het consumeren van honingananas kan huidbeschadiging door blootstelling aan de zon en vervuiling helpen bestrijden.

Niet alleen dat, deze voedingsstof heeft ook voordelen om rimpels op de huid te verminderen, om de huidtextuur te verbeteren, zodat deze gladder en soepeler wordt.

Vitamine C speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van collageen dat gezonde, mooie en gladde huidcellen kan vormen.

9. Verminder buikvet

Regelmatige consumptie van fruit en groenten kan inderdaad helpen om het ideale lichaamsgewicht te behouden. Bovendien kan obesitas of overgewicht ook het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en stofwisselingsstoornissen vergroten.

Maar niet alleen dat, een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal stelt dat het regelmatig consumeren van fruit en groenten kan helpen om het vetgehalte in de buikstreek binnen redelijke grenzen te houden.

De reden is dat het consumeren van te veel suikerhoudend voedsel en dranken de ophoping van vet in het gebied beïnvloedt. Daarom heeft zoete honing-ananas voordelen als gezondere vervanging voor zoete snacks die meestal minder gezond zijn.

10. Voorkom astma

Het gehalte aan bèta-caroteen in honing-ananasfruit heeft voordelen voor het voorkomen van astma. Bèta-caroteen is gemakkelijk te vinden in oranje, gele en donkergroene groenten en fruit, zoals honingananas, papaja, broccoli, enzovoort.

Niet alleen bètacaroteen, het blijkt dat het bromelaïnegehalte in deze vrucht ook astmasymptomen kan helpen verminderen. Aarzel dus niet om regelmatig ananas met mate te eten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found