Gezondheid van de huid

Zweet voor het lichaam, wat zijn de voordelen? •

Elke keer dat je op een warme plek beweegt of fysieke activiteit doet die behoorlijk inspannend is, zal je lichaam gaan zweten. Hoewel het ervoor zorgt dat het lichaam plakkerig aanvoelt, speelt zweet een belangrijke rol bij het in stand houden van het functioneren van het menselijk lichaam.

Wat is het proces van zweetvorming?

Zweet (transpiratie) is een vloeistof die wordt aangemaakt door de zweetklieren en werkt om de kerntemperatuur van het lichaam te stabiliseren. Mensen hebben twee tot vier miljoen zweetklieren verspreid over het lichaam.

Deze zweetklieren zijn verdeeld in twee soorten, namelijk eccriene klieren en apocriene klieren.

Het proces van zweetvorming begint wanneer inspanning of lichamelijke activiteit vermoeiend is, je lichaamstemperatuur zal stijgen.

Op dat moment zal de hypothalamus (het deel van de hersenen dat functioneert als een lichaamstemperatuurregulator) een signaal naar het zenuwstelsel sturen om de eccriene klieren te stimuleren om zweet te produceren.

Later zal het geproduceerde zweet door de huidporiën naar buiten komen en verdampen. De lichaamstemperatuur wordt langzaam weer normaal.

De vloeistof die naar buiten komt wanneer het lichaam zweet, wordt meestal geproduceerd door de eccriene klieren. Deze klieren zijn te vinden in bijna alle delen van het lichaam, inclusief de handpalmen en voeten, het voorhoofd, de wangen en de oksels.

Ondertussen worden apocriene klieren gevonden in de oksel- en liesstreek. Zweet dat uit deze klieren komt, wordt niet alleen veroorzaakt door lichaamstemperatuur, maar kan ook worden veroorzaakt door stress, angst of grillige hormonen.

De hoeveelheid vocht die wordt geproduceerd wanneer het lichaam zweet, verschilt van persoon tot persoon. Er zijn verschillende factoren die dit beïnvloeden, de twee belangrijkste zijn conditie en gewicht.

Grotere mensen hebben meer zweetklieren. De energie die wordt verbruikt tijdens activiteiten zal meer zijn, gezien de hogere lichaamsmassa. Daarom hebben zwaarlijvige mensen de neiging om gemakkelijker te zweten.

Wat zit er in zweet?

Soms, wanneer niet afgeveegd of afgeveegd, zal het zweet stromen en per ongeluk in de mond komen. Van dit incident proefden veel mensen de zoute smaak.

In feite bevat het meeste zweet dat door de eccriene klieren wordt geproduceerd natrium. Natrium wordt ook vaak zout genoemd. Deze stof komt vrij wanneer het lichaam zweet om het natriumgehalte in het lichaam in balans te houden.

Andere stoffen die ook in zweet zitten, zijn als volgt.

  • Eiwitten: vrijgegeven om het immuunsysteem te helpen behouden.
  • Ureum (CH4N20): afvalstoffen die door de lever worden geproduceerd bij de verwerking van bepaalde eiwitten.
  • Ammoniak: een stof die door de nieren wordt geproduceerd bij het filteren van stikstof in ureum.

Niet alleen zout, zweet staat ook synoniem voor onaangename geuren. Sterker nog, zweetvocht ruikt eigenlijk niet. De geur zal verschijnen wanneer zweet wordt blootgesteld aan bacteriën op de huid. Dit gebeurt ook meestal alleen in zweet geproduceerd door de apocriene klieren.

Zweet geproduceerd door de apocriene klieren heeft een dikkere textuur en heeft de neiging om vet te bevatten. Wanneer vet door bacteriën wordt afgebroken, komen er afvalstoffen vrij die geur veroorzaken. Dit zweet veroorzaakt lichaamsgeur bij een persoon.

Voordelen van zweten voor de gezondheid

Naast het op peil houden van de lichaamstemperatuur heeft deze vloeistof nog een aantal andere voordelen. Hieronder staan ​​​​verschillende voordelen wanneer het lichaam zweet.

1. Verwijder gifstoffen uit het lichaam

Zweten is de natuurlijke manier van je lichaam om gifstoffen kwijt te raken.

Naast het bevatten van lichaamsvloeistoffen, bevat zweet een grote verscheidenheid aan verbindingen, waaronder kleine hoeveelheden metalen zoals cadmium, aluminium en mangaan die mogelijk giftig zijn als er te veel in het lichaam wordt opgeslagen.

Er zijn ongeveer twee tot vijf miljoen zweetklieren verspreid over de menselijke huid om te helpen bij het verwijderen van veel giftige stoffen in het lichaam.

2. Verfraai de huid

Bij zweten produceren de zweetklieren veel zweet dat uit de huidporiën komt. Op die manier wordt het vuil dat in de huidporiën opgesloten zit door zweet naar buiten geduwd.

Hierdoor worden de poriën weer schoon en fris. Daarom zeggen velen dat sporten je mooier kan maken.

Deze voordelen kunnen echter alleen worden verkregen als u met mate zweet. Als overmatig zweten bekend staat als hyperhidrose, kan deze aandoening de groei van schimmels en het optreden van eczeem (atopische dermatitis) veroorzaken.

Vermijd daarvoor cafeïne die overmatig zweten kan veroorzaken.

3. Verminder stress

Het verwijderen van deze vloeistof vermindert niet direct stress of verbetert de stemming.

Het verhogen van de lichaamswarmte met lichaamsbeweging of een sauna kan echter endorfines en andere chemicaliën vrijgeven die de hersenen afgeven om te herstellen humeur en stress op natuurlijke wijze te verminderen.

4. Verlaagt het risico op nierstenen

Zweten kan een effectieve manier zijn om zout te verwijderen en calcium in je botten vast te houden. Dit kan de ophoping van zout en calcium in de nieren en urine, de oorzaak van nierstenen, beperken.

Het is geen toeval dat mensen die zweten de neiging hebben om meer water en vocht te drinken, wat een andere preventiemethode is voor nierstenen.

Een studie wees uit dat een paar uur per week wandelen het risico op niersteenvorming kan verminderen. Zweten helpt het systeem efficiënter te reinigen omdat het van het lichaam vraagt ​​om meer te drinken.

Makkelijke tips om elke dag te zweten

Het verwijderen van deze vloeistof is erg goed voor de gezondheid van het lichaam omdat het lichaam schadelijke gifstoffen kan verwijderen. Hier zijn verschillende manieren om op natuurlijke wijze te zweten.

  • Verhoog de trainingsintensiteit. Zweten is de manier waarop je lichaam de temperatuur regelt, dus sporten kan je kernwarmte voldoende verhogen en je zweetklieren activeren.
  • In een warme kamer zijn. Als we ons in een benauwde kamer bevinden zonder luchtventilatie, zullen we meestal verstikken, zodat het lichaam automatisch gaat zweten. Daarnaast kun je ook de hete stoomkamer betreden op plaatsen die daarvoor zorgen.
  • Kleding met meerdere lagen gebruiken. De extra laag kan warmte vasthouden naast de huid en helpen om je lichaamstemperatuur te verhogen. Door verwarming worden je zweetklieren geactiveerd.
  • Verleng de duur van uw oefening. Misschien moet u de duur van uw trainingsroutine verlengen. Hoe langer je traint, hoe groter de kans dat je lichaamstemperatuur stijgt en dit kan zweten veroorzaken.

Maar het moet ook duidelijk zijn dat wanneer u zweet, de hoeveelheid vocht in uw lichaam afneemt. Dit kan leiden tot uitdroging. Pas daarom het vermogen van uw eigen lichaam aan zodat u kunt zweten.

Vergeet niet om veel water te drinken voordat u gaat sporten en blijf het lichaamsvocht aanvullen dat u regelmatig verliest tijdens activiteiten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found