Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam van de moeder veel veranderingen als de foetus in de baarmoeder groeit. Een van de meest voorkomende problemen die zwangere vrouwen ervaren, is zwelling. Deze zwelling komt vaak voor in de voeten en handen door de grote hoeveelheid vocht in het lichaam. Hieronder volgt een uitleg van gezwollen voeten tijdens de zwangerschap.
Wat veroorzaakt gezwollen voeten tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap produceert het lichaam nog eens 50 procent bloed en vocht om aan de behoeften van de zich ontwikkelende foetus te voldoen.
Gezwollen voeten tijdens de zwangerschap is een normale fase die moet worden gepasseerd vanwege een verhoogd bloed- en vochtvolume. Maar je moet voorzichtig zijn, want het kan een teken zijn van pre-eclampsie, geciteerd uit American Pregnancy.
Hoewel het soms in de handen kan voorkomen, treft de zwelling over het algemeen alleen de voeten en enkels. Deze vloeistof heeft de neiging zich op te hopen in het onderlichaam.
Deze extra vloeistof helpt ook om het heupgewricht en de weefsels voor te bereiden om te openen ter voorbereiding op de bevalling en verzacht het groeiende lichaam van de baby.
Niet alleen dat, de groeiende baarmoeder tijdens de zwangerschap oefent druk uit op de bekkenaderen (aders terug in het bekken) en de vena cava (grote bloedvaten aan de rechterkant van het lichaam die bloed van de organen naar het hart transporteren).
Deze druk vertraagt de bloedstroom van de benen naar het hart, zodat het bloed zich ophoopt en vloeistof uit de aderen in de weefsels in de benen dwingt.
Deze ophoping van vocht in de weefsels zorgt ervoor dat de voeten opzwellen.
Overtollige vloeistof kan zich ophopen in sommige delen van het lichaam, waardoor zwelling, oedeem genaamd, ontstaat. Meestal wordt deze aandoening erger met toenemende zwangerschapsduur.
Gezwollen benen tijdens de zwangerschap komen ook voor omdat de ontwikkeling van de foetus de baarmoeder doet groeien, vooral wanneer de baarmoeder 9 maanden oud is.
De baarmoeder comprimeert ook bloedvaten en blokkeert het bloed dat van de benen naar het hart zou moeten stromen.
Bloed en zijn vloeibare componenten hopen zich op in de handen, voeten, gezicht en vingers.
Daarnaast kunnen gezwollen voeten tijdens de zwangerschap ook veroorzaakt worden door een ongezonde leefstijl, zoals:
- Te veel inname van zout dat natrium bevat, zorgt voor meer vocht in de cellen.
- Te veel cafeïneconsumptie zet de bloedvaten onder druk.
- Gebrek aan kaliuminname om de elektrolytenbalans te behouden.
- Te veel staan of lopen kan de bloedstroom in de benen onder druk zetten.
Bij een tekort aan kalium komt er meer vocht in de cellen en wordt de vocht-elektrolytenbalans niet bereikt.
Gezwollen voeten of oedeem van de voeten treden meestal op in het derde trimester van de zwangerschap.
Zijn gezwollen voeten tijdens de zwangerschap gevaarlijk?
Na de bevalling zal oedeem snel verdwijnen, afhankelijk van het vermogen van het lichaam om overtollig vocht te verminderen.
Zwangere vrouwen zullen de eerste dag na de bevalling vaker plassen en veel zweten. Dit is de manier van het lichaam om deze vloeistoffen uit te scheiden.
Toch is het noodzakelijk om op te letten voor enkele ernstige problemen die gepaard gaan met comorbiditeiten bij het ervaren van gezwollen voeten, namelijk:
- Problemen met het hart (gekenmerkt door pijn op de borst en moeite met ademhalen).
- Gezwollen benen zijn pijnlijk (een teken van een blokkade in de bloedstroom in de benen).
- Pre-eclampsie (met hoofdpijn en wazig zien)
Zwelling (oedeem) in de benen is geen ernstig probleem, maar als dit niet goed wordt behandeld, kan er zwelling optreden in andere delen van het lichaam.
Hoe om te gaan met gezwollen voeten tijdens de zwangerschap
Het ervaren van zwelling van de benen tijdens de zwangerschap maakt het zeker ongemakkelijk en moeilijk om te bewegen. Er is geen specifiek geneesmiddel om gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te behandelen.
Er zijn echter enkele nieuwe gewoonten die zwangere vrouwen moeten toepassen om de effecten van zwelling in de benen te verminderen.
1. Het dieet aanpassen
Zwelling in de vingers en tenen kan erger worden als zwangere vrouwen een gebrek aan kaliuminname hebben, vaak voedsel eten met veel zout en cafeïne consumeren.
Daarom is het noodzakelijk om de gezonde voeding van zwangere vrouwen op de volgende manieren aan te passen:
- Verhoog de kaliuminname van bananen, meloenen, sinaasappels, gedroogd fruit, paddenstoelen, aardappelen, zoete aardappelen en noten.
- Verhoog de consumptie van natuurlijke voedingsmiddelen en beperk bewerkte voedingsmiddelen die veel zout bevatten.
- Beperk de inname van cafeïne.
- Het consumeren van natuurlijke diuretische voedingsmiddelen (triggert de afgifte van lichaamsvloeistoffen) zoals selderij en gember.
Pas het voedselmenu aan uw smaak aan.
2. Houd het lichaam gehydrateerd
Veel water drinken kan zelfs helpen bij gezwollen handen en voeten tijdens de zwangerschap.
Dit komt omdat water in staat is om overtollig vocht dat zich in het lichaam heeft opgehoopt, aan te trekken en het vervolgens met de urine uit te scheiden.
U kunt ook profiteren van het water door te weken, te zwemmen of gewoon in het ondiepe zwembad te staan.
Water oefent een samendrukkende kracht uit op de lichaamsweefsels, waardoor de vloeistof die zich daarin heeft opgehoopt wordt verwijderd.
3. Slaap naar links gericht
De slaaphouding van zwangere vrouwen die naar links kijken, zal de druk op de inferieure vena cava verminderen. Deze bloedvaten functioneren om bloed met koolstofdioxide van het onderlichaam naar het hart af te voeren.
Op de linkerzij liggen tijdens de zwangerschap kan ook de belasting van de maag verminderen. Als de inferieure vena cava vrij is van druk, zal het bloed soepeler naar het hart stromen. Het opgehoopte vocht wordt verminderd en de vingers zwellen niet meer op.
4. Een warm kompres gebruiken
Citaat uit het Marshfield Clinic System: warme kompressen zijn erg handig voor het behandelen van gezwollen vingers en tenen tijdens de zwangerschap.
Warmte kan de bloedcirculatie rond het gecomprimeerde gebied verbeteren. Op deze manier wordt de bloedstroom naar het hart soepeler.
Je kunt gebruiken verwarmingskussen of een handdoek die in warm water is gedrenkt. Plaats het gedurende 20 minuten op de gezwollen vinger.
Overschrijd deze duur niet om het risico op brandwonden te voorkomen.
Gezwollen vingers en tenen tijdens de zwangerschap zijn normaal en zullen na de bevalling afnemen.
Houd er echter rekening mee dat de zwelling plotseling optreedt en gepaard gaat met hoofdpijn, problemen met het gezichtsvermogen en braken.
Dit is een symptoom van pre-eclampsie, een zwangerschapscomplicatie die wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk en orgaanschade.
Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een gynaecoloog voor behandeling.
Daarnaast zijn er enkele manieren om gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te voorkomen:
- Vermijd het vouwen van uw benen terwijl u zit.
- Probeer een tijdje te lopen of te staan als je te veel hebt gezeten om de bloedcirculatie te verbeteren.
- Draag comfortabele schoenen en draag geen te strakke sokken.
- Drink veel water om overtollig water in het lichaam te helpen verminderen.
- Beperk het eten van voedingsmiddelen die zout bevatten, maximaal een theelepel per dag.
- Regelmatige lichaamsbeweging, vooral wandelen en zwemmen
Zwemmen kan de druk op uw voeten tijdens de zwangerschap helpen verminderen en zwelling helpen voorkomen die soms de activiteiten kan verstoren.
