Rambutan heeft een karakteristieke haar op de huid met een frisse en heerlijke smaak als het wordt gegeten. Naast versheid biedt deze vrucht verschillende voordelen. Bekijk de verschillende ingrediënten en voordelen van rambutan in de volgende review.
Ramboetan inhoud
ramboetan ( Nephelium lappaceum ) is een vrucht die afkomstig is uit Zuidoost-Azië, zoals Indonesië. Wanneer waargenomen, lijkt rambutan op lychee-fruit.
Hoewel beide rood zijn en fris smaken, heeft rambutan-fruit haargroei op de schil van de vrucht, terwijl lychee-fruit dat niet doet. Bovendien is het voedings- en vitaminegehalte in ramboetan ook anders.
Er is ook de voedingswaarde die het lichaam nodig heeft in ramboetanfruit, waaronder de volgende.
- Eiwit: 0,9 g
- Vet: 0,1 g
- Koolhydraten: 18,1 gram
- Vezel: 0,8 g
- Calcium: 16 mg
- Fosfor: 16 mg
- IJzer: 0,5 mg
- Natrium: 16 mg
- Kalium: 104,2 mg
- Koper: 0,17 mg
- Zink: 0,1 mg
- Riboflavine (vitamine B2): 0,07 mg
- Niacine: 0,5 mg
- Vitamine C: 58 mg
Voordelen van ramboetan
De rijke voedingswaarde van ramboetanfruit biedt een groot aantal voordelen die goed zijn voor de gezondheid. Hier zijn enkele van de voordelen van ramboetan die jammer zouden zijn om te missen.
1. Vlotte spijsvertering
Heeft u recentelijk last gehad van constipatie of moeilijke stoelgang? Als dat zo is, probeer dan de voordelen van deze ramboetan-vrucht te voelen.
Ramboetan is een fruitsoort die goed is voor de spijsvertering. De reden is dat ongeveer de helft van het vruchtvlees van de ramboetanvrucht niet-wateroplosbare vezels bevat. Dat wil zeggen, dit type vezels vermengt zich niet met water en gaat rechtstreeks door het spijsverteringsstelsel.
De meeste van deze onoplosbare vezels gaan rechtstreeks naar het spijsverteringsstelsel en duwen de ontlasting in de darmen. Dit zal de spijsvertering helpen vergemakkelijken en het is niet moeilijk om uitwerpselen te verdrijven tijdens de ontlasting.
Ondertussen zal het gehalte aan in water oplosbare vezels in ramboetan-vruchten voedsel zijn voor darmbacteriën. Zo produceren de darmen vetzuren met een korte keten, zoals acetaat, propionaat en butyraat, als voedsel voor darmcellen.
Aanbevelingen voor een verscheidenheid aan effectieve voedingsmiddelen om te vergemakkelijken HOOFDSTUK
2. Help af te vallen
Naast het starten van een stoelgang, zijn de andere voordelen van ramboetan om af te vallen. Kijk, elke 100 gram ramboetanvlees bevat 75 calorieën en 0,8 gram vezels.
Dit hoge vezel- en lage caloriegehalte maakt je niet dik, ook al eet je ramboetan in grote hoeveelheden. Dit komt omdat fruit dat rijk is aan vezels ervoor zorgt dat het lichaam langer vol aanvoelt.
Dit langere gevoel van volheid komt van het overvloedige gehalte aan oplosbare vezels. Hierdoor neemt je eetlust gegarandeerd af en heb je langer een vol gevoel dankzij de eigenschappen van deze ramboetan.
Als gevolg hiervan zul je beter in staat zijn om weerstand te bieden aan de gewoonte om te veel te eten, waardoor je drastisch kunt aankomen. Natuurlijk moet het eten van ramboetanfruit nog steeds gepaard gaan met ander voedsel om aan evenwichtige voedingsbehoeften te voldoen.
3. Verhoog het uithoudingsvermogen
Midden in het regenseizoen, zoals vandaag, kunnen veel mensen gemakkelijk ziek worden, of het nu gaat om griep, hoesten of verkoudheid. Om deze gezondheidsproblemen te voorkomen, is het vergroten van de kracht van het lichaam een manier.
Je kunt ook het uithoudingsvermogen vergroten door ramboetan beetje bij beetje te gebruiken. Vitamine C in ramboetanfruit produceert zelfs antioxiderende en antibacteriële eigenschappen die het lichaam tegen ziekten kunnen beschermen.
De inname van vitamine C die het lichaam binnenkomt, stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen om infecties te bestrijden. Hoe minder vitamine C in het lichaam, hoe zwakker uw immuunsysteem en vatbaarder voor infecties.
Dit wordt ook bewezen door onderzoek gepubliceerd in Virologie tijdschrift . Onderzoekers rapporteerden dat geraniine in rambutanschillen een antivirale werking had tegen het denguevirus.
Deze verbindingen waren in staat om het proces van het aanhechten van het virus te remmen door te binden aan het E-DIII-eiwit en de initiële virale celinteracties te verstoren. Daarom beweren experts dat geraniine het potentieel heeft om te worden ontwikkeld tot een antiviraal medicijn.
9 vruchten die de meeste vitamine C bevatten
4. Het risico op diabetes verlagen
Wie had gedacht dat een van de voordelen van ramboetan die je kunt krijgen, is om het risico op diabetes te verminderen? De voordelen van deze vrucht worden verkregen dankzij het geraniïnegehalte in de rambutanhuid.
Geraniin is een type ellagitannine dat antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Deze verbinding wordt vaak gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en ayurvedische kruiden omdat het een groot aantal gezondheidsvoordelen biedt.
Volgens onderzoek gepubliceerd in Procedia Voedingswetenschap , ramboetan huid kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen. De onderzoekers probeerden het ethanolextract van rambutanschil 11 dagen oraal te geven bij diabetische ratten.
Als gevolg hiervan daalde het percentage bloedglucosewaarden met 61,76 procent. De bevindingen vereisen echter verder onderzoek omdat het nog niet duidelijk is of extract van ramboetanschil dezelfde werkzaamheid heeft bij mensen.
5. Helpt de bloeddruk onder controle te houden
Wist u dat het hoge kaliumgehalte in ramboetan-vruchten effectief is bij het beheersen van de bloeddruk?
Elke 100 gram ramboetan bevat ongeveer 104 gram kalium en hierdoor kan ramboetan gunstig zijn voor de bloeddruk. De reden is dat voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte op verschillende manieren helpen de bloeddruk binnen normale limieten te houden, namelijk:
- ontspant de wanden van bloedvaten,
- goed voor de spierfunctie, en
- lage bloeddruk.
Bovendien kunnen mensen met hoge bloeddruk ook hun systolische bloeddruk verlagen door hun kaliuminname te verhogen. U kunt voedingsmiddelen kiezen die rijk zijn aan kalium en die weinig calorieën bevatten, zoals ramboetan, om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Het risico van het eten van te veel ramboetan
Rambutan-fruit bevat voedingswaarde die een groot aantal voordelen voor het lichaam biedt. Niet alleen dat, het vlees van ramboetan wordt als veilig beschouwd voor menselijke consumptie, ook al zijn de schil en zaden niet eetbaar.
Dit komt omdat de consumptie van rambutanschil toxische eigenschappen kan hebben, vooral wanneer het regelmatig en in grote hoeveelheden wordt gegeten.
Vooral als je het rauw eet, omdat het bijwerkingen kan veroorzaken. De zaden in ramboetanfruit hebben verdovende en pijnstillende effecten, dus ze kunnen symptomen veroorzaken in de vorm van:
- slaperig,
- komma, tot
- dood.
Deze symptomen komen alleen voor bij dieren. Er is echter niets mis met het vermijden van de consumptie van ramboetanzaden en -schillen om deze risico's te vermijden.
Als u nog vragen heeft, neem dan contact op met een voedingsdeskundige (voedingsdeskundige) om de juiste oplossing te krijgen.
