Gezond slaappatroon

Lucide dromen, fenomeen als je wakker bent terwijl je droomt •

Heb je gehoord van een fenomeen? lucide droom? Deze toestand treedt op wanneer u zich er volledig van bewust bent dat u droomt. In feite, mensen die kunnen ervaren lucide droom geacht in staat te zijn om te controleren wat er in de droom gebeurt, wie erin zit, wat er in de droom gebeurt en andere details. Nou, voor een volledige uitleg van lucide dromen, zie het volgende artikel, kom op!

Wat gebeurt er als je binnenkomt? lucide droom?

Mensen hebben vier slaapfasen. De eerste fase is kippenslaap, de tweede fase begint te slapen, de derde is diepe slaap en de laatste fase is slaap snelle oog beweging (REM). In deze laatste slaapfase worden de hartslag, ademhaling en oogbewegingen die voorheen werden vertraagd, nu sneller.

Dit gebeurt echter allemaal terwijl u nog slaapt. Dit is het slaapstadium dat dromen mogelijk maakt. Nutsvoorzieningen, lucide droom je kunt ervaren in dit slaapstadium. Veel experts zijn zelfs begonnen met het onderzoeken van dit fenomeen. Niemand is er echter in geslaagd om dit fenomeen volledig te begrijpen.

Sommige deskundigen zijn van mening dat dit fenomeengerelateerd aan activiteit in corticale gebieden van de voorhersenenprefrontale cortex). Ja, dit droomfenomeen is een beetje anders dan de dromen die je tot nu toe gewoonlijk ervaart.

In gewone dromen ben je je bewust van de omgeving en situaties die zich in de droom voordoen. Je weet alleen niet of je droomt of wakker bent. Ondertussen, terwijl je dit fenomeen ervaart, Je bent je ervan bewust dat je droomt en hebt controle over de details die in de droom voorkomen of voorkomen.

Bijvoorbeeld in lucide dromen, Je ziet dat er een huis is aan de andere kant van de rivier. Je weet niet wat of wie er in huis is. Je beweegt je daarom bewust over de rivier en nadert het huis, alsof je het echt hebt meegemaakt.

Er moet echter worden opgemerkt dat de gebeurtenissen in lucide droom Je hebt niet per se zin. Net als andere dromen kun je dingen doen die in de echte wereld onmogelijk zijn of onverwachte mensen ontmoeten.

Eigenlijk heeft iedereen het vermogen om te beseffen dat ze dromen, maar het hangt ervan af hoe snel je dit beseft en het dan kunt beheersen. Iedereen zal het tenminste ervaren lucide droom een keer in zijn leven per ongeluk.

is lucide droom nuttig voor de gezondheid?

Het doel van mensen die dit fenomeen ervarenzelf kan niet met zekerheid worden vastgesteld. Veel therapeuten en experts maken echter gebruik van de aandoening lucide droom als een behandeling of therapie voor psychische stoornissen.

Een voorbeeld is het overwinnen van psychologisch trauma, het vergroten van het zelfvertrouwen en het ontwikkelen van zelfbewustzijn. Niet alleen dat, dit fenomeenkan je ook het onderbewuste laten verkennen.

Toch wordt in feite nog steeds gedebatteerd door experts over de methode van psychologische therapie die deze methode gebruikt. Omdat, ervaren lucide droom met een hoge frequentie en intensiteit kan het steeds moeilijker maken om onderscheid te maken tussen de wereld in dromen en wat er werkelijk gebeurt.

Sterker nog, volgens de Sleep Foundation kan dit fenomeen ook een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Bovendien wordt deze methode bij het overwinnen van psychische stoornissen ook vaak als ineffectief beschouwd. Als iemand dit te vaak ervaart, ervaart hij een afname van de slaapkwaliteit.

Waarom? Bij het ervaren van dit fenomeen, verhoogde hersenactiviteit. Als gevolg hiervan wordt uw slaap verstoord en neemt de kwaliteit van de slaap af. Geen wonder dat als u het herhaaldelijk ervaart, deze aandoening ervoor kan zorgen dat u veranderingen in de biologische klok van uw lichaam ervaart om slaapstoornissen te ervaren.

Daarom, lucide droom Elk heeft zijn voor- en nadelen waarmee u rekening moet houden.

Oefen zodat je kunt ervaren lucide droom

Eigenlijk kun je het voorval activeren lucide dromen. Dit betekent dat dit fenomeen niet alleen per ongeluk kan gebeuren, maar het kan ook gebeuren als u het probeert. Hier zijn enkele manieren waarop dit fenomeen kan worden veroorzaakt:

1. Stel de slaapkameratmosfeer in om te slapen

Als je er een gewoonte van maakt om een ​​goede slaaproutine te hebben, blijft ook je dagelijkse slaap- en waakcyclus behouden. Dit kan je ook triggeren om te kunnen slapen tot de laatste fase, namelijk de REM-fase. Nou, over het algemeen, lucide droom in dit stadium zal plaatsvinden.

Zorg er daarom voor dat de sfeer in de slaapkamer comfortabel aanvoelt. Beginnend met het instellen van een comfortabele kamertemperatuur voor u terwijl u slaapt. Bovendien slaap je beter in een donkere, stille kamer. Doe daarom het licht uit tijdens het slapen en zet alle audio of voorwerpen die geluid kunnen maken uit.

Slapen in deze omstandigheden kan de kwaliteit van uw slaap verbeteren. Als gevolg hiervan zal het voor u gemakkelijker zijn om de REM-fase in te gaan, zodat het potentieel om te ervaren lucide droom groter zal worden.

2. Beoordeel je realiteit

Probeer, terwijl je je dag zoals gewoonlijk doormaakt, een inschatting te maken van de realiteit waarin je leeft. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je in een echte staat bent en niet in dromenland.

Wanneer je in dromenland bent, kunnen de situaties en omstandigheden die zich voordoen vergelijkbaar zijn met de werkelijkheid. Je zult echter veel dingen tegenkomen die net iets anders zijn dan de bestaande werkelijkheid.

Als je doorgaat met het beoordelen van de realiteit die gebeurt, kun je hetzelfde doen als je droomt. Dit betekent dat je niet alleen in een bewuste staat bent als je iets ervaart: lucide dromen. Ja, jij kunt het ook besturen lucide droom wanneer je het ervaart.

3. De methode gebruiken: geheugensteuntje inductie van lucide dromen (MILD)

Het blijkt dat er ook methoden zijn die u kunt gebruiken om dit fenomeen te activeren. De methode heet geheugensteuntje inductie van lucide droomtechniek (MILD). Deze methode kun je doen door wakker te worden na vijf uur slapen.

Om precies vijf uur nadat je gaat slapen wakker te worden, zet je een wekker. Onthoud daarna dat wanneer je weer in slaap valt, je dromenland binnengaat.

Experts beschouwen deze methode als effectief genoeg om dit fenomeen te veroorzaken. U hoeft zich geen zorgen te maken, want zodra u wakker wordt, kunt u weer gaan slapen.

4. Leg je dromen vast

Als je een droom hebt terwijl je slaapt, of het nu een normale droom of een nachtmerrie is, probeer dan elk detail op te schrijven dat je je kunt herinneren over de droom. Je hoeft geen aantekeningen te maken, je kunt het ook opslaan door een stem op te nemen en de details van de droom op de stemopname te vertellen.

De gewoonte om dromen die je ooit hebt gehad op te nemen of op te nemen, zal het gemakkelijker maken om dromen te herkennen terwijl je slaapt. Dit maakt het voor jou natuurlijk makkelijker om te ervaren lucide dromen.

5. Zelfsuggestie verhogen

Geloof het of niet, dit fenomeen kan zich ook voordoen, simpelweg omdat je erin slaagt jezelf suggesties te geven. Welke suggesties kunt u geven?

Je kunt een suggestie geven dat wanneer je later slaapt, je een droom binnengaat die je kunt beheersen, namelijk lucide dromen. Door dit soort suggesties te geven, zul je dit fenomeen meestal echt ervarenlater.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found