Kruiden- en alternatieve geneeswijzen

Ken de soorten massage en de voordelen voor de gezondheid •

Lichaamspijn na inspanning of activiteit kan het beste worden behandeld met massage. De druk die tijdens de massage wordt gegeven, kan helpen om gespannen spieren te ontspannen, zodat het lichaam meer ontspannen wordt. Maar blijkbaar hebben verschillende soorten massage verschillende voordelen, weet je!

Verschillende soorten massage en hun voordelen voor de gezondheid

Hier zijn enkele soorten massage en de voordelen die kunnen worden verkregen:

1. Zweedse massage

Voor degenen onder u die voor het eerst een massage willen proberen of milde lichaamspijnen willen ervaren, dan is dit type massage iets voor u. Deze Zweedse massagetherapie wordt uitgevoerd met behulp van lange massagetechnieken, cirkelvormige bewegingen, trillingen, totdat de gewrichten en alle delen van het lichaam worden ingedrukt.

Dit meest populaire type massage is nuttig om gespannen spieren te helpen ontspannen en het herstel van blessures te versnellen. Voordat u met de massage begint, zal de therapeut u meestal vragen om eerst uw kleding uit te doen en vervolgens uw lichaam te bedekken met een doek.

2. Aromatherapiemassage

Aromatherapiemassage is eigenlijk een andere versie van Zweedse massage. Zoals de naam al doet vermoeden, maakt deze vorm van massage gebruik van geuroliën, ook wel etherische oliën genoemd, die tijdens de massage op het lichaam worden aangebracht.

De gebruikte etherische olie kan het lichaam meer ontspannen maken, er wordt zelfs aangenomen dat het nuttig is voor het genezen van sommige ziekten. Van lavendelolie wordt bijvoorbeeld aangenomen dat het een betere slaap bevordert en PMS-symptomen verlicht.

Naast het aanbrengen op het lichaam, kunt u de geur van etherische oliën inademen met behulp van een diffuser die meestal in een spa of massageruimte wordt verstrekt. Dit type massage duurt meestal 60 tot 90 minuten per sessie.

3. Hotstone-massage (hotstone massage)

Hotstone-massage aka hotstone-massage is perfect voor degenen onder u die ernstige spierpijn door het hele lichaam ervaren. De hete temperatuur van de steen kan helpen de bloedstroom te verhogen en spierspanning te verminderen.

Deze hete steen zat niet alleen vast aan het lichaam dat pijn doet. De reden is dat de therapeut je lichaam zal masseren terwijl hij de hete steen vasthoudt. Zo verspreidt de warmte zich maximaal door je lichaam.

Voor degenen onder u die deze massage willen doen, maar diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen of spataderen hebben, dient u eerst een arts te raadplegen om uw gezondheidstoestand te verzekeren.

4. Diepe weefselmassage (diepe weefselmassage)

Vergeleken met Zweedse massage, diepe weefselmassage of diepe weefselmassage heeft de neiging om meer stress op het lichaam te leggen. Daarom is deze massage perfect voor diegenen onder u die chronische spierproblemen hebben zoals spierpijn, blessures, carpaal tunnel syndroom, osteoporose, tot houdingsproblemen.

De massagetechniek wordt langzaam en diep uitgevoerd totdat deze de diepste lagen van spieren en bindweefsel raakt. Ontspan, deze methode is relatief veilig en zal je bij het masseren niet pijnlijk maken.

5. Shiatsu-massage

In tegenstelling tot andere soorten massage, wordt shiatsu-massage gedaan door de vingers, handen of ellebogen te masseren. Deze methode wordt gedaan om acupressuurpunten op het lichaam te stimuleren, het doel is om de energiestroom te vergroten en de balans in het lichaam te herstellen.

Aangenomen wordt dat dit type massage helpt om stress te verminderen en je te beschermen tegen verschillende gezondheidsproblemen, zoals artritis, slapeloosheid, rug- en nekpijn, bekkenpijn en sinussen. Tijdens een shiatsu-massage hoef je je kleren niet eens uit te doen.

6. Thaise massage

Bron: Spafinder

Thaise massage is een unieke mix van massagetherapie en yoga om druk uit te oefenen langs de energielijnen van het lichaam. Tijdens een Thaise massage voer je samen met de therapeut verschillende massageposities uit.

Het kan zijn dat u tijdens de massage wordt gevraagd te gaan zitten, voorover buigen, naar rechts of links kantelen, borst vooruit en andere strekposities. Deze methode kan spierstijfheid en rugpijn verminderen en het is zelfs aangetoond dat het evenwichtsproblemen en migrainesymptomen behandelt.

7. Prenatale massage

Massage tijdens de zwangerschap is oké, maar met de opmerking dat het alleen kan worden gedaan door een speciale therapeut die een prenatale massagelicentie heeft. Dit type massage kan helpen bij het verlichten van lichaamspijn, spierspanning, gezwollen voeten, om stress tijdens de zwangerschap te verminderen.

De gegeven druk is meestal zacht en vergelijkbaar met Zweedse massage, dus u hoeft zich geen zorgen te maken en bang te zijn dat dit uw baby zal schaden. De therapeut zal zich meestal concentreren op de onderrug, heupen en benen die vaak pijnlijk zijn tijdens de zwangerschap. Overleg desondanks nog steeds met uw verloskundige voordat u besluit een prenatale massage te ondergaan.

8. Reflexologie

Dit type massage is perfect voor degenen onder u die gemasseerd willen worden, maar de neiging hebben gevoelig te zijn of gemakkelijk te kietelen wanneer bepaalde lichaamsdelen door andere mensen worden aangeraakt. Deze reflexologie is meer gericht op de voeten en handen, niet op het hele lichaam.

Voeten en handen zijn twee delen van het lichaam met acupressuurpunten die zijn verbonden met andere organen of lichaamsdelen. Door slechts één punt op de voet of hand te drukken, maakt je zenuwstelsel endorfines aan, oftewel gelukshormonen. Hierdoor voelt u zich meer ontspannen en voelt u geen pijn meer in het lichaam.

9. Sportmassage (sportmassage)

Voor degenen onder u die vaak last hebben van blessures na het sporten, is sportmassage iets voor u. Ja, deze vorm van massage kan je zeker helpen omgaan met terugkerende blessures en het herstelproces versnellen.

Daarnaast kunt u ook profiteren van sportmassage om de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen tijdens het sporten te vergroten. Het geboden comfort beschermt u tegen stress, angst en spierspanning.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found