seksuele gezondheid

5 manieren om de mannelijke en vrouwelijke reproductieve gezondheid te behouden |

De meeste mensen denken dat reproductieve gezondheid alleen te maken heeft met zwangerschap en geboorte, en daarom wordt het vaak bestempeld als een vrouwenzaak. In feite is de gezondheid van het voortplantingssysteem even belangrijk voor mannen als voor vrouwen om nakomelingen te kunnen behouden. Laten we de onderstaande recensie bekijken om het belang van uw voortplantingssysteem te begrijpen en hoe u de gezondheid ervan kunt behouden.

Waarom is reproductieve gezondheid belangrijk?

Geciteerd op de website van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), is reproductieve gezondheid een voorwaarde voor volledig welzijn in termen van fysieke, mentale, sociale, functionele en gerelateerde processen van het voortplantingssysteem.

Reproductieve gezondheid betekent ook dat een persoon een veilig, bevredigend seksueel leven kan hebben en het vermogen om zich naar zijn wil voort te planten.

Het voortplantingssysteem zelf is nodig voor levende wezens om eieren of sperma te produceren, te beschermen en te transporteren.

Mannen en vrouwen hebben verschillende voortplantingssystemen, zowel wat betreft vorm, functie als de structuur die hen ondersteunt.

De organen van het vrouwelijke voortplantingssysteem omvatten de vagina, baarmoeder (baarmoeder), eierstokken, eileiders en vulva. Terwijl het mannelijke voortplantingssysteem bestaat uit de penis, teelballen en scrotum (testikels).

Vooral bij vrouwen is het voortplantingssysteem ook verantwoordelijk voor het in stand houden van de zwangerschap en is het de plaats waar de foetus groeit en zich ontwikkelt totdat deze wordt geboren.

De meeste mensen realiseren zich echter niet dat hun voortplantingssysteem het meest kwetsbare deel van het lichaam is.

Als u niet slim bent in het handhaven van reproductieve gezondheid, loopt u het risico in de toekomst verschillende reproductieve aandoeningen te krijgen.

Verschillende reproductieve gezondheidsproblemen die kunnen optreden zijn als volgt:

Vruchtbaarheidsproblemen

Reproductieve gezondheid die niet goed wordt onderhouden, loopt het risico onvruchtbaarheid, oftewel onvruchtbaarheid, te veroorzaken, of het nu bij mannen of vrouwen is.

Onvruchtbaarheid is een aandoening waarbij het voortplantingssysteem geen nakomelingen kan voortbrengen. Deze aandoening is vrij ernstig en komt vrij vaak voor.

Volgens de WHO wordt geschat dat maar liefst 48 miljoen stellen en 186 miljoen individuen in de wereld onvruchtbaarheidsproblemen ervaren.

Seksueel overdraagbare aandoening

Naast onvruchtbaarheid vormen seksueel overdraagbare aandoeningen ook een bedreiging als je geen aandacht besteedt aan reproductieve gezondheid.

Onveilige seks, zoals het niet gebruiken van condooms of het hebben van meerdere seksuele partners, verhoogt het risico op een seksueel overdraagbare aandoening.

Enkele voorbeelden van ziekten die ontstaan ​​door een gebrek aan bewustzijn bij het handhaven van de gezondheid van het voortplantingssysteem zijn:

  • Gonorroe
  • Trichomonas
  • Chlamydia
  • Syfilis
  • HPV
  • hiv

Tips voor het behouden van mannelijke en vrouwelijke reproductieve gezondheid

Nadat je hebt begrepen hoe belangrijk het is om voor je voortplantingssysteem te zorgen, is de volgende stap het aannemen van nieuwe gewoonten om het gezond te houden.

Hier zijn enkele eenvoudige manieren die u kunt doen om de reproductieve gezondheid te behouden:

1. Zorg goed voor intieme orgaanhygiëne

Het handhaven van genitale hygiëne is een vorm van inzet voor het behoud van reproductieve gezondheid.

Vuile en onverzorgde geslachtsdelen zorgen er zeker voor dat koppels terughoudend zijn om seks met je te hebben.

Bovendien kunnen vuile intieme organen ook het risico verhogen op ziekten die het werk van het voortplantingssysteem kunnen verstoren.

Het onderhouden van de reinheid van de voortplantingsorganen vereist geen ingewikkelde methoden, u moet dingen doen als:

  • Maak de geslachtsdelen altijd schoon na het plassen, evenals voor en na geslachtsgemeenschap.
  • Zorg ervoor dat het intieme orgelgebied altijd droog en niet vochtig is.
  • Vermijd het gebruik van geparfumeerde zeep, betelzeep, deodorant, poeder en vaginale douche omdat ze genitale huidirritatie kunnen veroorzaken.
  • Wissel dagelijks van ondergoed en zorg ervoor dat het gebruikte materiaal zweet goed kan opnemen.
  • Overweeg voor mannen besnijdenis om het risico op bacteriële infectie in de penis te voorkomen.

Als een man niet besneden is, kan de voorhuid die niet wordt verwijderd een plek worden waar vuil zich kan verzamelen.

Als gevolg hiervan kan het vuil zich ophopen en een infectie veroorzaken als het niet wordt gecontroleerd.

2. Eet gezond voedsel

Een andere manier om de gezondheid van de voortplantingsorganen te behouden, is door aandacht te besteden aan wat er in je lichaam terechtkomt.

Als u gewend bent om gezond en zeer voedzaam te eten, voelt uw lichaam zich gezonder en fitter.

U vermijdt ook verschillende ziekten, waaronder ziekten die het voortplantingssysteem aantasten.

Bovendien kan een goede voedingsinname het lichaam ook helpen gezonde en hoogwaardige sperma- en eicellen te produceren.

Gezonde voeding bereidt het lichaam van een vrouw ook voor op een zwangerschap zonder complicaties.

Volgens de Harvard Health Publishing-pagina zijn hier tips voor het kiezen van gezond voedsel voor uw reproductieve gezondheid:

  • Vermijd transvetten
  • Eet meer onverzadigde plantaardige olie
  • Voldoe aan de eiwitbehoefte van groenten, zoals bonen, tofu en volle granen
  • Kies koolhydraten die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren granen, groenten, fruit en noten
  • Zuivere melk drinken
  • Neem een ​​multivitamine, zoals foliumzuur
  • Voldoen aan de behoeften van ijzer, zoals van spinazie, bonen, pompoen, tomaten en bieten

3. Heb veilige seks

Veilig vrijen wordt gedefinieerd als elke vorm van preventieve actie om uzelf en uw partner te beschermen tegen het risico op seksueel overdraagbare aandoeningen.

Veilig vrijen kan ook worden geïnterpreteerd als een poging om een ​​ongeplande zwangerschap te voorkomen.

Het principe van veilig vrijen is echter niet alleen gericht op het gebruik van condooms.

Sommige dingen die een vorm van veilig seksgedrag zijn om de reproductieve gezondheid te behouden, waaronder:

  • Het gebruik van voorbehoedsmiddelen, zoals condooms, anticonceptiepillen of het spiraaltje.
  • Geen meerdere sekspartners hebben.
  • Zorg voor intieme hygiëne voor en na de seks.
  • Controleer en controleer de seksuele geschiedenis van uzelf en uw partner opnieuw.
  • Voer regelmatig geslachtsziektetests uit.

4. Controleer de reproductieve gezondheid zorgvuldig bij de dokter

Sommige mensen laten hun reproductieve gezondheid alleen controleren als ze een zwangerschap plannen.

Zelfs als u niet van plan bent zwanger te worden, moet uw voortplantingssysteem toch regelmatig worden gecontroleerd om in de toekomst verschillende ziekten te voorkomen die zonder symptomen kunnen verschijnen.

Een voorbeeld is endometriose, dat vrouwen treft. Zonder de juiste behandeling kan deze ziekte het voor vrouwen moeilijk maken om zwanger te worden.

Bovendien lopen infectieziekten die de teelballen of penis aantasten ook het risico het voor mannen moeilijk te maken om hun partners zwanger te maken.

Op basis hiervan worden zowel mannen als vrouwen sterk aangemoedigd om hun gezondheid regelmatig te controleren in klinieken, ziekenhuizen of gezondheidslaboratoria.

Gewoonlijk richt het onderzoek van de voortplantingsorganen zich op het risico op infectie, seksueel overdraagbare aandoeningen en erfelijke ziekten die van ouders kunnen worden geërfd.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende soorten reproductieve gezondheidscontroles:

  • Algemene controle ( compleet bloedbeeld)
  • urine test
  • echografie
  • HSG
  • Tests voor geslachtsziekten, zoals een syfilistest met de VDRL .test
  • PAP-uitstrijkje

5. Pas een gezonde levensstijl toe

Een gezonde levensstijl is de sleutel tot het behoud van de algehele gezondheid van het lichaam, wat ook de gezondheid van uw voortplantingssysteem zal beïnvloeden.

Daarom moet je, als je een roker en alcoholgebruiker bent, proberen deze twee slechte gewoonten te stoppen.

Het is inderdaad niet gemakkelijk, maar het is niet onmogelijk als deze inspanningen gepaard gaan met sterke intenties en vastberadenheid.

Probeer langzaam door een glas alcohol of een sigaret per dag te verminderen om te stoppen met roken.

Als je eraan gewend bent, beperk dan nog een paar sigaretten en glazen tot je helemaal kunt stoppen.

Indien nodig kunt u om steun vragen van de naaste mensen, zoals familie, echtgenoot of vrienden.

Vergeet daarnaast niet om regelmatig te sporten zodat je lichaam elke dag in vorm blijft.

Lichaamsbeweging kan u helpen uw ideale gewicht te bereiken en uw kansen om zwanger te worden vergroten.

Evenzo met wennen aan voldoende slaap. Slaap is de natuurlijke manier van het lichaam om zijn eigen gezondheid te behouden.

Als u slaaptekort heeft, zal de impact onmiddellijk voelbaar zijn op uw gezondheid, ook op reproductieve gezondheid op de lange termijn.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found